Zvechokwadi, vakadzi vakakwana vanopfuura katatu kupfuura varume. Ichokwadi, izvi zvinotungamirira kune dzimwe pfungwa dzokuti hafu yakanaka yevanhu ndeyechokwadi inotungamirira mukuenzanisa nekurema kwakanyanya.
Zvinonzwisisika, chikonzero cheizvi chinofanirwa kutsvaga muhutano uye zviitiko zvemuviri wechikadzi. Zvingangodaro, zvikonzero izvi zvinokonzerwa nokuvapo kwevakadzikadzi mune mamwe mahomoni evanhukadzi. Kuputsa mahomoni kunotungamirira kune mimwe migumisiro inofadza zvikuru, kukosha kwakanyanya pakati pemigumisiro iyi inotora nzvimbo inotungamirira.
Masayendisiti ave akaratidza kuti mamwe mahomoni echikadzi ane chimwe chiitiko chinokonzera kupera. Ichi chiito uye chinokonzera kuunganidza mafuta mumuviri wemukadzi. Ndicho chikonzero vakadzi vakanyanya kufarira kuzara kupfuura zvepabonde zvakasimba. Zvichinyatsojeka, maitiro ehomoni anobatsira mukadzi kuti ave mukadzi (kufadza, kunyoroka, kutambura, nyama), inowanzotaurira zvimwe zvipingamupinyi, kunyanya muzana remakore re hypokinesia. Kazhinji kacho, kuzadzwa kwevakadzi (mune zvimwe zvinhu, uyewo varume) kunouya nekuda kwekugara uchidya. Kusiyana chete ndekwokuti vakadzi vanotambura izvi kakawanda kupfuura varume.
Mune pamuviri, kazhinji muviri wechikadzi unonzwa kushungurudzika kwegadziriro ye endocrine, iyo inowanzoita kuti uwedzere.
Saka nei mukadzi achiwana mafuta pashure pokunge aberekwa? Izvi zvinoitika nokuti pamuviri unogona kutungamirira kuchinjwa chemetabolism. Chinhu chakasikwa uye chinonzwisisika, nokuti munguva yekubereka mwana kugara kwemukati mamiriro ekunze hakugone kuchengetedzwa. Zvose izvi zvinokonzerwa nehutoni zvakakosha pakugadzirisa kwakanaka kwe fetus muchibereko cheamai. Kazhinji mumukadzi ane hutano mushure mekuberekwa, mahomoni anowanikwa. Asi kazhinji, mu5% yezviitiko, zvinosuruvarisa, shure kwekuberekwa kuneta kunoonekwa. Saronga kuti ndiani anogona kutyisidzira, masayendisiti asati abudirira, saka hazvizivikanwi nei mukadzi achange apera shure mushure mekubereka. Asi chokwadi chinoramba chiripo kuti kuneta kunowanzoitika kwete kunyangwe pashure pokubereka, asi shure kwekubvisa pamuviri (kubvisa pamuviri). Ramba uchifunga izvi kana ukasarudza kutora danho iri rine ngozi.
Shure kwezvose, munguva yedu yekubata kwezuva ranhasi kusununguka kusingadiwi kunogona kudziviswa. Asi migumisiro yekubvisa pamuviri inogona kunge inonyadzisa. Chimwe chemigumisiro: kuneta, iyo inowanzosangana nezara yakazara yezvirwere zvemarudzi ose.
Chimbofunga, pakati pevaya vanoda kutendeukira kune gynecologist-endocrinologist nematambudziko anowanzoitika pakuenda kumwedzi uye kushaya chirwere chekushaya simba, makumi matatu kubva kwavari ndeyevakadzi vanotambura kubva shure kwekubvisa pamuviri kuneta. Pane imwe nzira: mushure mokuwedzera 5-7 kg shure kwekubvisa pamuviri kokutanga, mushure mechipiri, mutoro wechipfuti uchadzivirirwa ne8-10 uye zvichakwira.
Asi zvakadini nevaya vakatove vawana kuvenga mamwe mapaundi uye chii chavanofanira kuita kuti vabvise?
Kutanga, pasina chiitiko edza kuzviratidza kuti kuwedzera kuwedzerwa kuwedzera kuvirima mushure memubereki kana mugore rokutanga mushure mekunge razvigadzirisa. Kusagadzikana munyaya iyi hazvibvumirwi kutengesa! Sezvambotaurwa, basa rinokosha mumutambo wekutanga wekurema kunodyisa. Kuwedzera kwakanyanya kwechido panguva yekuzvitakura chiratidzo chekuchinja mumarimoni mumutumbi wemukadzi. Asi izvi hazvirevi kuti haugone kuzvidzora. Yeuka, kubudirira mukurwisana nekuninipiswa kwakananga kunoenderana nemukadzi; kubva pakusimba kwake, chinangwa nekudya kwakakodzera.
Pasina mubvunzo, kuomerera kune kudya kunoda basa rakawanda kubva kwauri. Uye zvakaguma zvayo zvinoenderana nekukurumidza kwawakaona kuti chimwe chinhu chakaipa mumuviri wako uye pakarepo wakatora matanho. Postpartum obesity munharaunda yekutanga haigoni kuchinja hutano hwako chero ipi zvayo. Asi kana ichinge ichiita kuti inzwe, inenge iine zvakaoma zvikuru kurwisana nayo .... Vakadzi vangada nguva refu, uye mune dzimwe nguva, kudya kwemazuva ose. Chinhu chikuru chekucherechedza humwe huwandu hwezvokudya, kunamatira kune imwe chiyero cheprotein, makhahydrates uye mafuta. Usafunga kuti iwe unongova nemukaka chete, nyama chete kana miriwo nemichero - kwete. Zvinonzwisisika, chiyero nechiyero zvakakosha.
Zvidzidzo zvakaitwa munharaunda iyi zvakaratidza kuti, nemitemo yose mukudya, zvinokwanisika kuzadzikisa chiitiko chakanaka mukurwisana nehuwandu hwekureruka. Zvechokwadi, mukadzi wezuva ranhasi haana nguva yakakwana yekugara achiverenga imwe neimwe yekoriki idyiwa. Asi izvi hazvirevi kubva kwauri. Iwe unongoda kuisa zvishoma nezvishoma kubva pane zvekudya zvako chingwa, marudzi ose emasipi, mapeji, zvipfeko zvinopfungaira, mapukisi akasiyana-siyana, uye, tenda ini, chigumisiro hachizokuchengetedza iwe kumirira. Edza kushandisa mashoma emafuta emhuka, zvichiwedzera kuisa panzvimbo yavo nemiti. Kuzvinyima kutsanya hazvidiwi. Zvinotenderwa, somuenzaniso, kamwechete pavhiki kuronga kuti iwe ugoverera mazuva (sarudza zuva rauchadya chete maapulo, kana, somuenzaniso, kunwa kefir). Pasinei nenyaya haufaniri kuzvidzora iwe kushaya nzara. Edza kudya kakawanda (kanomwe 6-8 pazuva), asi mune zvikamu zvishoma, zvinogona kuderedza chido cheawa kana maviri. Zvisunge nesimba kuti urege kudya dense. Iva nechokwadi chekunwa girazi rekhofir musati warara. Kana zvisina kudaro, nzara inogona kukudzivirira kuti urege kurara, nekukuedza iwe kuenda firiji uye udye zvinhu zvose zvevhiki inotevera.
Anenge mwedzi gare gare, uchaona kuti kuyerwa kunenge kuchienda zvishoma nezvishoma. Zvichida, zvichida, kushandiswa kwekureruka kunomira (kwemwedzi 2). Asi usatya. Izvi zvose zvakasikwa uye zvakasikwa. Nharaunda yekutanga yekurema kwekutakurwa ndiko kusunungurwa kwehuwandu huwandu hwehuwandu hwehutachiona huri muhutu. Zvinotora nguva yekudzorera zvachose metabolism. Chinhu chinonyanya kukosha ndechokuti tisafuratira uye tisingadzokeri kune mararamiro ekare ehupenyu. Pashure pezvose, kana uchirasikirwa kikilogiramu mune imwe nguva shomanana, inowedzera mukana wekuvatora zvakare uye muhuwandu huviri.
Hazvisiko kudzivisa muviri. Kurongeka kunobatanidza kuumba (gymnastics, kushambira). Uye zvino migumisiro yakagadzikana inotsigirwa kwauri.
Yeuka, kubudirira mukurwisana nehuwandu hwehutano kunobva chete pane zvaunoda uye kuda.