Kana zvichibvira, edza kumisa kushandiswa kwemishonga kubva kune shuga. Zvakakosha kuti usabvumirwe uye vana vako vanosasa kudya kwemafuro akaoma. Zvinenge zviri nani kana ukawedzera zvimedu zvewaini yakaoma uye yakatsvawa michero itsva.
Mune dzimwe mhando dzezvokudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya, izvo zvakagadzirwa, munyu wechuru unopfuura kudarika kazhinji maitiro akaiswa.
Mafunguro emakwenzi asina kubviswa kana muesli ndiyo yakanakisisa inobva kune fiber, asi usakanganwa kuti kunewo zvakanatswa zvekudya zvishoma umo iyo fiber yehuwandu inenge isipo. Uye kushandiswa kwemhando dzakadai dzezviyo zvekudya zvokudya zvekudya zvekushambidzira, kwete chete iwe haungauyisi chero rubatsiro, uye zvichida izvozvo zvichava nemigumisiro yakaipa pane utano hwako.
Iyo yakanakisisa porridges, iyo pasina mubvunzo ichabatsira muviri wako kubva kumunda wose, pearl bhari, buckwheat, oat-flakes. Kunze kwekuti - muchero unogomera, kunze kwokuti starch mavari, pane zvisingamboiti chinhu. Uye kana iwe ukashisa rizi muupfu uye uite kuti uome, zvino huchachinja kuiswa kwemafuta zvakanyanya kudarika rije porridge.
Zvakanakisisa kudya gorosi risina kuchena kana oat flakes yekudya kwekudya chamangwanani. Muvhareji unogona kuwedzera, kana zvichidikanwa, michero yemwaka kana kuti aple yakagadzirwa, iyo inogadzira ndiro uye inonaka uye yakaisvonaka.
Zvikanganiso zvezviyo zvekudya zvemanheru?
Kunyanya munyu, shuga, nemafuta zvine zviyo zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvemangwanani kubva kune makambani anozivikanwa seNestle naKellogs
Sangano rekutsvakurudza revatengi muBritain rakafananidza zviri mukati mezana zana emidziyo yezvokudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zve Somugumisiro, zvakawanikwa kuti zvisikwa makumi mashanu nezvishanu zvaiva nehuwandu hwehuga, mumarudzi makumi mana maiva nezvakawandisa munyu, uye muna 9 maiva nemafuta akawanda.
Zvizhinji zvezvokudya izvi zvakagadzirirwa vana. Uyezve, chidzidzo chakaratidza kuti mumakoro 13, hydrogenated mafuta yemafuta kana mafuta anoshandiswa. Zvokudya zvine hydrogenated mafuta kana mafuta ndiyo inopa mafuta akazara, anokonzera ropa rekutsvaira, izvo zvinowedzera dambudziko rehutano hwemwoyo.
Masayendisiti akawanawo kuti muzvigadzirira-ku-kudya mabiko emangwanani, huwandu hwemafuta akazara uye ose marumi ane gumi nerimwe akaedzwa akapiwa zvishoma zvishoma fiber uye simba kudarika ndiro yekuswa kwekudya.
Munharaunda yedu, kune pfungwa yokuti zviyo zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya kwekudya kwekudya kwekudya kwekudya kwekudya kwekudya kwekudya kwekudya kwekudya kwekudya kwekudya kwekudya kwekudya kwekudya kwekudya kwekudya kwekudya Asi, nhamo, kuongorora kwakadaro kunovhiringidza zvakasiyana. Ichokwadi ndechokuti vatori vemazuva ezvokugadzirira-ku-kudya kudya kwekudya zvinowedzera huwandu hwemunyu uye shuga, iyo inowanikwa kakawanda kudarika mitemo yakasikwa uye, zvechokwadi, inopesana nemitumbi yedu.
Rondedzero yezvokudya zvekudya kwekudya kwakadyiwa:
- kazhinji shuga - pamagiramu 100 emukhiro / 10 magamu ehuga;
- munyu yakawanda - pamapirogiramu zana emukhiro / 1.25 gramu yemunyu;
- Mafuta akawanda - pamagiramu 100 emukhiro / 20 magamu emafuta;
Zvakakosha kusarudza zvokudya zvekudya zvekudya zvekudya zvishoma, izvo zvakagadzirwa nemavitamini. Zvokudya zvakagadzirira, zvakagadziridzwa nemavhithamini - ndiyo yakanakisisa inopa vitamini B12 uye yakaoma makhahydrates, ayo muviri unochengeterwa zuva rose nesimba. Asi zvakakoshawo kutarisa mavara mubhokisi, nokuti mamwe mabhuku ezvokudya zvekudya zvekudya zvokudya zvekudya zvokudya zvekudya zvekudya zvokudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya.