Ndeipi chinangwa chekupinda kirasi yefitness? Zvechokwadi, bvisa zvakadzama uye dial pane waunoda! Kuti iwe uwane chigumisiro, unofanirwa kuisa chinangwa. Zvimwe zvakananga kupfuura "kuzadzisa kukwana." Saka, iwe wakasarudza kutanga makirasi ega pamusangano wemu fitness. Ngatitange kuronga kurwisana kwechimiro chaiyo!
Iwe unofanirwa kunyatsoziva kuti ndezvipi uye izvo zvisiri izvo. Mune nzira yekubudirira iwe uchabatsira mudzidzisi, asi iwe unofanira kuisa chinangwa iwe pachako. Saka: chinangwa chako chinofanira kuva chakajeka uye chinobudirira. Uye zvakakosha kuti usakanganwa nezvekukurudzira. Kushanda nesimba ndiyo nzira yekuzadzisa chinangwa. Kana iwe usina mafungiro (somuenzaniso, kurasikirwa ne5 kilo yemuchato kana Gore Idzva), zvino chido chichakurumidza kuenda, uye hapazovi nemasimba okurwisana iwe pachako. Usafunga kuti kune zvakawanda zvokuita, funga pamusoro pezvawave watoona, zvive kuzvikudza iwe pachako uye urambe uchidaro. Zvakakosha kuti nokufamba kwenguva, kurwadziwa uku kwave kunofadza iwe uye kwakashandurwa kuva mararamiro. Mushure mezvose, iwe hausi kungova wakanakisisa nekumhanya kamwe chete, asiwo hutano hwakanaka, uye mafungiro ako achavandudzwa mushure mekushanyira kese kambani yefitness.
Zvakaoma kubvuma kuti kufanana kwakaoma. Zvichave zvakakodzera kuenzaniswa kuneta uye kurwadziwa kwemasuru, asi nokukurumidza kuchapfuura, uye kuenda kune rimwe kemikati yefitness richava tsika inofadza uye inotarisirwa iwe. Tendeuka mafungiro mumutambo, unofanirwa kuzvifadza iwe, kuitira kuti zviitiko zvisingaoneki zvakashata uye zvisingatauriki. Paunenge wapfuura danho rokutanga rokurwiswa ureme uye uchida kurega kufanana, iwe unonzwa uchinakidza uye uine chivimbo, iwe nyika yako ichachinja kuti ive nani. Iwe uchacherechedza kuti varume vakatanga kutarisa iwe zvakasiyana, nokuti iwe uri kupisa simba uye utano.
Nokuda kwezvimwe zvinokurudzira, zviise iwe chinangwa chakajeka, zvisinei nokuti kutanga hachisi chinhu. Asi, zvinotarisirwa. Funga nezvebumbiro rako, hupamhi hwepfupa uye mamwe ose emiganhu. Usakanganwa kuzvirumbidza kubudirira kwezvinangwa zviduku, kunyange kana zvizokukurudzirawo kuti urambe uchipinda makirasi panzvimbo yefitness. Edza kusapotsa zvidzidzo, asi usakanganwa kupumha. Chikafu chakakodzera chakakosha. Nyora purogiramu yezvokudya uye utano. Izvi zvinofanira kuva chikamu chehupenyu hwako, asi zvinoreva kuti inofadza, kwete chikamu chinorwadza.
Hapana munhu anoda kuti iwe urege kunakidza kana mamwe mararamiro muupenyu mune rimwe zuva. Ingozviita zvakanaka. Uye tenda kwandiri, mufaro wekanguva uyu unounza zvakawanda kana chingwa chiduku chichange chiri kwauri iwe kurumbidzwa kwezuva rakaoma, kwete kwete izvo chete. Yeuka nezvehutano. Kukuvara, kunyange zviduku, uye mitambo hazvienderani. Kana iwe wakatemwa kana wakanyunyuta, hazvina basa kuti iwe unofanirwa kurapa ronda sei uye unoritora ne-band-aid. Kana zvisina kudaro, kune ngozi yehutachiona. Uyewo isu tose tinoziva kuti mazamu ari nzvimbo nyoro kwazvo, uye nekuda kwekukanganiswa kwemapfeko kune microcracks, uye ganda rinotanga kupera. Iwe unogona kudzivisa izvi kana iwe usingapfeke shangu dzemucheka, asi unogadzira imwe. Zvakakosha kubhadhara kune chokwadi chokuti chaiva chinhu chinokosha "chifuri". Kana sarudzo iyi isingakubvumirani, iwe unogona kugadzirisa maviko nechimwe chinhu chinokisa, saVaseline.Usakanganwa kutora ushure mushure mekudzidziswa, kwete chete kupisa, asi zvishoma nezvishoma kunodziya. Nokuti mvura inopisa inogona kutungamirira kune ganda rakaoma.
Zvakakosha kuyeuka kuti gym inzvimbo yevanhu. Kubva pane izvi zvinotevera kuti pane imwe mutevedzeri pane mamiriyoni eibhakitiriya, saka usasva chiso chako nemaoko ako, tora tauro kune izvi. Usati wachinja, iva nechokwadi chekushambidza maoko ako.
Uyezve, vashanyi vazhinji vanoenda kune madiki vanobatwa nekukwikwidza uye masheya. Izvo zvinokonzerwa nekusave nekuteerera nemitemo inokosha yehutsanana. Uye zvakare inokurudzirwa nemhepo inopisa, mitambo yakanyanya shoma, jira uye zvimwe zvinhu zvakawanda. Chenjerera.
Kana iwe uchida kukurumidza kufambira mberi kwechinangwa, iwe uchafanirwa kudya zvakakodzera kudya. Dzorera mvura inopenya yemaminerari, zvokudya zvinokurumidza zvekudya zvakakwana, uye yeuka nezvekushaikwa kwezvokudya zvakawandisa usiku. Nditende, ini muviri wako ndichakuvongai. Iye zvino uri kudya zvakakodzera, kurovedzwa kwako mumakirini emafambisirwo nguva dzose, ikozvino ndiyo nguva yekusimudza zvinodiwa. Zvakare zvichava zvakaoma, asi iwe watoziva tsika dzakaoma, iwe ikozvino unoshanda chete pamusoro pemugumisiro, gadziriro yekugadzirira yehutano yakapera. Kubvira munguva yakareba, yako inowanzo mutoro icharega kupa, iwe unofanirwa kuomesa basa nekuwedzera mutoro. Pano chinhu chikuru hachisi kuputsa. Zvakakosha kuenda kumugumo. Nzvimbo yekupedzisira yehutano ndeyekusimbisa zvose zviri pamusoro apa. Iye zvino kusimba chikamu chehupenyu hwako, warega kunetseka pamusoro pokushaiwa kwekeke, zvinokosha kuti usasununguka uye urambe uri mumhepo imwechete. Kushanda nesimba ndehupenyu.