Maapulo aMlodilnye, magic elixirs - iwe unofunga chete mumanyaya ezvinyorwa zvinogadzirisa unarthly runako? Muzvokwadi, iyo nzvimbo inotitadzisa kutarisa (uye zvakasiyana, kuparadza chitarisiko chedu) ndicho chikafu chatinojaira kudya zuva rega rega. Tinopa zvinhu zvakakosha zvikuru zvehutano uye izvo zvinotanga kuita pakutanga.
Hazvisi kurota - kudya "chigadzirwa X" manheru, uye kumuka mangwanani uye kusingawaniki pahudyu-zvigunwe uye zvinyorwa zvishoma zve cellulite? Kana kuti iyo yose yakakanganiswa yakanongedzwa. Zvisinei, vanachiremba vanoti: izvi zvinogoneka. Asi nokuda kwechiratidziro mugirazi kuti ufare, haufaniri kungosiya zvigadzirwa zvinokuvadza chete, asiwo kuvimba kunobatsira. Nyika yose yezvokudya zvako kubva ikozvino inofanira kugoverwa mumisasa miviri yehondo: michero inobatsira kusvika kune chinangwa, uye, pamwe chete, avo "vanoisa tsvimbo mugiro."
NDINOFANIRA KUDZIDZA KWECELLULITE
Zvamunoda kudya nekuda kweizvi
Vavengi vana vakuru ve cellulite vane minerals, amino acids, vitamini uye fiber. Uye vose vari mumimiriwo nemichero. Shandura kune kudya kwejuroti uye radishes ndezvokuda. Mafuta anodiwawo kurwisana ne "orange peel". Asi mafuta ndeechokwadi uye anonyanya kukosha. Semuenzaniso, inowanikwa mumafuta emichero (anotsigira kuchena kweganda) kana amino acids yehove yefuta (kuderedza kuiswa kwemafuta mumimba nemahudyu). Kubudirira kwe cellulite kunodzivirirwa ne lettuce, kabichi, zviyo zvechingwa, porridge pane zvipfeko. Zvokudya zvine lecithin (mazai mazai, soya, caviar, mafuta herring) uye vitamini E (tomate, sipinashi, parsley, dogrose) hazvizove zvisina kunaka.
Chii chinonyanya kushandiswa
Nhasi ichi chiri chokwadi chinopupurirwa: cellulite inotsamwiswa nehuputika, zvinokonzera carbonate sekhola, kafi pakarepo, zvokudya ne "maitiro" zvinowedzera, mararamiro uye shuga yakasikwa. Zvinhu zvose zvisiri zvechisikigo zvinonzwisiswa nemuviri sezvinhu zvekune dzimwe nyika, hazvikwanise kuzvidzosa zvachose, uye zvino zvinodzivisa kure nhengo huru - uropi, mwoyo uye chiropa - mumakumbo, mahudyu, pamusoro pemabvi ezvi. Yeuka, uye zviri nani zvirembedze chiyeuchidzo kune firiji: zvinokuvadza kusvuta cellulite, nyama yakakodzwa nehukuku, marinades, upfu, zvokudya zvakakonzerwa nemakwenzi, mapukisi, shuga yakanatswa, zvinokonzerwa nemafuta, kawa pakarepo, doro. Kuderedza kushandiswa kwezvigadzirwa zvemishonga, makhahydrates, kunyanya shuga yakanatswa.
NDINOFANIRA KUNYANYA KUNYANYA KUNHU KUNHU
Zvamunoda kudya nekuda kweizvi
Nyaya inonyanya kukosha yechigadzirwa yakagadzirwa nemakwenzi mavhitamini E uye A. Chimiro che vitamine E, saka chinodikanwa paganda, chinogona kuwanikwa kubva munyama (yakakwana kudya 5-6 makungu pazuva). Vitamini A inowanikwa mumusiri machena uye miriwo miriwo mitema. Unoda kukanganwa nezvechigunhi nokusingaperi-enda kune yakaderera-koriori muesli ane mbeu yakashambadza ine omega-acids, inokosha pakurwara kweganda. Panzvimbo pane shuga, idya michero yakawanda inotapira nemichero yakaomeswa (iyi ndeimwe yezvokudya zvakanakisisa), uyewo uchi. Iwe unogona kushandisa shuga yega, iyo ine zvinhu zvinodzivirira kuputika kwezvinyorwa zvinoputika uye kunaya kwemakwenzi.
Chii chinonyanya kushandiswa
Kune avo vanoda kubvisa zviputi nokusingaperi, urongwa huno haufaniri kuverengwa chete, asi hunoyeukwa setafura yekuwedzera: shuga, chokoti, masukisi, keke, maokie, chips uye ice cream zvinokonzera kuonekwa kwechigamba. Chiremera (kwete kuzovhiringidzwa ne "kubvisa kubva pakudya") kushandiswa kwemishonga yemisi, kusanganisira ice cream, cheese uye cottage cheese. Mapuroteni emisi uye mafuta dzimwe nguva zvinokonzera hypersecretion yezvinyunyuti zvinoputika, nokudaro zvinokanganisa maronda. Panguva imwe chete, mukaka wose wemafuta uye mukaka wakaoma unogadzirisa zvakafanana. Kusiyana nemitemo: bio-yogurt nemishonga yemisi ine zvipenyu zveBibidobacterial bacteria, izvo zvinowedzera kushandiswa kwemagetsi uye kukurudzira kubviswa kwehupfu hunobva mumuviri. Uye pakupedzisira, chigadzirwa, icho chiri pasi pekurambidzwa kwakasimba, ikofi. Caffeine inowedzera kubudiswa kwehomoni inoshungurudzika cortisol, uye kushungurudzika ndeimwe yezvikonzero zvinokonzerwa nemakona.
NDINOFANIRA KUZIVA KUZIVA
Zvamunoda kudya nekuda kweizvi
Chengetedza mazino akasimba kubatsira michina inoda kuchera zvakakwana (mishonga yakasvibirira nemichero, chingwa chine mutsvuku, makungu, etc.). Chinhu chacho ndechokuti vanoita kuti salivha ivhare, uye salivha inoita mabasa akawanda okudzivirira: haigadziri zvinokonzera acid, inodzorera kuoma kwezino pamusoro, inokurudzira kuzvichenesa kwemuromo. Zvokudya zvakaoma zvakashata, pakati pezvimwe zvinhu, zvinogadzira basa rebhurosi rezino uye rinobvisa chivara kubva kumeno.
Tinovonga kushambadzira, iwe unenge watoziva kare kuti chinhu chikuru chinoita kuti utano hwemazino huve fluoride. Vashandi varo vehove dzegungwa, green tea uye mamwe marudzi emvura. Izvo zvakakosha is calcium. Inowanikwa muchechi uye nemishonga yemisi, saumoni, maarmond.
Chii chinonyanya kushandiswa
Maererano nehuwandu hwemashoko, shuga haisi yakaipa kune meno (kunyange zvazvo asingabatsiri), ingani mashizha ega ari mune zvimwe zvibereko nemiriwo. Maapuro ane mapuranga, maramba, michero yemarimu, black and red currants, cranberries, lingonberries ane zvakawanda zvakakura zve-organic acids. Kushandiswa kwenguva refu kwezvigadzirwa izvi kunogona kukonzera kudengenyeka kwezino rejeri. Uye izvi, zvakare, zvinokonzera kukanganisa kwechimiro chezino uye kunosimudzira kuora kwayo.
Hazvisi izvo zvinokuvadza kumeno, citric acid: inoderedza iyo enamel, inoita kuti irege kusununguka. Zvimwe zvinwiwa secola, lemonades, juisi eirimu, zvinogona kukonzera kudengenyeka kwezino rejeri. Zvinokwana magirasi maviri pazuva kuti vatsamwidze izvi.
NDINOFANIRA KUTI NDIDZIDZIDZE ZVAKASIMA, DZIMWE DZOKUTA
Zvamunoda kudya nekuda kweizvi
Chinokonzera dambudziko racho kungangodaro kusava nemavitamini A kana mafuta. Somugumisiro, zviratidzo zvinoderera, uye cornea inomesa uye inofukidzwa ne mesh mutsvuku kubva kumakumbo emhepo. Kurumidza kuisa mumishonga yezvokudya zvine vitamini A. Inowanikwa muvaroti, lettuce, mazai gorosi, melon, tomato, anyanisi, cottage cheese, chiropa. Karoti ndiyo inokonzera guru re carotene (provitamin A). Iyo inopa zvakakwana uye inosimbisa maziso, inobatsira kudzivirira myopia. Kuenzana kunotsiviwa kweakaroti - parsley juice. Mishonga yehupenyu iri mukati maro inosimbisa mishonga yeropa.
Chii chinonyanya kushandiswa
Usashandisa zvisina kufanira pickles uye kusvuta zvishandiso, nyama, sausages, mafuta. Tarisa pane zvokudya zvakaderera-calori, izvo zviri nyore kudyiwa. Miti yemiti yemichero inofanira kuva inenge 60% yezvokudya zvezuva nezuva. Uye usakanganwa kuti mamiriro emaziso (zvikurukuru the cornea) anotsamira zvikuru pamabasa emukumbo.
CHINANGWA MUTEME:
Anna Ilyina, a dietician
Kunyangwe kushandiswa kwezvinhu zvakanakisisa zvinogadzirwa pasina utongi uye pasina chiyero zvinogona kukanganisa. Hazvina kunaka kuparadzanisa zvigadzirwa zvose zvakakosha uye zvinokuvadza. Semuenzaniso, bhanana inokuvadza kune chimiro chiduku, asi inobatsira uye inofanirwa kuchengetedza ganda rakanyatsonaka. Pane mitemo iri nyore kuti kubudirira kwakaenzana kunobvisa munhu wezvinetso zvose panguva imwe chete: zvose kubva ku cellulite, uye kubva kumaperembudzi, uye kubva kune zvinetso zvine vhudzi, nezvimwewo. Mitemo iyi inonzi kudya kudya kwakanaka. Iyo iri nyore, asi inoshanda zvikuru. Kudya ka4-6 pazuva, zvishoma, panguva imwe chete. Sarudza chete zvishandiso zvepanyama, dzivisa mazvigadziro uye midzi yemiti yakagadzirwa. Ipa zvinoda miriwo nemichero. Iva nechokwadi chokuti iwe unowana chipo chezuva nezuva chevhithamini. Uye nepamusoro pekukwanisa kuparadzanisa kudya kwako, asi kwete pamutengo wekutsanya kudya.