Kunyanya iyi nyaya inokosha kana uchienda kune zororo nemwana, somuenzaniso, pagungwa, apo hove isina zuva haigoneki. Asi usaora mwoyo, isu tose takakura pasi pezuva rimwe, kusvikira nhasi tiri vapenyu uye zvakanaka, zvinoreva kuti kune nzira yekubuda. Kungoda kutevera mimwe mitemo inodzivirira mwana kubva kumarima akaipa. Kutanga iwe unoda kunzwisisa kuti ndei zuva rose revana uye kuti rinobata sei muviri wevana.
Chii chinoshandiswa uye kukuvara kwezuva?
Ngatitange nenguva dzinobatsira, mazuva ezuva anodikanwa kuti vitamin D itange kusanganisa mumuviri, izvi zvinotanga kuitika nekuda kwezuva rinonzi ultraviolet, ichi vitamini hachibvumiri kukura kwezvikwereti mucheche. Zvichida, vitamini D chete ndiyo inogona kugadzirisa ukama huri pakati pemukumbo uye calcium, kuitira kuti iyo yekupedzisira iwedzere sezvakakodzera. Muviri weBezcaltsiya wevana, kunyanya pfupa remapfupa rakaoma, uye zviputi, zvinopesana nemaonero zvinogona kukura kunyange mumakore matatu, saka zvakakosha zvikuru kuti calcium inopinda mumuviri nguva dzose, kunyange mushure memakore matatu.
Mukuwedzera kumapfupa akasimba uye mazino ane utano, calcium inonyanya kukosha kuti ivimbise kuti ropa rine kodzero yekugadzirisa, vana vanowanzochekwa uye vatsva muhuduku. Mukuwedzera, calcium inobatsira kugadzirisa chirongwa chekudya, nokuda kwekushanda kwakanaka kwemukati uye mudumbu.
Zvakakosha kubva paudiki kuti zviite zvishoma nezvishoma muviri wemwana uye ganda kune chiedza chezuva. Sunbaths inokosha chaizvo uye inobatsira pamakumbo, asi unofungisisa zvikuru nema ultraviolet doses, unotanga kutanga kubva munguva pfupi muzuva uye zvishoma nezvishoma kuwedzera bio-dose. Pakudzidziswa kwakakodzera uye biodosis ichakurukurwa pamagumo echinyorwa chacho. Zvakakosha kuziva kuti mwana angagona sei muzuva, kuitira kuti risina nguva yekukuvadza mwana.
Nzira yekushandisa zuva zvakakodzera uye nzira yekudzivirira mwana
Pane mimwe mirairo, kuona izvo iwe uchadzivirira mwana uye iye achawana mufaro chaiwo kune vamwe vose:
- chokutanga uye chinhu chikuru ndechekuti musoro, uye hazvina basa, kwekanguva mwana anoenda kuzuva, kunyange kwemaminitsi gumi. Nhasi, zvakasiyana-siyana zvepamusoro-soro zvakakura, munhu anogona kusarudza panama huru uye akasununguka kana makutu, uye maduku zvikuru anonzwa zvakanaka mumakerchiefs;
- uye zvakare zvakakosha kubhadhara nguva yekufamba, haisi kungoita nguva, asiwo nezvekusarudzwa kwenguva yakakodzera. Hazvisiko kufamba mumasikati masikati, nguva yakakwana yekufamba nemwana inobva mangwanani kusvikira maawa gumi nemaviri, uye zuva racho rinogona kushandiswa mumumvuri, uye mushure memaawa 17-18 unogona zvakare kuenda kumugwagwa. Muchikamu chinenge kubva pa11: 00 munogona kuva mumugwagwa, kungotora mumvuri wepanyika kana kuti canopies yeizvi. Kana mwana ari kutopfuura gore, zvino kufamba kunogona kudya kwemasikati, asi kupfupika;
- ichiri kukosha zvikuru kunzwisisa kuti ganda rechecheche rako rakagadzirirwa sei zuva. Zvakakosha kutaura kuti kana mwana ane ganda rakanyanya kupfeka, mazhenje mazhinji, maziso matsvuku kana vhudzi rakatsvuka, saka vana vakadaro vanobviswa nezuva rakazarirwa rinongorambidzwa. Ichokwadi ndechokuti ganda ravo harina kupisa zuva, iyo inokurumidza kupisa, vana vane ganda rakadaro havafaniri kuzarura muviri kwemaminitsi gumi, iyi ndiyo yavo yakawanda inopisa. Kana iwe ukati mavarai akanaka nemaziso matsvuku kana mabhuruu, ipapo chivharo chekupisa kwavari chakakwirira - kusvika kumaminitsi makumi maviri, asi izviwo zvinomiridziro;
- zvinoitika kuti zvakakosha kuenda kune imwe nguva isinganzwisisiki, frying, saka iwe unofanirwa kupfeka chiedza chevana nguo dzakagadzirwa nekotoni nemashandire marefu kumwana wako. Ganda remaoko rinowedzerawo kubvisa ultraviolet uye rinopiswa;
- usakanganwa kuti vana, kufanana nevakuru, vanoda kuchengetedza maziso avo kune zvinokuvadza mazuva emhepo, pasinei nenguva yezuva rauri kufamba naro. Vabereki vakawanda vanotenga girazi sechinoshandiswa uye havatariri kuti vana vavo vazvipfeke, asi izvi hazvina kunaka, magirazi anofanira kunge ari akakwirira uye kudzivirira ziso.
Mushure mekufamba
Kana uchisvika kumusha, mwana anotofanira kuve akadimbu, zvakakosha kuti mwana atange kushambidza, mvura inofadza muviri, uye inongova zuva rakanaka mushure memoto, uye kunyanya kana iwe uri pagungwa, geza munyu uye jecha. Zvadaro, zvakakosha kushandisa zvishandiso zveganda mushure mekupisa kwezuva, saka mushure mekurara uye kushambidza, kufukidza muviri wemwana nenzira yakadaro, zvakasununguka, inofanira kufanana neganda romwana. Mazuva ano, kune zvakawanda zvakasiyana-siyana zvepabonde, mukaka unozorodza paganda, nezvimwewo. Mukuwedzera, iva nechokwadi chekutora panthenol, iyi mishonga yakanaka kana iwe uchiri nemwana muduku.
Usasvike uye usaregeredza mitemo yakadaro, kunyange kana mwana achinopisa uye achaona husiku neusiku kurwadziwa, ipapo anogona kutanga kukura kwezuva, pamwezve, kune ngozi kune utano.
Kusarudza kirimu inodzivirira mwana
- sezvakataurwa kare, chidziro chezuva chinochengetedza mwana chinodikanwa zvirokwazvo, kana chiri zororo kana hupenyu hwezuva nezuva. Ganda revana rinokurumidza kuratidzwa kune ultraviolet chiedza, unofanirwa kusarudza zvakanakisisa chigadzirwa, chinogona kuva kirimu, spray kana mukaka. Nhamba yekuchengetedzwa inofanira kuva yehuwandu hweSPF-30, uye huri nani kupfuura SPF-30, iyo ichave yakachengetedzwa zvakanaka.Chigadziro chekuchengetedza chinofanira kuchengetwa kumba kana mumunda wemishonga chechipfuva kana iwe uchikwira kunze nemucheche kuzorora;
- kunze kwekuti iyo inofanira kuva nehutano hwakanaka hwekudzivirirwa, iwe unofanira kutarisira kuti uve hypoallergenic, inokurudzirwa kuti usanyanya kusimba. Verengai zvakare rondedzero, kuti pakange pasina magadziro uye dhayi. Kuumbwa kwezvisikwa uye spray nguva dzose zvinonyorwa pamusoro pezita racho, kunyatsozviongorora kuti kuvepo kweparabens neEG emulsifiers, uyewo vadzivisa zvinyorwa zvinokosha uye zvicherwa;
- kana uri kufunga nezvekuchengetedza kworudzii, zvino nyanzvi dzinokurudzira zviri nani kutenga mukaka kana kamuti, zvakasiyana, zvine mafuta uye haumisi ganda. Nenzira yakawanda, kushandiswa kwezvinhu zvose zvekuchengetedza kubva kune zuva, sekutonga, kunotanga nemakore 2-3, hazvifaniri kukanganisa ganda rezvikanda izvi zvisati zvaitika, zviri nani kufamba mumumvuri kusvika pane imwe nguva;
- Kana iri mousses, gel uye spray, dzinodonhedzera - idzi dzakaoma zvekugadzirwa, izvo zvinoreva kuti kune marudzi mazhinji echecheche yevana vachave vakuvadza;
- zvakare zvakakosha kuti uzive kuti kirimu inoshandiswa kwete kamwe chete pazuva. Pashure pezvose, mushure mekushambidza chikamu chekamuti kunoshambidzwa uye kushambidzwa netauro, zvinoreva kuti inofanira kuwedzerwa kushandiswa. Uye nguva dzose kana uchienda kumugwagwa, iwe unofanirwa kuchengetedza ganda recheche rinoputirwa;
- asi ikamu iyi haina kuchinja mamiriro ekuve ari muzuva, uye haishanduri nguva yezuva yezuva, iyo inenge iine maawa akafanana-kusvika 11 dzemakore uye shure kwe17-18 masikati;
- ikozvino vanaamai vakawanda vachave nemubvunzo, asi izvi vitamini D inogadzirwa sei nemuviri kana mwana achifamba mumumvuri chete, kana kuti zuva riri pasi pezvigadzirwa zvemafuta?
Usanetseka, zvinhu zvose zvakagadzirwa zvakakwana, kunyange ikamu pane yakanyorwa kuti inodzivirira majekiti e ultraviolet 100%, haikwanisi kuzviita, pamwezve, mwana ari kushambadzira uye kamurisamu inokurumidza kusimuka, kazhinji, izvo mwana anoda mwana.
Vana vezuva zuva
Solar biodosis kumwana. Zvakakosha kunzwisisa kuti ndei uye kuti ungaiyera sei zvakanaka. Biodose ndiyo chiratidzo chinoratidza kuti mwana akatora nguva yakareba sei iyo yakasvibiswa kusvikira panguva iyo ganda rake rava rakaita tsvuku. Chimwe chinonzi biodose chinotorwa kuti chiyero chekuyera, kubva pa1 gore rekare, mwana muzuva anokwanisa kubva kubva pa 1/8 uye zvishoma nezvishoma achisimudzira kusvika 1 biodoza.