Saka chii chakakosha kudya? Mune maonero angu, zvokudya zvakakosha zvakakwana ndizvo zvinokodzera mumwe munhu. Uye ndiani achanzwisisa kuti zvakakodzera zvakadini munhu uyu? Murume iyeye kana chiremba here? Kana pasina matambudziko nekuwedzereka, saka tinogona kufunga kuti munhu anodya zvakanaka. Ingofungidzira! Nemhaka yekuti huremu hunofanana, hwakafanana nemamiriro akanaka eganda, bvudzi, misumpi, vivacity nekushaiwa kwekutambudzika, hachiri chiratidzo cheutano. Kana munhu asingazivi chekudya chinokuvadza, chii chaunogona kudya, uye chausingagoni kudya, taura nezvehutano pakutanga. Zvichida chete "maitiro ekuchenesa" omuviri akanaka kwazvo pakubata neanoti zvokudya zvinokuvadza, uye iwe hausi kufunga nezvaunogona kudya kana zvausingagoni kudya.
Teerera kune zvinyorwa zvako!
Iwe pachako kwandiri, hapana mazano uye asina unhupful uye ini handinetseki kana ndichidya zvakanaka. Ini ndinodya zvandinoda uye zvandinoda, asi izvo zvandisingadi, handidyi, kana zvichiti zvichitibatsira. Kana iwe ukanyatsocherechedza mhuka dzemhuka, iyo "vanokudzwa" vasina kutora nzira dzekuchengetedza kubva pane zvinokuvadza, kusiyanisa pakati pezvaunogona kudya uye zvausingagoni kudya. Makate, somuenzaniso, anoda kudya miriwo uye haadi kudya hove. Uye kana iyo mhuka pane chimwe chikonzero isingadi kudya chido chaunofarira kusvika ikozvino, pamwe pane chimwe chinhu mairi, uye tinofanirawo kutevera muenzaniso wavo?
Slastenam kusvika kumashoko
Zvinotendwa kuti vanhu vari kutanga kutora kuwanda kubva kunwa zvinotapira zvinonaka, zviputi, zviyo zvekudya zvokudya zviduku, nezvimwewo. Kutendeseka, handinwi chero chinwiwa chinokonzera carbonated, ini handichidi, handisambodi kudya chips, uye ini handizivi kuti zvakasara zvakasara zvakadini. Munhu ane utano hwakanaka, husina kukanganiswa, mvura yemvura inotonhora zviri nani kupfuura soda inotapira, iyo "inobata" kamwechete nokuda kwezvinangwa zviviri - inonzi "inogutsa" muviri, zvichiita kuti kunakidza kunakidza kugadziriswa, sekunge zvokudya zvegorobhedha zvinouya, uye zvisina kuipa carbon dioxide - kuwedzera kuvharwa kwemudumbu . Uye kunyange vana vanokumbira mvura pavanenge vachinwa, kwete "soda", uye vanoziva zvakanyanya kudya kunokuvadza, zvaunogona kudya uye zvausingakwanisi kudya. Ivo ndeyekuti nguva iri kutungamirirwa nemuviri. Asi nekufamba kwenguva, vanodzidza kubva kuvabereki vavo, kuwana mamwe maitiro ekudya. Ndinoda here kuti "kutevera" mvura yemaminerari nehurongwa husina kukwana, huchaenda uye chips, uye nguva dzekudya zvishoma, uye chero chii?
Muesli, pasinei nekuumbwa sezvokudya zvine utano, zvinokuvadza. Muchero wakabikwa (michero yakavezwa), zviyo zvakakanyiwa panzvimbo yezviyo zvakakwana uye gungwa re shuga - izvi zvose zvinofanirwa kuzadzwa nemukaka uye kufara.
Zvokudya sehuzivi hwehupenyu
Nezvokudya zvinovaka muviri, kusiyana nekudya zvinokuvadza, vanhu vazhinji vanoti, uye kwete pasi pe "vanoporesa" uye naturopaths vanotiudza zvatingadya uye zvisingagoni. Asi pane zvose zvataurwa, munhu wose anofanira kusarudza mapeji ake kuti ave nehutano kudya. Ndine girazi remvura kwekudya chamangwanani nechinguva muawa, nechine munyu (inotevera mazano emurapi anonzi Mironov), ipapo girazi remvura rine teaspoon yeuchi (zvakanaka, ndinoda uchi), saka sandwich ine kupararira uye cheese. Handidi bhotela, ini ndinoifarira, nokuda kwechimwe chikonzero, inofuta yemhou ... Ndinoda miriwo nemichero zvikuru, asi ini handidyi kakawanda uye kwete sezvandingadi. Macaroni, porridge - mune zvishoma. Ndinoda mbatata yakabikwa, fry inowanzotora usiku, ndinodya ndoenda kunorara. Izvi zvinoitika kamwechete pavhiki, kwete kakawanda. Zvichida iyo tsika yakaipa, asi ndinoda chaizvo mbatata yakabikwa uye ichi ndicho chimwe chezvinhu zvangu zvishoma zvishoma. Panguva imwe chete, ini ndinowanzozviudza kuti dai ndaidya zvakanyanya sezvandaida, saka ndaisazopfeka mudzimba kwenguva refu, uye uremu hwangu 49 kg ne 156 cm yekukura, uye inochengetedza pazera iri makore 25, sezvishoma. Pano, pamwe, uyewo makaro echisikigo anoita basa. Ndinotenda kuti zvakawanda hazvisi kungokuvadza chete, asiwo zvinodhura.
Kuzvidzora tricks
Zvinonakidza, zvichida, asi ini ndiri nani chaizvo pakuzvitonga ini-ini ndinofanira kuzviitira hupenyu hwangu, hakuna munhu achadya. Kunyangwe imwe nguva nguva zhor dzinoti iye akagadzirira kudya zuva rose, kwete kuisa pfungwa, nguva yakawanda yakaipfuura pakati pekudya. Zvechokwadi, ndinozvipa mhosva pamusoro peizvi, zvinyoro zvinyoro, rudo, asi ini handigoni kuita chero chinhu. Asi kuzvidzora iwe pachako kwakanyanya nyore - tora mapeji ako aunoda, uye kana uchida, asi usingadi kuzvitakudza, zvino shandisa kiselek yakasviba woidya masikati kana uchida. Mutero unotarisirwa, kwandiri ini nguva inonyanya kukosha manheru manheru, kana kuti zviri nyore saka zviri nyore, kana kuti ndiri kuedza kushandura "usiku usiku" kusvikira manheru apo ndinonzwa nenzira yakanakisisa. Chinhu chikuru ndechokumwa mvura yakawanda, asi bedzi pane isina chinhu mudumbu. Mvura, mushure mekudya, mushure mokudya, kunyanya kushambidzika, kunowedzera kudya.
Panenge mono-nutriti ne "zvinobatsira" michina
Musikana wangu apedza mwedzi mitatu akazvisima pazvokudya zvakaoma - anodya nezuva, kureva kuti, rimwe zuva harityi zvachose, rechipiri rinodya chete buckwheat, muhuwandu hwei - haina kureva. Mumwedzi mitatu iyi, yakadonha 16 kg (kurema kwekutanga - 65 kg, pashure pemwedzi mitatu - 49 kg). Iye zvino tine uhu hwakaenzana uye hunorema, asi ine skeleton yakawanda zvikuru uye yakasara yaro, ndinogona kungofungidzira, nokuti ndichaiona chete mumwedzi. Kumubvunzo wangu "Sei uine utsinye kuzvibata iwe?" Akapindura kuti iye zvino "kunaka" uye achiri kurasa kurasikirwa mapaundi matatu. Maitiro aya kumutumbi wako anogona kukuvadza utano hwako, uye zvinondinetsa ini zvikuru. Dzimwe nguva zvinotyisa kukunda kuzvirega iwe kudya kudya kunokuvadza, kwete kunzwisisa zvaunogona kudya uye zvausingagoni. Asi isu tinoziva kuti matambudziko ose anogara mumusoro wedu uye, kana munhu akafunga nezvokubvisa uremu, asinganzwisisiki kana kuti kazhinji, ipapo chete chiremba chepfungwa anogona kubatsira uye kwete, kwete nguva dzose. Mushure mezvose, vasikana vangani vakazviparadza pachavo nenzara yekudya ... Chikafu chakakwana chikafu chinobatsira muviri, kwete chimwe chinoparadza icho. Munhu anonzwisisa anokwanisa kuona kuti ndezvipi zvokudya zvinokuvadza kwaari, maererano nemanzwiro ake, uye kuti anoda kudya uye zvisinei. Sezvandinofunga, hapana mazano kwaari panyaya iyi haadi, nokuti acharamba achidya chero chaanoda.