Mufananidzo wakajeka uye ane zviratidzo zvakakura zvekusimbiswa, nemagadzirirwo emagetsi, mapuropa emimba, mwoyo nemidziyo yeropa, musculoskeletal system. Pane kuwedzera kukuru kwematambudziko neurology, kushungurudzika mafungiro, kusagadzikana kusingaperi. Vakawanda vanokonzera zvirwere kubva kune vezera remakore vasati vabuda mumagetsi, zvichienderana nekutenda kwakakurumbira, asi, pane zvinopesana, vanoona kuora mwoyo nezera.
Ndeipi chikonzero chechiitiko chinotyisa? Muzviitiko zvakawanda, hove iri mukudya kusina kunaka.
Kazhinji mwana wacho haadyi pamba, anodya chete mumakoroti echikoro kana muhomwe. Uye iyi haisi iyo nzira yakaipisisa, nokuti zvinoitika kuti mwana wacho haadyi chinhu zvachose kwezuva rose, kana anodya zvinokuvadza uye zvakanyanya-calorie zvokudya nemakumbo. Kunyanya kutyisidzira ndiko matambudziko ezvokudya kubva kumashure kwemazuva ano emagetsi.
Zvechokwadi, usapinda mukutya kusina kusimbisa. Kunyange zvakadaro, zvikoro zvakawanda zviri kushandiswa pakudya zvakanaka. Zvisinei, panguva imwe chete, mamwe mabhaketheni echikoro anoramba achipa mudzidzi chisarudzo, pasina izvo angadai akave ari nani. Somuenzaniso, pane soro kana zvimedu - chips uye soda. Kuti uone kuti chiyero chevadzidzi chichasarudzei, hachisi chakaoma.
Uye izvi zvinosuruvarisa zvikuru, nokuti zviri mumakore aya echikoro kuti tsika dzekudya uye miitiro yekudya yakakura uye yakagadzikana, uye inonakidza zvinodiwa. Zvakanaka, mune imwe nguva yakakura uye inoziva, kuputsa tsika dzako kuchava kwakaoma kakawanda, kunyange kana zvakakosha. Ndicho chikonzero basa revadzidzisi, vadzidzisi, uye, pakutanga kwezvose, vabereki, kugadzirisa nyaya yezvokudya, kusvikira zvanyanyisa.
Ngatitaurei nezvezvinhu zvakanyanya kukuvara uye zvirwere zvinokonzerwa nekushaya zvokudya zvinovaka muviri muvana.
Zvechokwadi, chimwe chezvinetso zvakakosha masukisi anodyiwa muwandu hwakawandisa. Hapana anotaura kuti mwana anoda shuga kune hutungamiri, asi zvakakwana kumuviri wemwana kana achidya michero, compotes. Muchidiki zvishoma, iwe unogona kuki, jam, marmalade. Usafudza mwana wako nemasipi, zvinonwiwa, zvingwa, nezvimwe. Nezvaunofunga, iwe uchaita kuti mwana avimbe pane zvinotapira, uye, semugumisiro, maitiro anokanganisa maitiro. Zvirwere zvakadai zvinokonzerwa nekushaya zvokudya zvinovaka muviri muvana nekuda kwekuwedzera shuga zvinosanganisira zvirwere zvakakomba, somuenzaniso, kudzvinyirira zvakanyanya pane pancreas, kuperevedzwa kwezvirwere zvezvirwere, zvirwere zvemawere, zvinetso zvemazino, caries, uye pakupedzisira kuneta. Zvakawanda zvezvokudya zvinokonzerwa neshuga zvinopesana nekuonekwa kwezvinhu zvakawanda zvinobatsira uye zvakakosha, uye zvichiguma nemagamisi, zvicherwa nemafuta ekudya hazvisviki mumuviri wemwana.
Zvokudya zvemwana kana zvekuyaruka, zvisinei, semunhu mukuru, zvakananga kugadzirisa mastabolism mumuviri. Icho chikafu chinogadzirisa mararamiro emangwana ekufambira mberi uye kukura kwemwana, unhu hwake hwepanyama nepfungwa yekudzidza. Kusurukirwa kwezvirwere, kutapukirwa, mavairasi, nekuchengetedzwa kwemagadzirirwo emuviri muchiito - zvose zvinoenderana noutano. Zvakakosha kuziva kuti nguva inonyanya kukosha yekukura - kusvika pamakore matatu, uye migumisiro yese yekushaya zvokudya zvinovaka muviri panguva ino, inofanira kuchinja utano hwemwana hweramangwana. Izvo zvirwere zvemuviri zvakave zvichiri kuumbwa, nenzira isina kururama yekudya zvinovhiringidzika kutora kutsiva pane zvirwere zvinotapukira. Njere dzinokura, nheyo dzenjere, manzwiro, hutano hwevanhu hunoiswa. Kana panguva ino mutumbi unosangana, somuenzaniso, iodine kana kushayikwa kwesimbi kunokonzerwa nekushaya zvokudya zvinovaka muviri muvana, zvinoita kuti mwana asapinda mukukura, ave anemic kana kuti anotanga kusara shure mukubudirira.
Kutanga kwemisoro yacho kune ngozi zvakare, kuti migumisiro inokonzerwa nekushaikwa kwezvokudya zvinovaka muviri haigoneki. Gara mukugadzirwa kwemotokari, basa rekufunga (kana kuti kugona) basa. Kukanganisa mukuzvibata, kusava nehutano hwehutano hwevanhu, hutsinye, kusagadzikana, kusakwanisa kuisa pfungwa, kusakwanisa kudzidza ... Izvi zvirwere zvinotyisa zvinokonzerwa nekushaya zvokudya zvinovaka muviri muvana zvinogona kupfuurira.
Ngatitaurire kuvanachiremba. Saka, kunowedzera kusakwana kwezvokudya muvana nevakuru, zvichiita kuti zvirwere zvive zvinotevera: kunyanya kushandiswa kwamafuta; kushayikwa kwepolunsaturated acids; kukwana, kana, pane zvinopesana, kuwandisa kwemapuroteni emhuka; kushaya mavhithamini (C, B1, B2, folic acid, A, E); kushayikwa kwemaminerari zvinhu (calcium, iron); kusava nehanya kwezvinhu (iodine, fluorine, selenium, zinc); kukwana kwezvokudya fiber.
Nzira yekudzivisa sei izvi zvose zvinokonzerwa nekushaikwa kwezvokudya zvinovaka muviri? Nzira yekukura sei mwana ane utano uye anofara, anoshingaira, ane ushamwari uye anokwanisa? Mhinduro kumatenga - fudza mwana wako kubva pakuberekwa. Zvirwere zvinokonzerwa nekushaya zvokudya zvinovaka muviri muvana zvinogona kubviswa chete nekudya kwakakodzera.
Usafuratira mwana wako nemasipi. Usarega soda kana chero zvinonwiwa zvinotapira zvinokuvadza. Funga nezvezvibereko zvakasvibirira nemiriwo. Dzidzira mwana kuzvinhu zvakanaka kubva paudiki, uye acharamba achichengeta maitiro ehupenyu. Ngwarira kuzvinhu zvakasikwa zvemwana, nokuti zvisikwa zvakarongwa kuitira kuti isu pachedu tinogona kusarudza zvinhu zvakakosha zvikuru kwatiri.
Usamanikidza mwana kuti adye nesimba. Hapana chakakanganisika mune kuti iye acharasikirwa ichi kana icho chikafu. Cook peji yevana, uye kunyanya pamukaka. Uzadze nemafuta emichero, wedzera michero yakasiyana-siyana yakaomeswa.
Idya zvokudya zvine utano nechecheche, nokuti iwe uri kwaari - muenzaniso wakanaka. Miti yemichero uye michero, rye rye, green tea. Zvose izvi zvinofanira kunge zviri padhesiki rako. Edza kuramba kubva yakakosha, yakabikwa, inopfungidzirwa uye yakarungwa. Edza kutora nzvimbo yekatchup uye mayonnaise nemafuta matsva nemasese.
Iva noutano!