Kune nzira dzakaperera dzokugadzirisa mune basa rakadaro rakaoma sekudya, kuitira kuti uedze kurasikirwa nemamwe mapaundi akawanda. Zvechokwadi ndiyo yakanyanya kunyanya kukosha, pfungwa huru ndeyekudya zvakanyanya, sezvakatoonekwa kare nevanyori veAmerica. Kazhinji, chiitiko ichi chinowanzobatanidzwa nezvinokosha zverhythm, umo, kunyanya, mukadzikadzi wemazuva ano anomanikidzwa kurarama. Mushure mezvose, madzimai avo vakazviisa pabasa ravo kazhinji vanogara vari mukunetseka. Ndiye iye anovamanikidza kuti vadye zvakaringana. Kukurukurirana kwakadzikama nevashandi pamwe chete kunogonawo kukonzera kushungurudzika, sezvo vanhu vese vasina mafungiro akanaka.
Usarasa zvimedu. Izvo zvisiri nyore, chakavanzika chekutanga ndechekuti haufaniri kuedza kuedza kubva kubva patafura kudya kwehafu yekudya - zvimedu. Nekubatsirwa kwekuti iwe unobva zviyeuchidzo zvakadaro pamabiko ako ezvokudya, iwe unogona kutora danho rokutanga kunotanga sei kutora kurasikirwa. Izvo zvakava kuzivikanwa kuti kudya kune imwe nzvimbo kuvimba, iyo, maererano nenyanzvi, ndiyo yechipiri yakanaka kunyange mushure mekushandisa zvinodhaka. Nzira yakakwana, nzira isina nyore yokusaidya kudya inenge ichinge isirikudya. Kunyangwe izvi zvingasava nzira yakabudirira zvikuru munyaya iyo mukadzi anoshandiswa kudya zvakanyanya uye kazhinji haagoni kumira panguva yakakodzera. Zviyeuchidzo zvinoratidzwa zvekudya kwemanheru, kana kudya kwemasikati zvinogona kunyange kuva nyore mashizha emashizha kubva kumasipi, kana kuti shell kubva kudyiwa nuts. Maererano nedzimwe nyanzvi, yakaongorora, imwe pfungwa inofadza yakaratidzwa, yakabatana nekuti mukadzi achadya zvishoma kudarika nguva yakawanda neanenge 45% zvishoma apo zvokudya zvakadaro zvinoramba zviri patafura yekudyira.
Zvishoma zvakasiyana. Izvo hazvizobatsiri kana pafura yako pane zvokudya zvakasiyana-siyana zviripo. Nzira yekutanga sei kuderedza uremu, kana maziso ako achibuda uye zvose zviri patafura, uye iwe unoda kuedza? Zvechokwadi, zvakaoma zvakanyanya kuedza kudzivisa chishuvo chako chiduku pane mapato emakambani akazara nekutambira. Kunyange zvazvo uri pazororo rakafanana uye iwe unogona kubvumidzwa "kubiridzira", zvibata iwe kamwe chete. Kumabasa, ndiko kuti, pamasvondo ezuva zviri nani panzvimbo yekudya, kana kuti panzvimbo yekushambidza kusununguka mukati maro, kupa zvinongoda chete zvokudya izvozvo, kunyanya kumabiko ekudya, uko kune nhamba shoma yezvokudya. Apo, sezvinowanzoitwa, mumasangano akadaro kune mukana wekusarudza chiyero chekudya. Chinhu chakadai sekudya kwekudya zvakanyanya "chinhu chinopararira", saka zviri nani kusadya kudya mune imwe kambani, asi mukuzvikudza. Hongu, uye kazhinji anomanikidzwa kuva nehurukuro huru, iyo inotsiva basa reterevhizheni.
Tiri kuwana kudya. Sezvo mutemo, chikafu chinowanikwa kune vakadzi vose chinoratidzika chisina kuenzana nekuenzanisa nechinhu chakadai semasipi. Mamwe masayendisiti kubva kune imwe yunivhesiti vakawana nzira isingawanzoiti yekutanga nenzira yakarurama kwete kungoita uremu chete, asiwo kubvisa kutora kwakanaka. Mushure mezvose, nemamwe mazwi zvakaratidzwa kuti zvokudya izvo munhu anozvinyora nebasa rakaoma zvinoratidzika zvinonaka pane zvinogona chaizvo. Mushure mezvose, kuedza kunogona kuchinja kutora, sezvo chikafu-chikafu chinoshanda kune avo kwete zvishoma, kushanda, nguva, iyo yaanokoshesa zvikuru. Kunyanya, takaita zvimwe zvidzidzo pamakonzo. Vakapiwa chisarudzo pakati pekutora chikamu che shuga uye kuchitora. Mushure meizvozvo, apo bhodhi yakamanikidzwa kakapetwa ka gumi nemashanu, shuga yakanga yakanyanya kunaka kune mhando, isina kuwanikwa nekushanda zvakaoma. Mushure mezvo, shuga inowanzogadziriswa nechingwa chinonaka, asi chigumisiro chakaramba chakafanana.
Ramba wakatarira pane zvaunotenga. Usaedza kutenga mapepa emhuri nechingwa, asi sarudza zviduku zvakanyanya, kuitira kuti iwe unogona kubvisa iwe pounds mamwe. Zvinenge zviri nani kuzviisa panzvimbo yekutenga, iyo ndeyezuva rimwe chete. Pashure pezvose, kana iwe ukatenga kwemazuva mashomanana, chikafu chichakunyengedza iwe kuitira kuti ugone kupedzisa pakarepo. Zvokudya zvakawanda mufiriji zvinokonzera kudya. Nenzira iyi, unogona kubvisa chimwe chezvinetso zvinosanganiswa nekugara kwenguva refu kwezvinhu zviri mukati maro. Economical packaging inogona kuwanikwa mumashambagitari. Vazhinji vemuRussia vagari vane tsika yakaipa yekudya, kuitira kuti vasaparadzwe nenzira ipi zvayo. Saka usaedza kutenga makeke makuru, kana zvirongo zve mayonnaise, nezvimwewo. Pashure pezvose, pamwe nekuverenga zviyero zvekudiwa zvakadyiwa zvekudya unogona kutarisira kuderedza calorie yehuwandu hwezvokudya inenge 22%.
Sarudza chidyo chiduku . Iyo yakatendeka zvikuru, nzira yakarurama yekuzara ndeyezvikamu zvikuru. Edza kuderedza chikamu chezvokudya zvakagadzirirwa zvinogona kuva nekubatsirwa kwemidziyo, umo zvinhu zvose zvisingakwanisi kuita zvakakwana. Shure kwezvose, pane chiduku chiduku, chikamu chechidiki chichatarisa chikuru kwazvo, pane chikuru-chakanyanyisa, chichaita kuti zvikwanisike "kurondedzera zvishoma" zvimwe. Zvakakosha kuziva kuti kwete ndiro chete inofanira kunge ine zviduku zvishoma, asi kunyange magirazi. Kana iwe usingakwanisi kubvisa chido chekumwa tea inotapira, iwe unofanirwa kuedza kuedza kuderedza kushandiswa kwaro, muyero. Wakawanda, pasi madenderedzwa anonyanya kusarudzwa kuti awedzere uye akacheka makapu kana magirazi. Zvokudya zvakadaro zvichaita zvisinganyanyi kukosha.
Viga mukamuri . Izvo zvinofanira kuonekwa kuti zvokudya hazvisati zviri pedyo. Mushure mezvose, kuitira kuti masukisi haasviki kwauri kakawanda pamaoko, zviri nani kuzvivanza kure nemeso ako. Vabvumira panzvimbo yavo kuti vatore nzvimbo pamatafura, miriwo, marimu kana michero yakaomeswa. Uye zvinodiwa nguva dzose kuti uedze kuwana masipi inogona kuva nzira yekudzora kudya kwako kwekudya. Vakadzi vazhinji vanoenda kunodya zvakanyanya, zvakaoma zvikuru, nokuti pane mukana mukuru wekupa "zviduku" zvinyorwa. Nenzira yekubatsira kuderedza uremu zvakanaka ndeyekuti zviri nani kuchengeta michero kana miriwo pedyo neTV. Mushure mezvose, kukurudzirwa kwechido kunogona kushandiswa nekuona mafirimu pamwe nemifananidzo yakajeka yekutengesa.
Chinhu chikuru ndechokugadzirisa iwe pachako, kuitira kuti zvinhu zvose zvigone kubuda. Mushure mezvose, nechishuvo chikuru, unogona kuita pakutanga, kunyange matanho asingakwanisiki.