Kutenda
Chinhu chinonyanya kukosha chebhizimisi chero ripi neripi kuzvidzora. Zvinogonawo kuitika kuti maererano nechemberi kwekadzi akanaka uye anoyemura, asina chokwadi nezvake, kunyengedza asi kwechokwadi kunogona kuva nyenyeredzi yepasi rose, iyo, zvakare, iyo yakawanda, isina kugadzikana mumvuri. Zvakakosha kutanga, usati washevedza hupenyu hwaro, kuzvigadzirira kuchinja kwakadaro kubva pane zvepfungwa. Mushure mezvose, kurambwa kwechimiro kunogona kukonzera mamwe maitiro "withdrawal syndrome". Kana iwe wakanyatsoshamwaridzana nemufananidzo wako uine mavara, miromo, inki, nezvimwewo, chimiro chako chepanyama chingaita sechinyanyisa uye chisingaitiki. Muhupenyu chaihwo, pfungwa yakadaro yakanganisa zvachose. Pashure pezvose, pazvokwadi, iwe hauna kujaira kuzviita, kungocheneswa kubva panguva ino. Kana kunyange mwedzi kusiya chimiro, chigumisiro chichava pachiso, ganda richava rakawanda, uye miromo inopenya.
Kubudirira mukanaka rweganda
Kuti amutse kunaka kwayo kwepanyama, zvinokosha kuti tinyatsocherechedza ganda rechiso. Munhu wose anoziva kuti kusina kukwana uye kukanganisa kunomhanya muziso, uye ganda rakakwana rakakwana harisi. Iwe unogona kuita izvi: tanga mafungiro emabasa ako, kwaunokwanisa kutsika nechechi kuti unyore pasi chirongwa chemaitiro, nguva uye kuti ungazviita sei. Hurumende yakadaro inogona kusungirirwa munzvimbo yakajeka, kuitira kuti kuburikidza nehupo hwake iye anokuyeuchidza nezvesebebe, somuenzaniso, muimba yekugeza pedyo negirazi. Ngatitangei kurongedza kunyoresa maitiro.
- Kuchenesa zvakakwana, kunoitwa kamwe kamwe pavhiki.
- Kushandiswa kwekutsvaga kana kuputira kanenge kaviri pavhiki.
- Kushandisa mask masikati, kamwechete kana kaviri pavhiki.
- Kushandiswa kwezuva nezuva kwemazuva ano cream.
- Daily face massage.
Muchiitiko chekuti matambudziko eganda ari, somuenzaniso, kuputika kwemazuva ano, kupisa, chigamba, zvinokurumidzira kushanyira hofisi yedermatologist.
Zvakakosha kuziva kuti muchiitiko chaunenge uchiri kuramba kushandisa maitiro, izvi hazvirevi kuti iwe unofanira kusiya zvose zvinonhorera zvachose. Hazvibvumirwi kushandisa zvigaro zvine zvishoma zvidhayi, asi panguva imwechete, vachakwanisa kusimbisa manzwiro ako. Nokudaro, unogona kushandisa hygienic lipstick kana lip gloss pasina ruvara. Nekubatsira kwavo, miromo yenyu inotora kumira. Poda iyo haina muto, inogona kushanda sechishandi chekugadzirisa, uye rubatsiro rwechiedza chinopenya kubva pachiso chiri kubviswa. Girazi rakajeka ye eyelashes nemashizha ichabatsira kupa kukurudzira kukuru kumeso ako.
Zvimwe zviitiko zvezuva kudzivirirwa
Chinhu chinonyatsozivikanwa ndechekuti ultraviolet rays haina kunaka paganda, zvichikonzera kukwegura kusati kwasvika. Izvi zvinoshanda kunyange kana zvisina kutonhora mhepo mumugwagwa, ultraviolet chiedza ichawana nzira yekuuya nayo kwauri Kuti udzivise matambudziko aya, tishandise zuva rekunze kwezuva uye gel kana uchibuda. Uye usakanganwa magirazi ezuva mumazuva akajeka, akazadza zuva. Izvozvi hazvitauri nenzira ipi zvayo isingabviri kupisa. Zvinoreva kuti munhu haafaniri kukanganwa nezvekudzivirira.
Kuchengeta bvudzi
Basa rinokosha zvikuru rinotambidzwa nevhudzi, izvo hazvisi kungowedzera kuonekwa kwako. Zvakakosha kuziva kuti nekubatsirwa kwebvudzi iwe unogona kutora iwe pachako. Bvudzi rinofanira kuva risina chakanaka uye rakarurama, uye bvudzi racho pachako rinopenya uye rine utano. Kana iwe ukapfeka bvudzi rako, edza kusarudza shades iri pedo nematoni chaiwo. Kuti urege kupedza nguva yakawanda yekutarisa, simisa chisarudzo chako pane imwe shanduro iri nyore, usingadi zviito zvakaoma.
Chikafu chakakodzera
Zvokudya zvakakodzera, chero zvingave zvichitaura, ndiyo nheyo yechitarisiko chinonakidza. Zvakakosha kuziva kuti mukudya, panofanira kunge kune zvokudya zvine fiber. Nekubatsira kwaro nekukurumidza kunotungamirira kubviswa kwemarara kubva mumuviri.Chikamu chikuru chemenyu inofanira kunge iri miriwo nemichero, pamwe nemiriwo. Mushure mechinguva, kutevera kudya kwakadaro, mugumisiro uchava pauchiso.
Madzimai anowanzoitawo basa rinokosha. Mumuviri wedu unosanganisira kunyanya mvura, saka zuva rinokurudzirwa kunwa kubva kune imwe kusvika kune mashanu, kuitira kuti iwe unogona kubvisa zviratidzo zvakaoma zveganda, marudzi ose ekutarisa nezvimwe.
Kukosha kwevhithamini
Ganda rako rinodikanwa mavitamine madiki, nokuti ganda richava rakanaka, rinopisa uye rinopenya. Uye zvakakwana, hutano huzhinji, mafungiro, hutano hwemanzwiro - izvi zvose zvakananga zvichienderana nekudya kwevhithamini. Zvakakosha kushandisa kadhi yepamusoro-vitamin-mineral complex, iyo inosanganisira zvinhu zvose zvinodiwa.
Kuchengetedza kwevanana
Nzvimbo yakanyanya kunetseka uye ine unyoro pane chiso yakangofanana. Nokudaro, vanoda kutarisirwa uye kutarisirwa kwepamusoro. Nokuda kwekunakisa uye kunaka kwe miromo, unogona kudzoka kumba, kuishambadza nguva dzose nebhokisi rezino, iro rinongobatsira kushandura kupararira kweropa uye rinobatsira kubvisa vakafa. Ikoko kunewo sarudzo yakadaro: tisati tarara pane gubananesti mafuta yehutano hwakanaka kana kuti lotion chaiyo.
Nguva dzose uye kuzorora zvakakwana
Munhu wese akambonzwa kuti kurara zvakakwana ndeye hwaro hunokosha hwehupenyu hwakanaka. Zvakakosha kurara usiku pamusoro pemaawa masere zvishoma, inenge hafu yeawa masikati, asi masikati manhope haasi chinhu chinodiwa, nokuti hachisi kutenderwa. Iwe unogona kuverenga chii chichakubatsira kuti ugare wakasununguka, nokuti kungopindirana kwemukati kunobatsira iwe kunyatsozorodza uye kubvisa kukanganiswa kwekutya.