Nzira yekugadzira kudya kwakanaka haisi yakaoma. Inowanikwa pamazano mashanu chete. Iwe unogona kutamisa mhuri yese nyore nyore kunonaka, nekucherechedza umwe neumwe wavo. Somugumisiro, iwe uchasimbisa hutano hwako uye kupa chikonzero chekuzvichengeta uri wakanaka.
Nguva dzose
Zvinyorwa zvekuteerera zvakasimba kudya hazvisi kungofanana nevana vechifeti. Zvinhu zvakasikwa zvinodiwa kudya zvokudya zvinowanzogadziriswa nebasa remuviri womunhu pachako. Zvose zvatinoita mukati medu (kufema, palpitation, kupatsana kwemajeri, basa rekugadzirisa chirwere) kune chimiro mumamiriro ezvinhu. Zvokudya zvinopa mutero unofanana pamagetsi, izvo zvinoreva kuti panofanira kunge kune zvingwa zvina pazuva.
Zvokudya "neawa" zvinobatsira pane imwe nguva, asi zvikurukuru kukosha kwevana nevechiri kuyaruka. Iko kukura kunoshingaira kwemuviri, uye kusadya kwakakwana - iyi inowedzera mutoro uye nzvimbo yakaorera yekuvandudzwa kwehutano hwehutano. Vana mumhuri vanofanira kunge vachidzidziswa kudya maererano nehurumende, saka havafaniri kushandisa simba pazvinhu zvisingadikanwi zvehupenyu hutano.
Kusiyana
Muviri wedu unogara uchida zvinhu zvakasiyana-siyana zvekushandisa. Isu tinofanira kungobva kune mapuroteni ezvokudya, mahydrohydrates, mafuta, mavitamini nemaminerari. Chimwe chezvinhu izvi zvine mabasa ayo. Kushaiwa kwechimwe chezvinhu zvinotungamirira kukundikana kwenyama yose.
Kana mhuri ine vana, zvakakosha kugadzira nzvimbo yakasiyana-siyana yekudzivirira. Mwana anofanira kufarira kudya zvakasiyana uye ndiro dzakasiyana. Zvadaro muhukuru zvichava nyore kwaari kuronga zvokudya zvake. Muzvokudya zvemhuri, zvakakosha kuisa mishonga yemapoka ose - nyama, hove, mukaka uye zvinodhaka yemiriwo.
Kukodzera
Zvokudya izvo munhu anodya panguva yemasikati zvinotofanira kuzadzikisa kushandiswa kwesimba mumuviri wake. Munyaya imwe neimwe, zviratidzo izvi zvinogona kusiyana zvichienderana nehupenyu hwehupenyu, rudzi rwemabasa uye hutano hwemhuri. Somuenzaniso, kudya uye kudya kwevanhu vanoita zvemitambo nguva dzose zvinopesana nekudya uye hutongi hwevanhu vashoma. Kudya panguva yekurwara kunopesana nezvokudya pane imwe nguva. Tafura yezhizha yakasiyanawo neyekudya kwechando, nezvimwewo.
Kudya kwakakwana kunoreva kusapfurikidza. Nguva dzose funga nezvemamiriro ako mumhuri yako, nzira yehupenyu yehama dzako, hutano hwavo uye zvigone zvemuviri. Iwe haugoni kuisa, semuenzaniso, majisi ezvipo kumurume ane chirwere chepamusoro chekushaya mudumbu. Kunyange kana iri yakakosha zvikuru. Iva wakangwarira uye unoteerera, kuronga kudya kwakanaka mumhuri yako.
Chengetedzo
Kuchengetedzwa kwezvokudya kunopiwa nemitemo mitatu: kuchengeta mitemo yehutano hwehupi, kukwanisa kusiyanisa pakati pezvokudya zvakatsva uye zvakasvibiswa, kunyatsochenjerera kushandiswa kwemiti isingazivikanwi. Somuenzaniso, inozivikanwa kuti kugeza maoko asati adya kunozivikanwa kunyange kuvana vaduku. Asi kuziva kuti hazvizadzike. Maererano nehuwandu, kuora kwepamuviri kunowanzoonekwa pakati pevanhu vemakore akasiyana. Ndosaka kuiswa kwekudya kwakanaka mumhuri kunosanganisira kuumbwa kwehutano hwehutano hwakanaka.
Kufadza
Zvokudya zvinofanira kuva zvinofadza. Mushure mezvose, kunzwa kunofadza kunomuka panguva yekudya kunoreva zvakadzama zvepanyama. Izvo zvinotoratidza kuti kuchengetedzwa kwechigadzirwa. Kunakidza kunakidza kunzwisiswa nemuviri sechiratidzo cheimwe rudzi rwe-alarm - haigoni kudyiwa!
Iko kushevedza kuti uwane mufaro mukudya hakusi kudana kune unhu huzhinji. Mufaro haukwanisi kuitika zvakanyanya kubva pamari inodyiwa (kunyanya kudya, zvinopesana, "kunouraya" marudzi ose ekunakidzwa kunofadza), asi kubva pakukwanisa kunzwa zvakasiyana nezvinodiwa uye kunhuhwirira, kunakidza kuonekwa kwedha, nezvimwewo. Kusiyanisa uye kuravira kwezvokudya hazvirevi zvakananga nemari yavo. Kunyanya kukoshesa pano kune unyanzvi hwekugadzirira uye kuonekwa kwako kwekugadzirira. Nokutevera mitemo iyi, iwe uchaisa mumba mako tsika yekudya zvakanaka. Panguva imwecheteyo, hakuna munhu achazonzwa achinetswa.