Chirwere chikuru chichange chiri kebabs pane zvakasikwa, mitambo yemitambo. Mumamiriro ezvinhu akadaro, zvinhu zvinoverengeka zvinonakidza zvinoita kamwechete: kunhuwa kwezvokudya, tafura yakafukidzwa; zvinwiwa zvinodhaka nokuti izvo zvinodzora kuwanda kwezvokudya zvinopedzwa; shamwari, vane chido chokudya zvokudya. Uye semugumisiro, kuputsika, pamwe nekudya, uye nekudaro kudzoka kwechimbo chekutanga, uye mune zvimwe zviitiko kupfuura kupfuura.
Zvichava zvakaoma kuti urege kuwandisa munzvimbo dzakasununguka, nokuti mahotera anokwikwidzana pakati pavo, ane "bheffet" iri nani. Nokudaro, zvakakosha kuti uve nechido chekuenzanisa kudya, nokuti mumamiriro ezvinhu aya chete unogona kuchengeta chibereko chakawanikwa kwemakore mazhinji.
Iko "kutonga kweplate" kuchakubatsira iwe kuchengetedza uremu hwakanga warasika. Muchiitiko ichi, unogona zvachose kudya zvose, asi pane chimwe chimiro - ndiro iyo inofanira kugoverwa kuve zvikamu zviviri zvakaenzana, uye mumwe wavo akaparadzaniswa nehafu. Chii chinofanira kuva munezvikamu izvi? Hafu yeplate yakazadzwa nemichero nemiriwo, chechina yevharo izere neprotini yekudya, uye imwe chikamu ichizadzwa neakinehydrates zvokudya. Uye mutemo uyu unofanira kushandiswa pazvokudya zvose. Zviri nyore kwazvo, asi zvinoshanda pasina!
Iwe haufaniri kuongorora nguva dzose uye kuverenga kuti chibereko chacho chinoshandisa sei makori, mapuroteni, mafuta, zvinomera. Iye zvino, nekucherechedza "kutonga kweplate", unogona kudya zvakachengeteka zvose. Panguva imwecheteyo, zvokudya zvako zvichave zvakasiyana-siyana, zvine utano, zvisinganzwisisiki uye zvakanyatsoenderana nemavhithamini, mishonga uye kutsvaga zvinhu. Iwe haufaniri kudya zvishoma pane zvakakodzera. Uye "kusadya kwakakwana" kwakadai nokuda kwokutya kukuwanazve dambudziko, nokuti kana usina kudya zvakakwana, zvichaita kuti unzwe nzara. Nokunyatsoteerera mutemo uyu, zvishoma nezvishoma iwe uchazojairika kune kudya kwakanyanyisa, uye munguva iyo ucharega kugona kunzwa nzara.
Kuti uchengetedze uremu mushure mokurasikirwa, unobvumirwa kutora zvisikwa zvekudya zvinokonzera kuderedza kudya, pamwe nekuchiva kwezvokudya zvinofadza. Izvi ndezvokugadzirira zvine zvikamu zvemhuka uye yemiti yakabva: chrome, fiber, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. Vachakubatsira kuti udye zvokudya zvishomanana, chido chiduku chezvokudya zvinofadza, hazvizokubvumi kuti udye usiku.
Kutevera mitemo yezvokudya, usakanganwa nezvemitambo, ichawedzera kubatsira kubatsira kubudirira chigumisiro chekurasikirwa kwemazi. Izvo zvishoma, iwe iwe pachako unofanira kudzidziswa sei, saka ndeyekufamba netsoka, zvinenge maminitsi makumi matatu pazuva.
Uye mamwe mazano akawanda, sei kuti urege kuwedzera uremu mushure mekutapudza uremu:
- Deredza zvidhinha uye zvekugadzira makedheni, idya michina yemhuka.
- Usadya mukukurumidza, uchiona TV kana kuverenga pepanhau, magazini. Bvisa zvokudya zvishoma nezvishoma, uchionga uye unofarira zvose zvinodiwa zvechigadzirwa.
- Miti, hove uye nyama zvinonyanya kudyiwa muzvokubika, zvakabikwa kana zvakabikwa.
- Deredza minda yakasanganiswa yekusanganiswa kwekugadzirisa, zviri nani kudya zviri nyore zera ndiro.
- Ita zvido zvekudya zvemuwaka, izvo zvinowanzoitika munzvimbo yako, usadya zvakawanda zvekudya zvinoshamisa.
- Edza kusarudza ukuru hwemugove uye uzvigadzirire iwe chikamu ichi.
- Kusvikira zvishoma, roka midzimu yakasimba, nokuti inoderedza kusvinura uye kuwedzera chido. Kunyangwe pavanopedza waini yakaoma, munhu anofanira kutonga huwandu hwavo.
- Kana iwe uchienda kuresitoro, ivai nehokudya, ichabatsira kudzivisa miedzo yekutenga zvinhu zvisingakoshi. Kunyange kana iwe uchangobva kubuda, tora nyoka.
- Pane imwe nguva iyo kudya kunenge kusina mavitamini, unofanirwa kutora vitamini complexes inonyatsotorwa nerubatsiro rwechiremba.
Uye pakupedzisira, usagadzika zvokudya kubva pane zvekudya, nokuti mune humwe humwe hupenyu kunze kwekudya, pane zvimwe zvinodiwa.