Dare Revanhu Dzepasi Pose, Vanachiremba neDhodori, mirairo gumi yakagadzirirwa iyo inobatsira kukura uhu hwako nekunaka. Murairo wekutanga: usanyanyisa! Edza kudya semakoriji mashomanana sezvinobvira. Nokudaro, unogona kuronga kuburutsa masero ako uye kutsigira basa ravo.
Murairo wechipiri: Unofanira kuve nemenyu yezera rako. Kana iwe uri nemakore makumi matatu nemapfumbamwe unofanira kudya chiropa uye marimu, kuitira kuti iwe unogona kudzivirira kutaridzika kwemakwenzi ekutanga. Kune avo makumi mashanu, zvakafanira mukudya kwe calcium. Sezvo calcium inoramba yakakwana yemwoyo basa. Iniwo ndinodya hove, unogona kudzivirira mwoyo nemidziyo yeropa. Kana iwe wakwegura kupfuura makumi mana, shandisa selenium, inowanikwa muitsvo uye cheese.
Murairo wechitatu: Unofanira kuwana basa rakanaka iwe pachako, nokuti basa rinokurudzira kudzorerwa kwemuviri. Vanhu avo vasingashande, vanotarisa zvikuru. Sezvinorondedzerwa nevanogadzira zvemagariro evanhu, mamwe mabasa anowedzera makore.
Mutemo wechina: Unofanirwa kuzviwana wakafananidzwa nemudzimai. Rudo runokurudzira kugadzirwa kwehomoni endorphin, iyo inonzi hormone yemufaro. Iyi hormone inosimbisa muviri wako wesimba . Kaviri pavhiki iwe unofanira kuita zvepabonde. Tenda kuti rudo ndiyo nzira yakanakisisa yehuduku hwako nekunaka.
Murayiro wechishanu: Unofanira kugara uine maonero ako. Munhu anogara achiziva, anotambudzika zvishoma kubva pakuora mwoyo uye haana kuora mwoyo.
Murairo wechitanhatu: Unofanirwa kufamba zvakanyanya. Enda kumitambo zvishoma nemaminitsi gumi pazuva. Mitambo ichawedzera hupenyu hwako, runako uye uchakwanisa kugara uchiri muduku .
Murairo Wechinomwe: Kurara chete mumhepo inotonhorera, inotonhorera. Nemhaka yekuti kutonhorera kwemukamuri kunobva pane metabolism nekuratidzwa kwezera hunhu mumuviri.
Murayiro Wechishanu: Zviputse iwe kazhinji. Kana iwe uchida kutenga chimwe chinhu, usazvizvidzire izvi.
Murayiro wepfumbamwe: Usadzivisa kutsamwa kwako. Kana chimwe chinhu chinokutambudza, taurira nezvazvo, unogonawo kukakavara nomumwe munhu, shandisa maonero ako nevamwe. Vanhu vane manzwiro mukati mavo vanowanzoita kuti varatidze zvirwere zvakasiyana-siyana.
Mutemo wegumi: ita kuti huro hwako hushande, hudziridze hutano, zvichiita kuti urembedze kuchembera.
Kutevera mirairo yakarongwa, unogona kuwedzera huduku hwako uye kunaka.