Apo patinorara, zvinhu zvinoshamisa zvinoitika mumuviri wedu ...

Chinhu chose, zuva risina maturo riri shure kwedu, uye tinofara kuzviisa mumaoko eMorpheus. Uye chii chinoitika kwatiri patinorara? Mushure mezvose, kupinda muhope hakungori kupera kunonoka uye kurota kunofadza. Munguva yehope, muviri unoramba uchishanda, asi tinogona kudzidza kubva kune vamwe zviri kuitika mauri panguva ino. Somnologists (nyanzvi mukudzidza kwehope) taura zvakawanda zvekuziva.
Kupera kwekushisa kwemuviri
Usati waenda kunorara, utsi hwemuviri hunotanga kudonha. Uyu mureza-murairo wekusunungurwa kwe melatonin, iyo inobata yako circadian rhythm (iyo inonzi inonzi periodic kurara-wake cycle) uye inotarisa kuti iwe uchiri kurara panhovo yehope. Nhamba yepamusoro yemvura inotonhorera inenge 2:30 mangwanani. Ndiko panguva ino yaunotanga kurwisana nemumwe wako kwechimwe chikamu chebhangu kana iwe unomhanyisa zvakanyanya kumurwisa kuti uwedzere kutonhora.

Weight Loss
Usiku, sapakati masikati, tinorasikirwa nemvura kuburikidza nekutuka uye kubuda kwemweya wemhepo. Zvisinei, panguva yemasikati, tinogara tichigadzirira kurasikirwa nemvura nokudya zvokudya. Saka, kuyera mangwanani kunopa uchapupu hwechokwadi. Vashandi vezvokudya vanorayira kuti varasikirwa nehutano panguva yokurara, chigumisiro, chokwadi, hachisi chakafanana nekubva mumuviri, asi mamwe mapaundi akawanda anogona kugadziridzwa zvakare. Asi kuti uremerwe uremu, unofanira kurara kwemaawa manomwe. Kura kweawa mana hakuzobatsiri kubudirira.

Mukurota tinokura
Intervertebral disks, kushanda semisungo pakati pemapfupa, inonyorerwa muchiroto uye inova yakakura, sezvo uremu hwemuviri husingaremi. Kana iwe ukavata kune rumwe rutivi rwako muumbryo kuvepo, saka nemhaka yekuderedza mutoro uri shure kwako, ichi ndicho chichava chimiro chakanaka kune avo vanoda kukura.

Kuchengeta ropa rakanyanya uye kuderedza mwoyo.

Mune nzira yekurara, muviri haufaniri kushanda pamutoro wakakwana, kusimba kwemwoyo kunokera. Nokuda kweusiku kuderedza ropa mukati memutsipa wemwoyo uye kubuda kwepasi, pane nguva yekuzorodza uye kudzoka.

Misikiti yenguva duku yakaoma mitezo
Usatya, unotichengetedza kubva kutsika kusingadzorwi uye kunodzivirira kubva pakakuvadzwa kusingatarisirwi kana tikarota chimwe chinhu.

Eyes twitch
Munguva yenguva yekurara ye REM (kufamba kwekurumidza kweziso), maziso edu anofamba nokukurumidza kubva kune rumwe rutivi. Ichi ndicho chikamu umo kusununguka kamwe kamwe kunokubvumira kuti uyeuke kurota kwave kuchangobva kuuya. Pane chiitiko chinoshamisa: kurara kwedu kunowanikwa maitiro akawanda emaminitsi 90. Saka, zviri nyore kwatiri kumuka mushure mekurota, kazhinji kechiverengero chemaitiro. Izvi zvinoreva kuti tichazonzwa takarara mushure mehope dzemaawa manomwe (maawa mashanu) (zvishanu zvishoma) kupfuura maawa masere (5.3 maitiro).

Tinorara mumamiriro ehupombwe
Munguva yechipatara chokurara zvakakurumidza, uropi hunoita basa rayo, kubva kweropa iro rinowedzera mumuviri wose kuwedzera. Saizvozvowo, ropa rinoputika munzvimbo yechipfuva, kubva kwavari kufara.

Utumbo hunosunungurwa kubva mumagasi
Munguva yehope usiku, mishonga yechirwere yakasununguka sphincter inononoka, iyo inoita kuti kusunungurwa kusina kushandiswa kwemagasi kubva mumuviri kuburikidza nemukumbo. Asi usanetseka, pfungwa yekunhuhwira muhope yakadzika, murume akarara haaone chinhu.

Inowedzera huwandu hwa collagen muganda
Collagen ipuroteni inosimbisa mishonga yeropa uye inopa ruvara rwekudzivirira. Usiku, hutungamiri hwayo hunoitwa. Mafuta anoisa mvura ane retinol, anobatsira pakuberekwa kwegorgen mumuviri. Nokudaro, vanorayirwa kuti vashandise vasati vavata, vachawedzera kuwedzera kurwisa kwayo kurwisana nekumhanya nemakwenzi.