Idya masikati - uye hazvizovizve namapu kusvikira mangwanani! Mumavhiki mashoma mashoma uremu huchaenda, asi zvino muviri wakaneta unoramba kurasika. Ndicho chikonzero iwe unofanirwa kusarudza imwe nzira yekuparadzanisa nemapirundi akawanda. Kusadya kwemanheru - kushushikana kwemuviri. Pasina manheru chikamu chemasimba, pakupedzisira anotanga kutoda kutapira uye mafuta - semhepo inokurumidza uye yakajeka yemasimba. Saka uyo akabatwa nehurongwa "haadyi mushure mema 18:00" anoputsika, anopinda muzvokudya zvakashata uye anounganidza nekuoma kwakadaro kilogram dzakarasika.
Kupera mhepo kunongova mangwanani uye "zuva rinopesana nezvinodiwa zvemuviri. Mavhithamini, kutsvaga zvinhu uye zvimiti, zvakasiyana uye zvizhinji, zvinodiwa zuva rese. Kwekudya zviviri hazvigoni kuvhara zvido izvi. Kushaya simba kwemaji nemuviri kunounza kuneta, kunetseka uye kunokonzera zvinetso zvehutano zvakawanda.
Kuzadza iwe mukutonga kwezvokudya "kwekudya kwekudya kwemasikati chete uye kwemasikati," isu tisingazive tichida kubhadhara kusasha kwekudya kwemanheru. Somugumisiro, wekutanga, wechipiri, kubata, dessert uye tei nemabhandi zvinodyiwa. Pane imwe yakagara. Uyezve - zvimwe zvigadzirwa hazvibatanidzi pamwe chete. Icho chinopera, se, sezvavanodya, asi mavitamini anodikanwa haasi akafanana. Mukuwedzera, nekuda kwekuwedzera kwehuwandu hwezvokudya zvinotambanudza mudumbu, kune kusuruvara, kunetseka, kuputika uye gastritis inogona kuonekwa. Saka, nyanzvi dzakawanda dzinotsigira kudya kwechikamu chiduku muzvikamu zviduku zvitatu pazuva.
Kupera kwenguva refu pakati pezvokudya zvinopindira nemitemo yemuviri, zvinokuvadza basa rechiropa uye gallbladder. Muviri unobereka enzymes yekudya uye gastric juice nekuenderera uye neimwe nguva periodicity. Nheyo huru kune zvakakosha kudya ndeyekunzwa kwenzara yenzara, iyo inowanzoonekwa maawa 3-4 mushure mekunge wadya. Uye kwete kamwe kamwe pazuva, asi zvisati zvitanhatu.
Nyanzvi dzeFrance dzakagumisa kuti kugara kwenguva refu (kwemaawa anopfuura 12) kuzvidzivirira kubva pakudya kunoderedza kukonzerwa nekunyanyisa kurapwa ne80%. Kuti ave nechokwadi chekuti metabolism haidziviriri, zvakakosha kudya zvakakodzera uye inofanira kuchengetedzwa - ine zvikamu zviduku zvezvokudya zuva rose, kwete hafu yekutanga. Kushaya kwekudya - sechiratidzo "ngozi", umo maanoenda mune imwe nyika yehupfumi uye haadi kuparadzanisa nezvinhu zvinokosha zvemafuta.
Deredza uremu pasi peshoko rokuti "Kudya - kwete!" Kunoitika haisi pamutengo wemafuta (sezvatinoda), asi nekuda kwekuneta kwemasimba mashoma (chokwadi chisina kunaka chehupenyu). Migumisiro yekutsvakurudza inoratidza kuti avo vakadya kudya kwemanheru kweproteinini yakaderera yakawanda pamwe nemiriwo yakabudirira kushayiwa uremu, nekuda kwekurasika kwamafuta. Avo avo vakanga vasingadyi manheru, vakarasikirwa uremu zvishoma nezvishoma uye kunyanya nekuda kwemasumbu. Mushure mokunge zvipenyu zvose zvakarongedzwa naizvozvo - pakuderedza simba rekugadzirisa iyo inowedzera kumashure kwematokisi uye chinhu chokutanga pane chimwe chikonzero chiri shure kweproteni. Mafuta anoenda kune zvinodhura zvekupedzisira. Kana zvinhu zvose zvakakodzera zvinodiwa nguva dzose zvakakwana, mafuta akawanda anonyatsobudirira.
Uye pakupedzisira - nheyo yokuti manheru isu hatidi simba, harina chikonzero. Kurasikirwa uremu kana kukaramba kudya kwemanheru kunopiwa chete nekuti nenzira iyi simba rose rekudya kwezvokudya rinotapudzwa uye hapana chimwe chinhu.
Nekubudirira kumwe chete, unogona kuderedza zvishoma nezvishoma kukosha uye simba rekudya kwega kwega, kusanganisira kudya kwemanheru, uye kudzidza kuti ungadye sei kuti uremerwe ure uye utarise vaduku. Nokudaro, nyanzvi dzinoisa mubvunzo kwete kana iripo, asi chii uye muhuwandu hupi. Mushure mezvose, zvirongwa zvemagetsi zvinowedzera uye makoriro anosunungurwa zvose panguva yekushanda uye munguva yehope. Kungoita, simba rinoda zvakawanda kupfuura kurara. Saka kudya kwekudya kunogona kuwedzera, uye kudya - zviri nyore. Asi zvinofanira kunge.
Zvose zvinonyorwa hazvirevi kuti ikozvino zvinobvira nehana yakachena kudzoka kumba manheru uye kupwanya zvikamu zviviri zveFrance fries ne chops. Kudya kwakadaro uye, ndezvechokwadi, zviri nani kupa kune muvengi. Muviri manheru anovamba kugadzirira kurara kwakakodzera kweusiku - zvaizova chinhu chakareruka kudzivisa nzara nekuzorora zvakadzikama. Kana iwe ukaputira mudumbu rako kumapfupa, ipapo iye anofanira kuchichera zvose. Saka kune manzwiro ekurwadziwa, kusuruvara, kurara kunodzvinyirirwa, kwekufamba kwenguva, kuwedzera kwehutano kunowedzera.
Nenzira, kazhinji kazhinji kudya kwemanheru - chikonzero chekusaida kudya kambodzana kuitira kuti uremerwe uremu. Saka, manheru, usanetseka nenzara, asi sarudza chimwe chinhu chiedza, mune zvishoma uye udye kwemaawa mashomanana usati waenda kunorara. Nzira dzakanakisisa ndeipi mimwe mimwe miriwo, solo kana inosangana neii, chiduku chiduku che nyama yakashata kana hove. Uyewo zvakanaka dzakanaka zvekottage cheese, kefir, yogurt - dzakapfuma mu calcium, uye inodyiwa usiku.
Zvinokwanisika kuva nechingwa chekurota kuti chiuye - somuenzaniso, kudya kwemanheru (zvakare pasina kuwedzera) pa5: 6 kusvika masikati, uye usati wenda kunorara kunwa girazi rekufir, mukaka, idya kottage kaduku kana chibereko chinonaka. Nenzira, kuti manheru makange musina chido chokumedza nhovu, panguva iyo inofanirwa kugadzirisa kudya, kudya zvishoma, asi zvakakwana. Iwe haugoni kutambura kubva kune chero upi noupi mukati mudumbu, kana kubva pakunzwa nzara. Mumangwanani amuka achifara, akazorora uye ane chido chakanaka chekudya kwakagadzirwa zvakanaka, iyo, sezvaunoziva, inotanga kutanga kwezuva. Asi pamusoro peizvi-neimwe nzira imwe nguva.