Nzira yekutangira kudyidzana kwakadini kune mwana?

Kune chero amai, hachisi chakavanzika chokuti mwana wavo muduku anokura zvakakurumidza kwazvo, saka anoda mavitamini akawanda, mapuroteni, maminera ayo anogamuchira kubva pakudya. Uye hazvina basa kuti kudyara mwana wako kubva pakuberekwa, chinhu chikuru ndechekuti kubva pamakore matanhatu mwoupenyu hwake hunoda kugovera zvishoma nezvishoma zvimedu, kuitira kuti ave nesimba rakakwana rezvitsva zvitsva. Nzira yekutangira kudyidzana kwakadini kune mwana? Hazvisi nyore. Asi isu tichakuudza pamusoro pezvakakosha zvechikamu ichi chakaoma.

Zvechokwadi, pachikamu chekuti "Kutanga sei kuwedzera kudya kwekuchechechechechechechechechechechechecheche" kunogona kutaurwa kwenguva yakareba, tichifungisisa zvakawanda zvingasarudzwa zvekudzorera kudya kwayo. Asi mishonga iyi yose yakaderedzwa kuva chinhu chimwechete: mushure mokunge asvika kumucheche mwedzi mitanhatu, anofanira kugamuchira zvokudya zvakagadzirwa mumakhahydrates, mavitamini, mishonga yemapuroteni, zvokudya zvekudya uye, zvechokwadi, zvicherwa.

Nenzira, nekuda kwezera rokupa mwana chikafu, pane nguva dzose mave nemakakatanwa akajeka. Pamberi pacho, vanachiremba vakamira pamusana pemwedzi mina, imwe zvino yakaratidza kuti haibatsiri zvakadai sumo yezvokudya zvakakwana. Kana iwe ukaona kuti mwana wako haangaregi shure mukubudirira, anowedzera kuwedzera uye anokura zvakanaka - usaedza kuwedzera kubva pamwedzi mina-nokuti mwana wako akafara. Asi kana zvikaita kunge zvisingatarisiri zvezera rake, hazvina chido chakanakisisa, uye kuongororwa kunoratidzira huwandu hweHemoglobin muropa - zvino pakarepo munhu anofanira kutaurira unhu, nekuchenjerera uye nekushivirira.

Chimwe chiremba anowanzosunga pameno - vanoti, zvakasikwa zvakaraira kuti vana vacheche vasina mazino uye pakutanga vanotoda zvokudya zvemvura. Asi kana muromo wakaisvonaka ukarongedza zino rekutanga - izvi zvinogona kuonekwa sechigoni chemuviri iye agadzirira kutora mukudya uye zvokudya zvakasimba. Kunyange zvazvo kune chinhu chakakosha "asi": mazino anokwanisa kubuda mumwedzi mishanu nemwedzi - asi muchiitiko chechipiri, kumirira kuti chitarisiko chavo kutanga kutanga zvakajeka zvisina kufanira.

Kutanga kuwedzera kwekudya kunofanirwa kuve kunyatsocherechedza, zvishoma nezvishoma uye zvakanyatsocherechedza - kuitira kuti usavhundutsa mwana ane zvokudya zvitsva. Pashure pezvose, anokwanisa kuramba zvinhu zvitsva pashure! Vanachiremba-nyanzvi vanokurudzira kutanga kutanga kudya mwana panguva yechipiri kudya kwemanheru-kutarisa zvaanoita mukati mezuva: kana pane chirwere chemazuva ose, kukanganisa kunoonekwa here? Usakurumidza kuedza kupa zvipembenene zvakawanda-zvipire iwe pachako zvipfeko zviviri, regai vaedze zvakazara chigadzirwa chitsva. Mushure mokunge marara adyiwa, regai mwana wacho "amubate" nezvakagara atova kudya. Somuenzaniso, mukaka wepese kana musanganiswa unofarira. Uye usazvidya mwoyo kana kuedza kwekutanga kusingabudiriri uye mwana anotsvaga zvokudya zvako zvose, usamanikidza. Ingoedza zvakare kuti unobtrusively uidye mumazuva mashomanana.

Yeuka, zvishandiso zvitsva zvinogona kuva zvipembenene, saka tarisa zvakanyanya - zvakasvibira zvakatsvaira pamatama kana muviri wemwana wako, hazvina imwe chigaro chakave? Kana iwe usingacherechedzi kuchinja kupi kunotyisa, iwe unogona kuwedzera zvakachengetwa chikamu chezvokudya zvinowanikwa kaviri, zuva rakatevera. Uye saka uuye nehuwandu hwechigadzirwa chitsva kune 200 magamu. Asi kana iwe ukacherechedza zviratidzo zvinotyisa kuti mwana haana kurara, pakarepo urege kumupa musungo, zvichida muviri wake hauna kugadzirira kuti mutoro wakadaro.

Kana kuiswa kwezvokudya zvakakwana kunowanikwa pasina zvinetso uye zviitiko, zvino muvhiki kana kuti mwana wako haangadyi kamwe chete pazuva nemusanganiswa kana mukaka wemvere, asi ane chigadzirwa chitsva chake.

Nzira yekujekesa sei zvakakwana kudya zvakakwana: nguva yokutanga?

Vanongoda kuziva kuti hapana hutungamiri huripo hunogamuchirwa panyaya iyi. Hazvirevi nezera remakore, kana nezvezvokudya zvekutanga zvamuchapa kwaari. Mimwe mummy ndiyo inotanga kuisa jisi muzvokudya zvevana vavo, vamwe vanofarira kutanga nemapatatayi akazora. Mazano evana vevana munyaya iyi haagari nguva dzose. Zviri pachena chete chinhu chimwe chete: mumapatata akazora, zvechokwadi, akawanda mavitamini uye zvimwe zvinokonzera. Zvisinei, usakanganwa kuti mwana akatotanga kushandiswa kudya zvakasvibirira: chifuva chemazamu kana mvura inosanganiswa, iyo yakasvibiswa mbatata yakasviba ichava kwaari zvokudya zvisingawanzogoni uye zvisingawanzoitiki. Chinhu chikuru mukunyengedza hachisi kukuvadza chikamu chepamuviri chemakungu.

Kazhinji amai vanoyaruka vanosarudza kuti zvakanakisa kunyengedza kwekutanga mishonga. Munyaya iyi, haufaniri kutora mimwe miriwo inotevera. Tanga kutaurira kuwedzera kwekudya kubva kune iyo miriwo, ruvara rwayo haruna kujeka uye rwakazara. Izvo zvinosarudzwa zvichava zucchini, cauliflower, broccoli uye saga. Mushure mokunge mwana atanga kushandisa chikafu ichi, edza kuwedzera zviduku zviduku uye karoti kune kudya kwake. Iwe haufaniri kupa mimwe miriwo yakasvibirira pakarepo: viraira uye woaisa kusvikira ishizha (iyo yaiva "puree") - saka mwana achange akanyanya kufara kudya chikafu.

Uyewo muchitoro unogona kutenga zvakagadzirwa zvakagadzirwa nemuriwo muhari. Uye vamwe vanachiremba vanokurudzira kutenga zvigadzirwa zvakadaro. Mushure mezvose, vaiti vezvokudya zvevana vanga vanyatsocherechedza kuti ndiyo chete yakanakisisa yezvigadzirwa uye zvitsva zvinotumirwa pa puree, kunyanya kugadzirwa kwema-homogenized, kuitira kuti kuumbwa kwezvokudya kusina fiber fiber 0 nokuti iyi yekupedzisira inogona kuitika nyore nyore.

Muchiitiko icho chinoratidzika kwauri kuti mwana wako akacheka uye asingakoshi, unogona kuisa peji yekutanga mu supplementary supplement. Tanga ne-gluten-free options: rizi, buckwheat, corn porridge kana oatmeal. Pane zvingasarudzwa zviviri pakugadzira zviyo: unogona kuzvirisa iwe wozvidzira, kana iwe unogona kutenga mush yakagadzirwa yakagadzirwa muchitoro. Iwe uchacherechedza kuti zvakasiyana sei ne "mukuru" - zviri mukati zvinotaridzika seguruva, panguva yekubika peji inoshanduka kuva masero akareba, izvo zviri nyore kudya mwana. Kana ukasarudza kupa mwana piritsi - edza kumupa asati agona. Mushure mezvose, chikafu ichi chinoita kuti kuwedzerwa kwemuviri - uye iwe uve nechokwadi chokuti mwana akakura zvakakwana achavata kusvikira mangwanani, asinganetseki kana kumuka.

Zvimwe zvakasiyana-siyana zvekudyidzana zvakakwana ndezvomukaka wemukaka wakaoma. Somuenzaniso, vana kefir chaivo. Nenzira, vana vanokurumidza kuzvienzanisa - chaizvoizvo kefir saka inoyeuchidza mukaka wemubereki kana mukaka wakazara kana mukaka kusanganiswa. Zvingangodaro, rudzi urwu rwekudyidzana kwekudya huchaita midzi mukudya kwevana nekukurumidza uye nekuzvidira. Mukuwedzera, michina yakadaro inobatsira zvikuru - nekuti inobatsira uye inodiwa kumwana wemuviri bhakitiriya-mukaka wemukaka.

Kana zvinhu zvose zvichifamba zvakanaka, zvino nezera remwedzi masere mwana wako anofanira kudya katatu pazuva. Anenge mafuraji maviri anokwanisa kuve akatsiviwa zvachose nekuwedzera: kefir, kashka kana yemuriwo puree. Mumwedzi mumwe nehafu iwe unogona kuenda kune zvokudya zvitatu. Panguva ino, kottage cheese inogona kuwedzerwa kuzvokudya zvemwana, asi munyaya iyi haugone kudarika - cottage cheese, kunyange zvazvo yakakosha, asi inorema pamudumbu, saka kune imwe nguva kusvika kune imwe gore rekare hazvina kukodzera kupa mwana wake muhuwandu hunopfuura 50 gm pazuva . Mwana wemwedzi wepfumbamwe anokwanisawo kushingaira kunongedzerwa nezvibereko zvitsva. Asi chenjerera nesarudzo: zvinoratidzika kuti mumusika uri kutengesa michero yakawanda yakakosha. Dzivisa kutenga mwana asina chinhu - rega atange kudya chinhu chaanoziva, chinokura kwaunogara. Ngwarira mabhanana, maarangi uye kiwi, tanga kuisa mazai epepula, pear nemabriji kubva mubindu.

Tinoda kukupa iwe shanduko yemenyu yemwana yakatove yakasvika kune imwe gore rimwe chete.

8:00, mangwanani

Gadzirirai mwana 200 gramu yezvokudya zvake zvaanoda, 30 gramu yemafuta puree uye 50 ml yemusi mutsva.

12:00, masikati

Tora iyo yakasvibirira nevhu rinotapira nemashizha (kushanda-40 gramu), vhuvhu rakawanda (150 gramu), steak yakabikwa (60 gramu) uye, zvechokwadi, kumupa juice (30-40 ml).

16:00, masikati masikati

Tora mwana wako chete nekacheka yakagadzirwa (yeuka, kwete kupfuura 50 gm pazuva!), Chibereko chitsva (somuenzaniso, maapuro maruva), kefir kana mukaka (unogona kuchengetedza magiramu 200 zvakachengeteka).

20:00, kudya kwemanheru

Kwekudya kwemanheru, kubika zvipuka zve puree kubva pamidziyo yaanoda miriwo kana mbeu (100 gramu), ipai michero itsva (kana mafura maapuro). Imwa kudya kunogona kuva juice (50 gramu).

Kana chikafu chinotendeuka kwemwedzi gumi, iwe unogona kuwedzera muto wevhu yemuviri kune zvokudya zvawo. Tanga kubika yekutanga pamvura, saka unogona kubika muto pamhino yemhuka (zvichida tanga nekoko). Kana iwe ukaona kuti kuiswa kwesobho mukudya kwemwana hakurevi kumigumisiro yakaipa uye hakuiti kukanganisa, saka iwe unogona kubata chidimbu chenyama uye kuwedzera kune imwe yekutanga kudya. Mushure memazuva mashoma, gadzirai mazai akaoma, bvisai yolk, muparadzanise chikamu chechishanu kubva pairi uye muise mumuto. Kusvikira pagore mwana anokwanisa kupa chikamu chinopfuura hafu ye egg yolk.

Nyama chinhu chinonyanya kukosha mukudya kwevana vako kubva pamakore gumi. Tanga nenyama chiedza - mhuka yakakonzerwa, nyama yenguruve, munyeve nyama kana kuti turkey - iyo yekupedzisira inonyanya kukodzera kune avo vaimbova nezvokudya zvemazuva ose. Asi nehove iyo inofanirwa kumirira kusvikira mwana asvika pazera remakore rimwechete - kunyatsokonzerwa nekukwirira kwese kwechigadzirwa ichi. Kutanga, sula nyama yechecheche, asi mushure memwedzi unogona kugadzirisa nyore nyore nyama dzepanyama kune vakaroorana - saka mwana achava nemikana yekuenzanisira kudya bits.

Kana ganda racho rava kuda kupedzisa gore, mhuka yezuva nezuva inofanira kunge ine nyama, jisi, uye porridge (mukaka-zviyo), unogona kumupa chiduku cheapuro peeled, kana cracker - regai mwana anywe, gum ichapedza kana tamba chete. Iwe unofanirwa kungoyeuka kuti michero yemichero haisi yechinzvimbo chekudya, saka hazvibvumirwi kuvapa zvakajeka. Zviri nani kuwedzera nemusi inotevera chikamu chemukaka wamazamu kana musanganiswa.

Iva nechokwadi chokuti kudya kwevana kuri kuramba kuchiwedzera uye kwaive kwakasiyana. Kana iwe usiri kushaya kukwana mumukaka wemukaka (izvo zvinogona kuitika kana amai vaduku vachiendesa nzira yakarurama yehupenyu: vanovata maawa masere pazuva, kazhinji vanofamba nemwana ari kunze, ari kuita mukati make), uye kamwe kamwe mu zuva, ipa mwana wako chifuva - saka iwe ugare kwenguva refu uine hukama hwepamwoyo uye ukama hwepedyo nemwana. Zvakanaka, kana iwe wakambove uchidya zvekugadzirira, zvino yeuka kuti mukaka wakaisvonaka wemukaka unogona kuramba uchipiwa kumucheche kusvikira asvika makore maviri.

Usati waisa doro kuti rarare, zvinonzwisisika kumupa iye kana mwana kefir, kana mukaka muduku wemukaka, kana kuwedzera mukaka chaiwo wemukaka.

Izvi zvinoitika kuti iwe unobika uye unogadzira ndiro dzakasiyana-siyana kumwana wako, edza kuisa nzira yakarurama yokudya nenzira yakarurama sezvinobvira, usingatyi kana kukanganisa - uye mwana achingoda hake kudya, anodonha zvokudya kubva mumuromo wake otanga kuchema achitya kana kurwadzisa. Zvakanaka, usatsamwira uye usaedza kumusunga "spoonful" yemuriwo pure kana soup. Zvichida haasati agadzirira kudya chimwe chikafu, kana kuti haachidi. Ramba uchiedza zvishoma nezvishoma, asi usamanikidza mafungiro ake. Kana iwe ukaona izvozvo mukubudirira kwake (muviri, mupfungwa) hapana mararamiro kubva pamitemo yakagamuchirwa, kuti uremu uye kukwirira zvine zviyero zvakatarisana nevana vakagadzirira vana, kuti mwana ari kushanda, munhu wose anofarira uye ari kutamba nemufaro - saka kudya kwakakwana hakusi zvakakodzera, iwe unogona kuchengetedza mavhiki mashomanana nekuchengeteka - uye endai kumabhizimisi zvakare. Zvichida, zvakakosha kutora huriflower ne broccoli - uye purue yemiriwo ichaenda "nehana." Kana edza pane nzvimbo yepamusoro jisi kuti upe mwana apuro itsva. Nenguva isipi, yekupedzisira ichava kuda kwake? Pakupedzisira, kana mwana asingadi kudya musungo wechitoro kubva mubhodhoro, gadzirirai izvo zvamunodya. Mvura shoma shoma kana zvinonhuwira - hazvidi mwana. Asi chikamu chiduku chemafuta akanaka, kana kuti spoonful yemafuta yemichero chichavhunga poroji uye inoita kuti nguva dzinonaka zvinonaka.

Mushure mezvose, mwana wako, kunyange zvazvo asina gourmet zvakadaro, asi haafariri kudya kudya kwakagadzika-edza kudya chidya ichi iwe pachako. Mushure mezvose, mwana anenge ari munhu mukuru mudiki, uye basa revabereki panguva yekuiswa kwezvokudya zvakakwana ndekukudziridza maitiro ake, panzvimbo yekuita kuti vasafarira nzira yekudya zvokudya!