Rega kushushikana uye kusakanganwa chido chekudya sweets panguva yekuzvitakura kunorondedzerwa sekupfuura uye kutadza kunakidza kunakidzwa, zvakanyanya kuitika pamusoro pechinhu ichi.
Zvose izvi zvinodhura
Kunyange zvazvo Amai vachifarira kunakidza kwezvokudya, zvigadzirwa zvayo uye zvinoshandiswa zvinoshandiswa zvishoma nezvishoma zvinowedzera kuburikidza ne-placenta uye zvinokanganisa mamiriro emwana. Iyo inocherechedza kuti kunyanya kushandiswa kwemashuga, kana mishonga yemabhizimisi, jam yakagadzirwa nemishonga, mapfupa anotapira, zvinwiwa zvinopisa kana raffine yakawanda inowedzera mamiriro emukadzi mukati meawa imwe mushure mekugamuchirwa.
Zvechokwadi, haukwanisi kuita pasina kutapira kwakanaka uye ma carbohydrates anoshanda. Izvo zvinhu zvinopa simba uye kusimudzira mafungiro emitumbi. Zvakadini kana rudo rwemasipireti rwakachinja, uye pfungwa yehuwandu yakave yakarasika? Inoda kurira tema!
Ziva, kupfurikidza shuga kuchachinja kunaka kwako kunyange mushure mokuberekwa kwomwana.
• Shuga inotadza kuvhara mazino echino uye inokurumidza kuita zvinoparadza, izvo panguva yekudzivirira nekudzikinura mushure mokuberekwa kwave kutotanga kusanganiswa.
• Zvinyorwa zvegorobhedha zvinodarika zvinowanikwa mukukura kwekukura nekukurumidza kudzokera
hukama hwakanaka. Mune nguva yekumirira mwana, kuwedzera kurema kunogona kukanganisa migumisiro yakaipa, kusvika kune yakagadzirirwa nachiremba kuchipatara.
• Kushambira ishamwari yepamusoro yezino inotapira. Iko shuga inokonzera basa refungi yejeri Candida, iyo munhu wose ane. Kurapa kwewarogenital candidiasis muvakadzi vane pamuviri ndeyekuchenjerera, kwenguva yakareba uye inosungirirwa. Kana kuputira kusati kwabatwa kusvikira kumagumo, zvino panguva yekuberekwa chirwere ichi chinozobudiswa kune dzimwe nhengo dzomukati dzomwana. Mukuwedzera, vakadzi ava vanoberekera mujeri rinopararira rezvipatara zvekuberekwa.
• Kuwanda kwezvokudya zvinotapira zvinokonzera kuti pancreas ishande nesimba reviri. Kubva pano kune matambudziko nemukumbo, marwadzo mudumbu, kukwidziridzwa kana kuwedzera gadziriro yakagadzirwa.
• Insulin inobatawo shuga uye inotungamirira kumatambudziko mune chirwere cheshuga, neoplasms uye zvinetso zveropa.
• Zvinyorwa zvinokonzerwa ne-carbohydrate zvinoshandiswa pamatomu andipose, kuwedzera uremu hwomwana, izvo zvinogona kuva dambudziko mukuberekwa uye munguva yekudzikinura.
• Kurwisa kweAirgic yakawedzera mumakore achangopfuura muvana vegore rokutanga rehupenyu inonyanya kukonzerwa nehuwandu hwemakrohydrates panguva yekuzvitakura kweamai vemucheche.
Vanachiremba vevana vanofambisawo nharo dzavo pamusoro peshuga. Kamwe pamwe nevamwe vanofunga nezvepfungwa, vanouya kukuvhiringidza kugumisa: dambudziko rinokosha pamuviri uye kunyanya kunetseka, basa, kukwana kuongororwa kwesimba ravo nevanamai nekuda kwe "hormone yomufaro" inonyanya kuchinja hurongwa hwehutano hwomukomana. Muzviitiko izvi zvichaguma pakuonekwa kwevana vane ngozi.
Clever shuga
Mukutsvaga mhinduro yakakwana pakati pezvinodikanwa zvemuviri uye hutano hwake, vazhinji vanodikanwa vanoda kutendeukira kune vatsigiri vake. Izvi zvinogoneka, asi kwete mumamiriro ekudzivirira. Chokutanga, zvinotapira zvakadai zvinoda imwe nhamba, uye inogona kuiswa muropa. Chechipiri, vane zvigadzirwa zvakawanda zvinotungamirira kumaronda, chirwere, chironda chepamuviri uye kunyange kuwedzera kwekuwedzera.
Iyo nzira yakatendeseka uye inotengeswa, iyo ichazopedzisira yachinja maitiro uye inosimudzira mhuri yose kune imwe nzira yekudya, inopiwa nevana vekudya. Zvakakosha kwete kungoyeuka kukanganisa kwekushandisa zvakanyanya kushuga uye kutarisa kuwanda kwemiti inonaka inodyiwa, asiwo kuziva kuti yakaitwa sei. Ichokwadi, zvingwa zvekugadzirira uye kubika hazvina kukwikwidzana. Uyezve, pazororo rekuberekwa kunotarisira mwana, amai vakawanda vanogona kukwanisa kana kuwedzera matarenda avo.
• Sarudza kana kuita mapeji anobva pauchi uye michero yakaoma yakaomeswa;
• Ita kuti kushandiswa kwemashuga chaiwo mugadziriro yezvokudya zvinonaka - fructose uye lactulose, iyo yakazara muzvibereko.
• Nyatsobudisa "unyengeri" hwakanaka muzvokudya zvemhuri yose nevana vaduku: marmalade (inobvisa zvinhu zvinosvibisa uye zvigadzirwa zvesimbi yakakura kubva mumuviri, asiwo zvinobatsira kucheneswa kwemuviri), michero yakaomeswa (yakawanda mu fiber uye mavitamini anoshanda kumwoyo uye GIT), marshmallows (kwete seotapira sechokoti, uye inopfuma muprotheni uye phosphorus). Hasi dzose dzese dzinenge dzisingabatsiri, asi pakuenzanisa nemimwe michina - inofanirwa.
Munguva yekuzvitakura, zviri nani kushandisa makulubahydrates akaoma, ayo anozadza muviri nesimba nesimba uye anodyiwa kwenguva refu. Zvinofadza kuti chimiro chemakinhydrates mukutanga chetatu haafaniri kudarika masendimita 450 pazuva, uye mugore rechipiri - 350. Kuita izvi, zvakakwana kudya chibage, bhanana nemarimu. Uyewo zvinokosha zvekudyiwa ndiwo mazai - apuro, tomato, pineapple uye plum, zvikamu zviduku zve chokoti yakafa, pfuma mu provitamin A, iron uye magnesium kana michero yakasiyana-siyana.
Asi hapana chinobatsira kuchengetedza muviri uye pfungwa mupfungwa, sekuzvidzora uye kuzvidzora. Vanobatsira kutsanangura uye kutevera pfungwa yehuwandu. Zvadaro chikamu chokoti, uye glaze cake, uye hupfu hwekudya huchabatsira!
Zvinokosha kuziva
Zvakafanotaurwa - zvinoreva zvombo. Usaisa pangozi utano hwemhuri yako. Mubvunzo wekushandiswa kwekukuvadza kwehuga hutsva haugoni kuregererwa.
• Dorosi yewadha uye edamorice inofanirwa kumavirira kuvhara kutenderera kwemasmoni emahombekombe evanhu kuburikidza neparcenta kumwana. Izvi zvinokanganisa kuumbwa kwenzvimbo dzeuropi.
• Kupfurikidza neshuga kunotungamirira mukusava nehutano kune vose vari vaviri uye kunotyisidzira nekutadza kukanganisa.
• Usatora chinangwa chemasipi - imwe, somuenzaniso, munyu kana macroviramu. Nokukurumidza kana kuti gare gare chido chekushanya chichadzoka, asi chave chiri muhukuru hwepamusoro.
• Kana kuchida kwemasipi kwakanyanya kwazvo, saka iwe unofanira kuenda kunechiremba uye kutora miedzo. Zvichida iyi ndiyo chikonzero chekushaya mavitamini, naizvozvo muviri unoyedza kuzadza iwo uye unokupa zviratidzo.
• Zvikonzero zvemufaro uye unhu hunyoro panguva yekuzvitakura kunobatsira pakugadzirwa kwehomoni yemufaro kunyange nani kupfuura chokoti. Yeuka izvi!