Pakupedzisira, pakange pasina chakanosarudzwa, kwaingova yoga chete. Iye zvino zviri nyore kusarudza chidzidzo.
Pilates.
Pakutanga, Pilates chirongwa chakasikwa kurapa zvirwere zvakasiyana-siyana zvepamusoro, zvinyorwa, nemigumisiro yekukuvadzwa. Ipapo Pilates yakapararira munyika yose kunze kwenzvimbo dzekuvandudza.
Zvichida kutaura, Pilates inobatanidza mitambo yakasiyana-siyana yemitambo. Vatangadzi vanodzidziswa kuisa pfungwa uye kutonga muviri wavo, kufema, kufamba.
Muvambi wenyika ino, Josie Pilates, akati nzvimbo ye simba rinokosha revanhu inowanikwa munzvimbo ye lumbar, uko misimba yakasiyana inopindirana. Kutaura zvazviri, chirevo ichi chiri pedyo nega yoga inodzidzisa neavo vanozviita, nyore nyore kunzwisisa chinangwa chePilates.
Icho chisingawanzwisisiki muhurongwa huno huzhinji hunodzidzira hunoitwa munzvimbo yakakosha. Masters vanoedza kushandisa zviduku zviduku izvo zvinokonzera kuumba chimiro uye kazhinji hazvibatanidzi muupenyu humwe nekumwe kudzidziswa. Nhanho yekurovedza muviri haisi yakakwirira, iyo inoita kuti zvikwanise kuti kunyange vanotangisa kuti vaone kufamba kwavo nokukurumidza, uye izvi zvinodiwa kuti zvibudirire chigumisiro.
Kuremekedzwa muPirate kune basa rinokosha. Vateveri vegadziriro ino vakadzidza kuzadza muviri wose nemhepo, kuzadza nhengo dzose dzomukati.
Pilates yakasiyana. Kune makirasi nemabhora, mumvura, simba. Asi nezvose izvi zvakasiyana, njodzi yekukuvara inenge yabviswa.
Iyi ndiyo nzira yakanaka kune avo vasingadi mitambo yakawanda. Nechinguva chiduku chekuedza, iwe unogona kuwana chimiro chakanaka, mishonga yakasimba, utachiona hwakanaka, hukama hwakanaka. Asi Pilates inokosha kune avo vanoita basa. Inogona kushandiswa sekusununguka mushure mekusimbisa simba kuti usimbise uye usunungure musana.
Isotonic.
Purogiramu yeIsotonic inosanganawo nehutano hwezvirongwa zvepfungwa dzakasiyana, saPirates. Iyi nzira inoshandiswa pakuporesa uye inoitwa zvishoma nezvishoma. Kunyanya kusimbiswa kweIsotonic ndiko kutambanudza. Kubatanidzwa kwemhando dzakasiyana dzekutambanudza kunokubvumira kukurumidza kuunza kunyange kutapuka kwemisungo nemagetsi mu tonus. Nheyo dzenyika iyi mukusimudzira kwesayenzi, saka zvinonzwisisika kutaura kuti isotonicity inoporesa muviri.
Panguva yekurovedza, muviri unotarisana nekushungurudzika, kunotungamirira kusunungurwa kwehomoni, izvo zvinoita kuti kupisa kwemafuta akawanda. Panguva imwecheteyo, purogiramu yacho inonyoro uye yakakodzera kunyange kune avo vanotambura nehutano hwehutano.
Ikoko pane chirongwa chakasiyana che isotonic chinonzi isohels. Iyi inguva yehafu nehafu, iyo inotarirwa kunyanya kuvandudza utano. Izokhels inoshanda pamutsana, kugadzirisa vertebrae nedzimwe nhengo dzomukati. Zvimwe iso-system zvirongwa zvinokubvumira kusimbisa mhizha,
Izvo zvakakosha zvakafanana panguva yemakirasi ekudzora kufamba kwavo, kuchengeta kurara uye kudya kwehurumende, kutarisira kudyiwa kwemvura, izvi chete zvinopa chigumisiro chakazara.
Mutumbi - ballet.
Mutumbi-ballet inzira inobvumira vanhu vazhinji kuti vaone kurota kwehuduku uye vanonzwa sebhota. Izvi zvinogona kuva zvose chikamu chinowedzera chePirate, uye imwe yakasiyana-siyana yemakirasi. Makirasi akaparadzaniswa kuva akashanda uye asingatauri, anoshandura pakati pavo. Kutanga, kuunganidza simba rose kunodiwa, uye zvino kudzidzira pamichina yekushandisa. Nekubatsirwa kwemuviri-ballet, vakadzi vazhinji, kunyange nemhando dzakanakisisa dzinogona kuwana kutarisa kwakanaka, kumira, mishonga ine utano uye nyasha dzakanaka.
Iyi hurongwa haisi chinangwa chokurasikirwa, asi pakuvandudza muviri.
Zvose izvi zvinoshandiswa kune vose, pasinei nehutano hwomuviri. Uye zvinonyanya kukosha, zvose zvinokodzera kuvanhu vanotambura nezvirwere zvakawanda, izvo zvinogona kurapwa nenzira iri nyore uye inofadza.