1. Nguva dzose itai kuita zvepabonde zvakachengeteka.
Kana iwe usingazivi kuti mumwe wako haatamburi nehutachiona hwepabonde, iva nechokwadi chekushandisa kondomu. Zvinosuruvarisa, haasi kupa zana-zana kubva muzana, asi zvinonyanya kuderedza mukana wekubata mabhakitiriya akadaro se chlamydia kana gonorrhea, pamwe chete nehepespe uye papillomavirus yevanhu.
2. Chengeta nguva dzose chechlamydia uye gonorrhea.
Izvi zvirwere zvepabonde zvinotapurirana zvinogona kukurumidzira kuporesa nemishonga inorwisa mabhakitiriya mukutanga kwechirwere ichi. Dambudziko nderokuti kazhinji zvirwere izvi hazvirevi zviratidzo uye, kana zvisingaporerwi munguva, zvinotungamirira mukuputika kwenhengo dzepachiviri, izvo zvinogona kutungamirira mukushaya simba. Nokudaro, kuitira kuchengeta huwandu hwakazara hwehutano hwevakadzi, zvinokosha kuti uedze kamwechete pagore nokuda kwekuvapo kwebhakitiriya mumuviri.
3. Shandisa yakawanda ye folic acid.
Kunyange kana iwe usati wagadzirira kuva nevana, iva nechokwadi chekutora 400 micrograms ye vitamini B zuva rega rega, zvichabatsira kudzivirira kukanganisa mumwana paunosarudza kubata. Vitamini B inobatsirawo hutano huripo hwemukadzi, inodzivisa kuora mwoyo, kusavapo-pfungwa uye kuneta, kunosimbisa zvirwere zvekuzvidzivirira uye zvirwere. Vitamini B inowanikwa mune zviyo zvakawanda uye chingwa, asi zviri nani kutora multivitamines kuti ive nechokwadi.
4. Dzidzira chete tani ine utano.
Melanoma ndiyo inonyanya kuipa yekenza yeganda. Kuratidzwa kwemazuva ose nguva dzose kunoparadza masero echechi anokonzera melanin, iyo inozviratidza mukuchinja kwemasero uye inotungamirira kune kenza. Gore roga roga nhamba yevaya vanouraya ganda reganda zvemarudzi ose iri kuwedzera, asi maranoma ndiyo inowanzozivikanwa yekenza inobata vakadzi pakati pe20 ne 30s. Saka, usanonoka kuvimba pachikanda chezuva uye kudzivisa solarium nesimba rako rose. Kunyatsoona zuva, zvisinei, kunobatsira kusunungurwa kwemuviri weMavithamini D, iyo inonyanya kukosha pakubudirira kwakanaka kwemasaga.
5. Gara uchiedza kuedza kuvepo kwepillomavirus yevanhu.
Iyi inongororwa nyore nyore iyo gynecologist yako inofanira kuita kamwechete pagore. Inoratidza kuchinja uko papillomavirus yemunhu inogona kumutsa. Cheketi yegore negore inotsanangura kushandura kusinganisa, izvo zvinoita kuti zvikwanise kutanga kurapwa muzvikamu zvekutanga, kusvikira kenza yakagadzirwa. Vanachiremba vakawanda vanokurudzira kuti vasikana vane makore gumi nemaviri vachengetedzwe nepapillomavirus yevanhu. Chikonzero chekudzivirira uku kwokutanga ndechokuti chirwere chinoshanda chete kana chikaitwa musati watanga hupenyu hwepabonde hunoshanda.
6. Tarisa cholesterol yako zvakanyatsonaka.
Zvirwere zvepfungwa zvinowanzobatanidzwa nevarume vakuru, kwete vakadzi vaduku, asi zvachose munhu wese anopfuura makore makumi maviri anofanirwa kutarisa cholesterol yega yega makore ose mashanu. Frivolity munyaya iyi inogona kutungamirira kune zvinetso zvakakomba nemwoyo yematambudziko.
7. Edza kuwana hope yakakwana.
Dzidzo dzakaratidza kuti kusagona kwehope hakusi kungokusiya iwe uchineta kwezuva rose, asiwo kunowedzera kuwanda, kuora mwoyo uye kuora mwoyo, uye kunowedzera simba rekudzivirira zvirwere zvemuviri. Edza kurara maawa manomwe nemasere.
Edza kutevedzera mazano aya. Usanonoka kubvunza gynecologist yako pane zvose zvinokufadza iwe. Usakanganwa kuti hutano uye kunaka kwevakadzi zvakabatana zvikuru.