Kushaikwa kwechiitiko chezuva nezuva chakajeka chinhu chinowanzoitika muupenyu hwemazuva ano. Kushungurudza, kushanda kwemazuva ekupedzisira, matambudziko emhuri uye zvinetso zvemhuri zvinosangana mune rimwe runyararo rusingagumi rwemhosva, iyo nguva dzose iri nguva shoma. Chigumisiro ndechekumuka usiku, zvokudya zvisingaiti uye hurumende inogara ichichinja. Vanachiremba vanonyevera - migumisiro inogona kushamisika zvisingafadzi.
Kurwisana kwezvinyorwa zvehupenyu kunogona kutungamirira kushayikwa kwehomoni melatonin, kuronga kukwegura uye kuenzanisa zvinokuvadza zvemahara radicals. Izvi zvinovhiringidza kuwedzera zvirwere zvisingaperi uye kubuda kwemararamiro matsva, migraines, kuneta nguva dzose nekudzivirira kudzivirira. Nzira yacho iri nyore - kuisa pasi nguva yekurara kune rwiyo rwechiedza: kurara pasi nekutanga kwemazuva uye kumuka mangwanani.
Kurambidzwa kwemagariro kazhinji kunowanzosangana nekukundikana kwemamiriro. Izvi zvinoratidza zvimwe zviratidzo: kuvhiringidza uye kurara kwekudya, kusagadzikana kushanda nesimba, dutu uye utera. Izvo zvinonzi "traveler's syndrome" zvinokonzerwa nezororo, vhiki nevhiki uye mazororo. Zviri nyore kubvisa, nekucherechedza tsika dzezuva nezuva.
Kudya kwekupedzisira kune imwe shamwari yehurumende isingagadziriswi. Nzira dzinoenda kune firiji dzinogona kukonzera maitiro akaoma ekudisa, kushungurudzika kwemagetsi uye kuora mwoyo. Usiku hwakasimba husiku hunoita kuti hurumende irege kunetseka.