Munhu wose anoziva kuti 70% yevanhu ndiyo mvura, uye inofanira kugara ichizadzikiswa. Asi muviri unokura, munyaya iyi, mucheche, mvura inodiwa zvikurukuru. Kune mwana muduku, chimiro chezuva nezuva che 120-180 mg kilogram yehuremu (kuvanhu vakuru - 20-45 mg chete). Zvichingoti, mwana achangoberekwa anoda zvinopfuura hafu yeitare yemvura inonaya pazuva.
Mukaka wemukaka - uye kunwa uye kudya
Mukaka wepabonde ndiyo inonyanya kukosha uye inotanga kushandura mumunhu wese. Sezvo kunwa mvura yakabikwa kunoderedza kusanganisa kwevana, Chirevo che WHO chinonyatsoda kuti usapiwe vana kusvikira mwedzi mina pasina zvimwe zvinwiwa, chete mukaka wemazamu. Nhengo dzedu dzekudya zvekudyawo hazvikurudzi kupa kupa zvimwe zvinwiwa kuvana kana mai vane mukaka wakakwana, sezvo pane 2/3 yemvura mariri, umo zvigadzirwa zvose zvinokosha zvepanyama zvinounganidzwa. Yeuka, mwana anogona kuwana mvura yakakwana yemukaka waamai. Asi kana kutonhora kwawedzera muvana, kana kuti mamiriro ekunze anonyanya kupisa, akaoma, saka anogona kupa zvimwe zvinwiwa, tei, mvura, compote. Asi kutanga unofanira kubereka zvose izvi nemvura yakabikwa kana tafura. Mukaka wemazamu unogona kudyarwa newaini. Usangoshandisa mukaka kana mukaka wemukaka, nokuti vane zvakawanda zvinokonzera, uye chirwere chevana vane mwedzi mina chichave chakaoma kunzwisisa.
Chiri chinotapira
Kana yava nguva yekuedza kunwa kubva pamiti - tanga nemvura yakanatswa. Nhamba yacho ndeye 2/3. Zviri nani kutanga nemuviri weapuro, saka iwe unogona kupora, apricot, cherry, karoti. Tanga kupa idzi zvinwiwa kubva pamwedzi 4-5 kusvika hafu yepunikijimu, zvishoma nezvishoma kuwedzera "dose" kusvika pamaminita makumi matatu. Inwiwa nemiti inosanganiswa inogona kutangwa kubva pamwedzi 8 chete. Kune vana pasi pegore rimwe chete, zuva rega rega ndiro 50-60 mg. Iwe unofanirwa kupa mutsva wenyama yakanyanyisa, kana juice yevana chaiyo. Mushure mekuverenga iyo mazita, iwe unonzwisisa kana juice iyi yakakodzera mwana wako. Majisi, umo maine pulp, haazokwanisi vana kusvikira kune rimwe gore, sezvo vane mashizha emiti. Izvo zvinoshanda kune michero yemuchero, tomato, strawberries. Kuvana vane uremu hunorema huchave wakakosha kunwa majisi anovava, sezvo vane zvishoma mahydrohydrates uye izvi zvinwiwa zvinoshandisa nzira yekudya zvokudya. Asi iwe haugoni kupa muto wemazambiringa kune vana, kusvika kumakore matatu.
Zvinosvibisa uye zvinosvibisa
Mvura yemaminari yevana inogona kuva nekurapa, canteens uye canteens. Iviri yekutanga inongororwa chete nekuda kwezvirwere, haikwanise kushandiswa pakugadzirisa kudya. Izvi zvakakodzera kudya mvura. Izvo chete hazvidiki uye hazvigoni kubika, nokuti kana uchibika zvimwe zvinhu zvinogona kuva zvinokuvadza vana, saka kubika soups uye tei hazvina kukosha. Usavhiringidza kazhinji inonatswa mvura neimba yekudyira. Unogona kuibikira uye kubikira iyo, kana zvichifanira. Yeuka kuti mvura yakadaro haigoni kuitwa pamba, kushandiswa kwemvura yakadzika kunoda zvigadzirwa zvakanyanyisa, zviyero zvepachikoro pamba hazvigoni kushanda.
Uye zvakadini nehai?
Tei yakagadzirirwa zvakanaka yevana vaduku haisi kungova kunwa kunonaka, asiwo mushonga wakanaka. Imwe yei inogona kuvandudza metabolism, imwe ichakubatsira iwe kurara, chechitatu inonyaradza dumbu rako. Chero yega yega ine vitamini isina kukuvadza uye mishonga inowedzera. Kunyanya, chokwadi chokuti vanobika nekukurumidza zvikuru: shandisai chaiyo yeiyo nemvura, inotonhorera uye ipe mwana. Asi zvakadaro huti haikwanisi kutora zvese zvinwiwa, naizvozvo vana vanofanira kupa uye tei, uye mukaka, uye jisi, nemvura.
Dzimwe mazano
Preheat zvinwiwa. Saka ivo vari nani.
Zvimwe zvinotapira kunze kwemukaka wemucheche zvinofanira kupiwa kubva pasiponji, kwete kubva muzinga.