Chikonzero ndicho chekutanga "Panguva yekudya"
Chirwere: sipi muhombodo, zviputi muhomwe, nuts uye suhukariki mune vateereri vefurafura yekushanda, kucheka mufiriji nezvimwewo. Vatengesi vanopedza nguva inenge zuva rose vachidya, zvisikwa-vasingadyi kudya zvishomanana, uye vanhu vakauya kune imwe sangano-takagovera kudya kwekudya kwemanheru , masikati uye kudya kwemanheru. Zvisinei, kune kusiyana kwevanhu: kune vamwe vasingawanzozviwani patafura, asi vanodya nguva dzose.
Maonero echiremba wepfungwa: Sekutonga, avo vanonzwa kushungurudzika kana vari mune dambudziko rekushungurudzika vanogara vasina kudya. Pane zvinhu zvizhinji zvakakomberedza izvo zvinokonzera kushushikana nekuzvidya mwoyo: kumba, basa, mhuri uye mamwe mabasa. Nokudaro, kuitira kuti tinyarare, tinotanga kuzvidzora nezvokudya zvakasiyana siyana. Pakutanga izvi zvinowanzoitika, asi mazuva ano, tinowedzera nhamba yezvokudya uye zvokudya. Iyi nzira haisi yakanakisisa yemufananidzo. Mukuwedzera, zvakakosha kuona kuti kusuruvara kwakapoteredza nadhindisi hakuzomboperi, kuchagara kune zvitsva, asi kuwedzera kwekudya kuchachengetwa pamativi edu nemakumbo.
Chii chandinofanira kuita? Dzidza kuchengeta manzwiro emanzwiro ako. Mushure maizvozvi, tsvaga nzira yakachengeteka yekugadzirisa dambudziko. Kana uchinge uchida kuzvigadzirira pane chimwe chinhu chinonaka, chimira iwe uye mukati memaminitsi gumi nemashanu, funga pamusoro paizvoizvo chiri kukuvhiringidza iwe. Dzimwe nguva inobatsira hafu yenguva kufamba mumhepo kana girazi remvura inodziya.
Bonus: rugare rwepfungwa uye kuwana zvakakosha kuwanda.
Chikonzero chechipiri "Eduna Screen"
Chiratidzo: haugoni kuyeuka zvaunodya.
Vakawanda vedu tinoda kusanganisa kudya nekuona kamudiwa, kutarisa tsamba kana zvinyorwa, kukurukura nyaya uye tadaleye. Pakuguma, isu takanyanyisa kubhizinesi kuti hatisi kuona kuti tinodya sei mukombe wose.
Maonero omunhu wepfungwa: Ndeyemitemo yemunhu wese kutarisa nekuzvibata nenzira yehupenyu hune utano, anozviremekedza uye anotora hutano hwake. Munhu wose anoziva nezveizvi. Asi chaizvoizvo isu hatiwanzoiti izvi. Somugumisiro, tine kukakavara mukati uye kuti tisavhiringidzirane kubva kune mumwe, tinopinda mumatambudziko pamberi peTV uye tinodya kuitira kuti tisaona nichegook.
Chii chandinofanira kuita? Dzidza kuti ungaita sei kuti zvokudya zvive zvinobatsira uye zvinofadza. Zvibvumire kuti unakidzwe nezvokudya zvinonaka. Asi uidye zvakanyatsonaka uye uchiziva - kusvikira zvichinyatsoonaka kunonaka kwauri. Nokufamba kwenguva, iwe uchaona kuti haudi zvokudya zvakawanda kuti uzadze nayo. Uye iwe uchanzwisisa kuti kudya ndeye basa rakasiyana.
Bonus: iwe uchafarirazve kudya zvokudya.
Chikonzero chechitatu "Kutya"
Chiratidzo: zvokudya zvinova chinhu chinonyanya kukosha kuti uwane simba. Girazi yekofi ine sandwich, iyo yatinodya pamusana, nokuti tanonoka kubasa, mbiriso muhovheni, musati wapinda musangano unokosha, masikati muchikafu chinokurumidza.Nesu nguva dzose tiri kufamba uye dzimwe nguva tiri mune izvi zvatiri kukanganwa nezvokudya zvakakwana zvezvokudya.
Maonero echiremba wepfungwa: Munguva yedu yakave yakakurumbira kufunga nezvemuviri wako senzira kana mishonga inoita mabasa atakagadza Basa redu nderokuzvipa ne "mafuta" kuti tirambe tiine simba uye simba. Asi nenzira yehupenyu, mushure mechinguva, tinosunungura manzwiro edu uye tinorasikirwa nemufaro weupenyu.
Chii chandinofanira kuita? Edza kugadzirisa kusangana nemuviri wako. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong nemamwe marudzi mazhinji emakemikari anokonzerwa nekombiyuta achakubatsira mune izvi.
Bonus: hupfumi hwehupenyu hwemweya uye muviri wekunzwa.
Chikonzero chacho ndechechina "Big Nest"
Zviratidzo: vana pazororo, murume mubhizimisi rwendo - uye chikamu hachikwiriri zvikuru. Kubvira pakuberekwa kwezvokudya kwatiri - zvakafanana nerudo. Kushandisa masikati padhifu uye kuunganidza mhuri yako nechingwa chinonaka kune nzira yakanaka yekuratidza kunetseka uye kunzwa unofanirwa. Asi izvi zvinogona kukura kuva dambudziko rakakomba, apo nzira yakadaro yokutarisira inova pfungwa yakazara.
Maonero echipfungwa chepfungwa. Munguva yedu, kuratidzwa kwakadzama kwe rudo kune wega ndiko udyire. Nokudaro, vazhinji vanonzwa vaine mhosva pavanenge vachiita chimwe chinhu ivo pachavo, ivo vanozvigadzirira ivo pachavo. Uyezve, isu tiri kuedza kuzvidzikinura isu - kutanga kutanga kudya hama dzedu, uye tine nzara isu pachedu. Asi kusazvidza zvido zvavo zvekudya hazviiti - izvi zvinokuvadza kuhutano.
Chii chandinofanira kuita? Dzosa maitiro ekufambisa kwemazhinji. Nzvimbo dzekunamata dzisingafaniri kuva iyo chete yekubatana kukurukurirana nevanodiwa. Panguva imwe chete, maawa mashomanana pavhiki, ipai chete vadiwa venyu. Dzidza kufara kusaita chinhu uye kuva wega. Mushure mezvose, iwe uri mukadzi.
Bonus: manzwiro emunhu anokosha.
Chikonzero chacho ndechechishanu "Kwete-kuvhiringidzika kubva pakugadzirwa"
Zviratidzo: Saka tinonzwa takaneta kubasa, kuti hatina nguva yekudya Izvi zvinogona kuitika anenge mazuva ose, asi vazhinji havatengesi kukosha uku. Unogona kudya chero nguva, kunyange usiku. Izvi zvinowanzoitika. A vitoge - idya imwechete kana kaviri pazuva asi panzvimbo yechina kana shanu kuiswa.
Maonero echipfungwa chepfungwa. Chii chinonyanya kukosha kwauri - hutano kana basa? Hongu, dzimwe nguva zvakaoma chaizvo kuramba vashandi vako kana vashandi vanobatsira. Asi vamwe havambozvirambi. Uye nei? Zvichida nokuti vanotya kurasikirwa nemafungire avo pachavo kana vanoda kugamuchira tsitsi nekuda kwekufira kwavo? Asi vanhu vanoda kuremekedzwa, kwete tsitsi. Avo vanojekesa zvakajeka kukwana kwenzvimbo yavo nekudzivirira kodzero dzavo, panguva imwechete uye kwekudya kwemasikati, vanozvida ivo pachavo, uye nokudaro nekuremekedzwa.
Chii chandinofanira kuita? Zvigadzirire iwe muganhu wakajeka pakati penguva yega yega uye yekushanda. Bvumirana nekutsanangurira vatungamiri vako masimba nemabasa ako. Dzidza kutaura kuti rakarurama haisi kupindura kuedza panguva yako pachako.
Bonus: Uchava nenguva yekudya kwemasikati. Panguva ino unogona kuzorora zvishoma, uye uropi hwako huchadzorera uye hudzikinura. Izvi zvichakubatsira kuti ushande zvakawanda uye uwane mhinduro itsva yezvinetso.
Zvechokwadi, iyi haisi urongwa hwakakwana hwezvinetso zvinotitadzisa kudya zvisina kururama. Kwazviri zvinokwanisika kutakura uye mabhihymms edu, tsika dzedu, mararamiro edu uye nezvimwe zvakadaro. Mumwe nomumwe ane dambudziko, uye munhu wose anosarudza kuti vanogona sei. Asi iwe unofanirwa kunzwisisa kuti haugoni kugadzirisa matambudziko ezuva nezuva pamutengo wehutano hwako. Inofanira kunzwisiswa kuti chikafu chakakodzera chikamu chinokosha. Kunyange iwe uchiri muduku uye uine simba, hazvigoneki kuti kudya kwakakodzera kuchachinja hutano hwako nemigumisiro yakakomba.Asi kana iwe ukatora nguva yakareba nenzira iyoyo yehupenyu, zvino kana uine makore makumi matatu iwe unogona kuwana zvirwere zvemudumbu, zvinetso nehuwandu hwehutano uye nemuviri wose. Saka, edza kutanga uzvidzivirire kune zvakakosha zvekudya uye udye nguva yakakwana. Dhidzai zvokudya zvenyu, zviite basa rakasiyana.