Kubudirira kwehupenyu hwedu hwemazuva ano hune simba zvikuru. Kuva mukukurumidzira nguva dzose, tichiita zvinhu zvose mukumhanya, tinotora kudya nevhiriji, tichigadzirisa zviri mukati metikaiti nekufambisa kwemuchenesa. Nguva yakanyanya kushayikwa pane chimwe chinhu. Nguva dzose yakarambidza kwenguva pfupi nyaya dzakakosha dzakadai semitambo, kudzikinura muviri, kusangana nehama neshamwari.
Chigumisiro chehupenyu hwakadaro hazvizviiti chimiro chekumirira-kushungurudzika kunowedzera, kilogram dzakawedzerwa dzinowedzerwa. Dambudziko nemufananidzo rinotanga nemunhu kana kudya kwekudya kuchiitwa nokukurumidza. Asi iwe unoda kuchinja chimwe chinhu muupenyu hwako.
Tinodyisa zvishoma nezvishoma
Wati wambonzwa nezvesangano re slowfood, rinoreva kudya kunonoka? Kuberekwa kwechikwata ichi ndiItaly, uye chakaberekwa nevanhu vakatsanangura kupikisa kumusana weketani yekutsanya zvokudya zvekudya. Slowfood ishamwari yekutenderera kunofadza kwakanaka. Iri sangano kune avo vakaneta nehove pavanenge vachida uye vachida kugamuchira kubva pane zvekudya pamwe nemakori, uye utano hwekrasota.
Unofunga kuti izvi zvakaoma zvikuru? Hungu kwete. Zvose zvinotarisirwa kwauri ndezvokuruma zvidimbu zviduku zvinowanzoshandiswa, zvishoma nezvishoma kutsva, apo uchidya uye kugamuchira kufara kubva pane zvaunodya. Muchiitiko ichi, kudya kwako kuchaita sechinhu chinowanzoitika, uye kwete sechinhu chisina kujeka chemakori.
Zvinotora nguva shomanana uye iwe uchaona kuti uri kudya zvikamu zviduku zvishoma, izvo handizvo chete zvakakosha zvegadziriro yakadaro. Heino zvakakosha zvikuru zvekudya zvishoma.
Chiremera chinodzorwa
Hazvisi chakavanzika chokuti mamwe kilogiramu anooneka nekuda kwekudya kwakanyanya kwekoriki mumuviri, kupfuura kudarika kwekudiwa kwehupenyu nekuita muviri wemuviri womunhu. Muviri, unyanzvi, unotanga kuchengeta mafuta akawanda. Migumisiro inokurumidza kuoneka pane yako yakawandisa chimiro.
Kudya pakufamba, iwe hausi kutarisira kuwanda kwezvokudya zvinodiwa mumuviri. Nzara ine utsinye inokukurudzira kuti ubate zvokudya zvinokunda zvakanyanya kupfuura zvaunoda.
Kudya zvishoma nezvishoma, iwe unobatsira muviri kuti uwane korijori kare panguva yekudya kwekudya - kuwedzera kweglucose mu plasma inowedzera muuropi, kuongorora uwandu hwayo, kusarudza kuti muviri uzere uye uri muffled, unonzwa satiety, unotora zvishoma kudarika chenguva yechitatu. Uye kunzwa uku kwemaitiro akazara, pane kuputika, kubva kwaunogona kurova.
Kuwedzera kuwedzera kunowira pasi kana chimiro chehupenyu hwako chinononoka kudya.
Mufaro unobva mukudya
Mune nguva dzose unofara uye unofara, iwe dzimwe nguva unokanganwa kuti kudya hakusi nzira yekuwana makiroori, zvokudya zvinofadza uye zvinonakidza. Kunyangwe zvokudya zvinonaka kwazvo, kana zvisina kunyatsochekwa, usapa dastans kuti inakidzwe zvachose.
Kunyarara, mamiriro ekufara uye kufara kunobatsira pakuvandudza mahomoni emufaro mumuviri. Kurwisana nekudzvinyirira uye kubviswa kwemigumisiro yaro ndiyo nhengo huru yemhomoni iyi mumuviri womunhu.
Funga uye uyeuke kuti ndeipi yezvokudya ndiyo inofarira zvikuru. Unoyeuka Here? Saka zvibike, zvakanyatsovhara tafura uye, udzoke shure kwebhizimisi rose rekupedzisira, gara pachigaro chekudya. Pasina kunonoka, neunhu uchinzwa zvose zvinoshandiswa zvinowanikwa mubasa rako rekugadzirira, mararamiro ezvokudya, zvakadai seasidity kana kukwata, kutapira uye kunhu ...
Bvuma, nokuti zvinonakidza zvikuru kudya nemufaro. Mumwe chete anofanira kuedza uye kushamisika kuda kwako hakusi kuguma, nokuti mafungiro anovandudza, uye matambudziko, zvisinei kuti zvakaitika sei.
Zvinokonzera chimiro chekudya
Kudya zvokudya zvataidzidziswa semucheche. Mutemo isayenzi yakarurama. Nekushanya kushingaira, chirongwa chekudya chinoshanda, chikafu chinodyiwa zvakanyanya. Basa rematumbo riri kuwedzera, dambudziko rekudya rinenge risina maturo.
Nekuchera kwenguva refu, mamwe marara anosunungurwa uye akakwana kuti adye uye adye zvokudya. Carbohydrate pasi pekuita kweyyzyse enzyme kubva mumateko yakanamatirwa zvishoma.
Zvokudya, kana zvakanyatsochekwa, zvinonyanya kusanganiswa pamwe nejusi yejusi, zvichiita kuti zvive nyore kusvika kune ma enzyme, izvo zvinoreva kuti zvakakwana uye zvakarurama kudyiwa. Usatapukisa pancreas uye chiropa.
Kudyisa nenzira iyi, dambudziko rekudzivirirwa, izvo zvinokonzerwa nekudyisa mumvura yakaoma, zvinogadziriswa. Zvokudya, kusina nguva yokuparadzanisa, zvinomira kuparara mumagetsi.
Kukundikana kwekudya kwakaipa
Iwe unofanirwa kudya kunze kwekukurumidza, sezvishoma zvishoma. Muchiitiko ichi, pachava nechido chokudya zvinonaka, zvine utano uye zvakasiyana, zvinobatsira utano hwako. Mhando dzose dzezvokudya zvinokurumidza, dzakasungirirwa nemishando, dyes, kuchengetedza uye zvinokurudzira zvekunakidza zvicharatidzika kwauri kwete sezvaunofadza sezvokudya zvekugadzirira kwako, kwaunoisa basa rako.
Zvokudya zvinonaka uye zvine utano unogonawo kubvumira kuti uzvipe iwe pachako uye vadikanwa vako mune imwe resitorendi yakanaka. Muzvokudya zvinodhura, kana ukacherechedza, havasati vashumira zvikamu zvakawanda. Izvi zvinokonzerwa nekuti ndiro ndiro etizyskany uye inoidya nemufaro, kwete kukurumidza uye nekunakidza. Zvisinei, kusiya maresitorendi iwe unonzwa uine chikonzero chekuita satiety - izvi zvinoratidza kuti chikafu chawakagamuchira chakanyatsogadzikana uye chakazara.
Kuva wega
Upenyu hwedu hwemazuva ano hunoita semitambo umo tinoita basa uye kazhinji tine nguva yekusununguka yekuzorora nekuzorodzwa, kuti tigare tiri voga nemafungiro edu, kuti tizviise pakurongeka, kuti tinzwisise nyika yedu yomukati. Ichokwadi kuti zvichava zvakanaka chaizvo kuita izvi, kugara patafura yakaisvonaka uye inonaka.
Kunakidzwa nekuravira kwekunakidza, edza kuunza nguva dzinofadza kubva muupenyu hwako, mupfungwa kunetseka nekutambudzika. Vashmozg, kufara, inopa endorphins, uye ivo, uye vanouya kuzobatsira muviri, kuitira kuti iwo nguva dzose wakanga uri mukana wakakodzera uye wakaramba zvakaipa.