Nzira dzakaipa kwazvo ndezvavari, uye chii chaunoda kuita kuti urege kuva nazvo? Ngatitangei nechokwadi chokuti nemoyo wakagadzikana iwe uchava wakawanda pamapfudzi. Zvinosuruvarisa, nhamba idzi hadzidi chero humwe uchapupu hunokosha, sezvo hunotaura chokwadi chaicho, uye dzinoshuma kwete maererano nehuwandu hwevanhu hwepasi rose. Munhu wese wepanyika wechitatu ane matambudziko nehutano hwepfungwa. Kuti urege kudzivisa kana kuti kuderedza kutadza kwekuonekwa kwezvirwere zvakadaro, zvinokosha kuziva mhedzisiro yezvakabva, uye zvakakodzera, kana vaita mamwe mimwe mitemo, ivo vanozvizadzikisa zvisina kukodzera.
Idling
Miitiro yakaipa inotipoteredza kwose kwose. Usagara kwenguva yakareba paTVV uye tarisa mafirimu ose akaratidzwa uye mapurogiramu. Kuita nguva yakadaro inzira yakananga yekuwana zvirwere zvepfungwa, uye hapana kufamba-famba kunenge kusingakubatsiri nemigumisiro iyi. Dr. Harmony R. Reynolds, uyo ari mutungamiriri wemapfungwa yepfungwa yekuongorora muLangon muNew York City, anoti: "Muhupenyu, zvinhu zvinokuvadza zvikuru ndezviya zvinosanganiswa nekupemberera, kusabvumira kuita chinhu. Kudzidzira muviri hakugoni kupikisa kutanga kwemigumisiro yezvinhu zvinokuvadza zvikuru. " Mamiriro ezvinhu akafanana ndeyekuti kusava nekufambisa kunokonzera zvakanakira shuga yeropa neholesterol.
Miitiro yakaipa inokuvadza mamiriro ezvinhu erima uye kuora mwoyo, uye izvi zvinotyisa zvakananga pamwoyo wako. Kwete kusava nehanya nemigumisiro yekugodha, kazhinji chiratidzo chekutanga chekutanga chinofanira kubhadharwa. Chirwere chakadaro chinokonzera kupemha kweperiodic, uye pakupedzisira kuva chikonzero chikuru chekuwedzerwa kweropa.
Zvinokuvadza pamuviri
Uyewo, rudzi rwemhando yakaipa, inoratidzirwa mukuderedzwa kwezvinodhaka zvakanyanya, inotanga nechinguva chiduku, kubva kune waini inodhakwa, iyo inowanikwa mufananidzo wechitsika, uye muitiro wakajairika, usina kugutsikana kuti ndiani asingagoni kurarama. Uye sepamusoro pezvose, tsika iyi yakaipa haigoni kudzorwa kuburikidza nekutendeseka kwepfungwa, kutendeuka kuva chirwere chega.
Kuzviito zvinokuvadza zvinokwanisika kutaura kuti kusvuta, asi izvi zvinoswedera kune imwe ndege yakafanana yekudhakwa kwezvinodhaka Mutevedzeri chete ndiye anogona kukunda kuvimba kwake nekushandiswa kwekutengesa fodya. Kubatsirwa kwachiremba mukubvisa tsika dzakaipa hakuzomboperi, kana munhu asingadi. Asi izvi zvinoda simba guru rekuda.
"Vechiduku Vasingagumi"
Chido chiri muhupenyu hwehupenyu husingagumi, hutano hwakanaka nekutanga kwezera hunotanga kuva tsika yakaipa, inoratidzirwa mukuwedzera kwezviitiko. Mukuwedzera kune zvose zvinokuvadza uye kuwanikwa kwezvirwere zvepfungwa, kusagadzikana kwakadaro hakuzovi kutungamirira kune chero chinhu.
Zvinokuvadza kudya tsika
Tsika yekudya nguva yemanheru ezvokudya, kunyanya varume vanotambura. Mune chikamu, izvi zvinokonzerwa nehupenyu hwehupenyu kana basa, asi chigumisiro chimwe chete, kuwanikwa kwezvikwata zvekuneta, izvo zvinongopfuurira kumatanho akakwirira.
Mumwe haafaniri kuwana imwe yemitemo yakaipa-kufudza nyama yakasviba kana ine ropa. Inofanira kurangarirwa kuti kune mafuta akawanda mairi. Izvi zvinogona kureva kuti munguva yemberi iri pedyo iwe uchakurudzira kuonekwa kwepfungwa dzemwoyo uye ye-oncologic yemukumbo.
Kushandisa kuisa zvokudya zvose zvekudya kwemakore zvichienda kuchikwata chekare kare tsika yakashata, nekutora mitezo nenzira yechiitiko chinogona kuitika kana chirwere chepfungwa.