Kushandiswa kwezvokudya zvakashata, zvakaderera, zvakaderera zvinokonzera kudya chepfu. Kupinda nezvokudya zvinokonzera uturu kunokonzera kuputika mumuchembera yemudumbu nemukumbo, izvo zvinotungamirira mukuputsa kwekuumbwa kwemukati microflora. Zvinetso izvi zvinoratidzwa nenzira yezviratidzo zvakadai sepamuviri colic, kurutsira uye kurwisa, zvinogonawo kuwedzera kutonhora.
Ndezvipi zvinogona kupiwa mushure mekushaya chepfu? Hapana, chero bedzi pane "kuchenesa" kwomuviri. Dumbu rinofanira kuzorora uye kupora mushure mehutano husingafadzi, uye usapedza simba pakudya zvokudya. Asi kunwa kunofanira kuwanda. Semuenzaniso, inogona kunge isinganzwisisiki green tea.
Mushure mokunge zviratidzo zvehupisi zvidzika kana kunyange zvakanyatsopfuura, muviri pachawo uchapa chiratidzo chokuti wagadzirira kutanga kudya. Iwe unotanga kutanga ne nyore nyore digestible ndiro iyo yakagadzirirwa nemvura kana semiti-mvura yakafanana, uye ipapo, apo mamiriro acho akavandudza, unogona kuchinja kune chikafu chinowanzogadzirwa.
Saka, semuenzaniso, miriwo uye zviyo zvinofanira kubikwa kusvikira vasati vabiwa uye zvichava nyore kupukuta. Asi nyama, huku uye hove zvinokurudzirwa kuti zviparadzwe chete nemuviri wemhepo. Iyo yakakosha uye ishoma-kushanda-yakasimba sarudzo ndeye kushandiswa kwegadzirira-yakagadzirwa, kutengwa nyama uye zvokudya zvinogadzirwa nemakwenzi zvezvakagadzirwa zvekudya kwevana, sezvo zvakakodzera kune zvose zvataurwa pamusoro apa.
Zvinokurudzirwa kudya zviduku zvishoma, asi kanenge katanhatu pazuva. Kudya kwakadaro kuchakurumidza kudzorera mukati. Pasina mhosva unofanira kukamanikidzwa kutora zvokudya. Kana pasina chido, ipapo muviri hauna kugadzirira kudya.
Kuzadza zvido zvemuviri zvakarashika mavitamini, pamwe nemaminerari zvinhu, zvinodiwa kunwa vitamini yakaoma zvine vitamini B, C uye A, nokudaro kunatsiridza maitiro emagetsi uye kuwedzera kukura kwemuviri.
Paunenge uchigadzirira zvokudya kune mwana anorwara, zvinokosha kufunga kuti chiyero chemafuta chinodyiwa chakakosha uye chinogamuchirwa chete kune yakagadzirirwa kudya, nenzira yakachena, kuti isarudze (semuenzaniso, sandwich nehotela).
Pano haafaniri kuva nepamusoro yemakinehydrate chikamu mukudya, kunyanya munguva yakaoma yehutano, asi uchichengetedza kupisa kwepamusoro uye kwete kumisa kushambidzika, sezvo inowedzera kuvirisa mukati mutsva.
Iyo yakagadzirwa zvakanaka yevana ndivo mukaka wamai. Vana vakwegura vatotamira kune zvokudya zvekutanga zvinotanga kuiswa mujisi kana phariji yeghakheheat mumukaka, yakasvibiswa hafu nemvura, mushure memazuva mashomanana zvinogona kuwedzerwa punikioni yevana cottage cheese, zvino unogona kutanga kudya zvinomera zve purees uye zvinonwiwa zvemichero. Kuvana vakwegura, paunenge uchivandudza mamiriro acho ezvinhu, iwe unogona kuwedzera mishonga yemvura, hafu yeii yolks kuma porridges, uye mumazuva mashomanana unogona kushandura kune zvinomera zvemiti uye michina yakaderera-nyama.
Mushure mekurwara, kudya kwakadaro kunofanira kuteverwa kwemavhiki matatu, zvisikwa, kutarisa nekugadzirisa kudya, zvichienderana nemamiriro ezvinhu ehurwere, chido chake uye unhu hwechigaro. Kugadzirira ndiro kubva mumutambo uyu, zvinokurudzirwa kutevera mazano anotevera: zvose ndiro ndiro inokonzerwa kana yakabikwa, uye kushandiswa kwezvokudya izvi kunofanira kutanga kuva nemvura (semi-liquid). Zvichida, chikafu chinofanira kuva chakasviba uye chisina zvokudya zvinogumbura mukono mucosa (kusabvisa zvinonhuwira uye mashizha, zvinyorwa uye zvinonhuwira, chingwa chitsva chemaoko, mbishi yakasvibirira uye michero, muto uye pearl bhari, jisi).
Mukupedzisa, inogona kuyeuka zvakare kuti kuitira kuti kudzivirira chirwere chisingafadzi sechikafu chekudya, munhu haafaniri kukanganwa pamusoro pemitemo yekutanga uye mitemo yehutsanana.