Vanoti:
... Zvimwiwa zvinokonzerwa neshuga yakawanda, saka kuwedzera mukana wekuwedzera kuneta uye chirwere cheshuga.
Zvinyorwa zvekare zvinokonzerwa ne carbon carbon, zvakataurirwa kune vashoma vevatengi, zvine shuga yemhuka. Uye kana isu tiri vevateki vep pop, fungidzira kutapira kwavo muhuwandu hwekukosha kwezvokudya. Kana kudyiwa kwekakori kubva kune zvokudya uye zvinwiwa zvichanyanya kudarika kuwanda kwesimba rinopedzwa, mungozi yekuwedzererwa kwepamusoro uye zvinetso zvinosanganiswa nazvo - kuora muviri, chirwere chemagetsi uye chirwere cheshuga - chiri kuwedzera zvechokwadi. Asi basa rekumwa, kunyange kutapira, harina kukosha. Zvakakosha kuverenga huwandu hwesimba hwemenyu yako. Kune zviyo zvakadai zvisina shuga zvachose. Kuti kuderedza caloric zvakagadziriswa uye kuchengetedza kuravira, shuga inotsiviwa ne sweeteners (sugar substitutes). Iyi inodha-calori kunwa ndeyevanhu vane dambudziko rekuwedzera kudarika kana chirwere cheshuga.
... Pop inokuvadza dino enamel uye inokurudzira kufambiswa kwe caries.
Chimwe chezvikonzero zvinokonzera caries ndiko kushayikwa kwe fluoride muzino maziso. Ichokwadi ndechokuti kana makhahydrates ari akabatanidzwa nemaBhakitiriya, asidi inokuvadza eamel inoumbwa mumuromo. Kana fluoride isingakwanisi, katatu inotenderera inooneka: fluorine - mabhakitiriya - makhahydrates. Pazvinhu izvi zvitatu chete, chete maviri ekutanga anogona kuchinjwa. Kuti usabvisa kudya kwegorobheni (michero, zviyo, chingwa, sweets) mumuromo mutsva hazviitiki, uye kudziviswa kwekushandiswa kwezvinwiwa zvinotapira pachako hakugone kuderedza ngozi ye caries. Kuti uzvichengetedze, chengetedza zvakanyanya kunyoreswa mumuromo uye chengeta uwandu hwe fluoride. Zvaro zvinotora mvura, zvinowedzera muvhitamini complexes, mazamu anokosha emakumbo.
... Carbon dioxide mukuumbwa kwezvinotapira zvinokonzera carbon carbon with juice yemuchero zvinokuvadza kumudumbu uye mumukumbo.
Mafungiro akadaro, ari makumi emakore pakunzwa, anonzwika seechokwadi. Asi pane zvidzidzo zvesayenzi zvakanyanya panyaya iyi, uye naizvozvo, hapana hunovimbiswa navo. Asi migumisiro yezviongorori zveasayendisiti yakaratidza kuti rudo rwepap haruwedzeri njodzi yehutachiona husina kunaka hwehuputi, mudumbu nemukumbo - zvirwere zvakanyanya uye zvinogona kuuraya.
... Mapapu akanaka anowanzokuvadza vana. Vanofanirwa kusarudzwa kubva mumhuri yevana.
Vana vane utano vanogona kubvumirwa kunakidzwa nekoda soda, asi nehuwandu hwakawanda. Chero zvazvingaitika, mazamu chaiwo, mukaka, mvura yakachena inofanira kukunda mukudya kwevana. Kushandiswa kwekateksi nemuchero wemichero zviri nani kutora chikamu chezvokudya zvinonaka. Iwe unofanirwa kusarudza izvo zvine zvigadzirwa zvechisikigo - shuga, mavara ezvisikwa, nezvimwewo. Asi kune vacheche vane uwandu hwekuwedzera kana chirwere cheshuga, zvinwiwa zvinotapira zvakanaka hazvifaniri kupiwa kana kuwandisa zvakanyanya.
Muzvokwadi
... Zvakanaka zvinokonzerwa necarbonedzi zvakashambidzwa kunze kwemuviri ne calcium uye zvinobatsira pakugadzirwa kweasteoporosis.
Hazvina kudaro. Nhasi, nyanzvi dzinobvumirana kuti zvinhu zviri muhutano hwezvinwiwa zvinotapira hazvina kuchinja zvakanyanya kuchinjwa kwe calcium uye chikamu chayo mumuviri. Zvinosvika kuti soda inotapira haigoni kuva chikonzero che osteoporosis. Uye kuti usapinda zvirwere zvinonyengera, cherechedza kudya kwakanaka uye kuvapo kwevhithamini, microelements uye michina.
Muzvokwadi
Kushandiswa kwezvinotapira zvakakonzerwa ne carbon carbon and weight loss is incompatible.
Zvechokwadi, mapapu anotapira ane shuga yakawanda uye, nokudaro, makorikori. Kurasikirwa kunokwanisika chete mumamiriro ezvinhu apo munhu anoshandisa simba rinopfuura raanowana nezvokudya nekumwa. Kana iwe uchida kushaya uremu, asi usingadi kurega zvinwiwa zvako zvinoshandiswa, sarudza pasi-koriori (anenge 10-25 kcal pa100 ml) kana kuti kwete-caloric (0.02 kcal pamusero we 100 ml). Hazviwedzeri simba rekudya kwezvokudya uye hazvipindirani nekuremerwa kwekureruka.
... Kunwa mvura yakawanda kunokuvadza kune itsvo.
Tarisa huwandu hwehuwandu hunopedzwa chete nevaya vane zvirwere zvakakomba zvepfungwa. Vanhu vane hutano vanofanira kunwa mvura yakakwana (1800-2000 ml pazuva nokuda kwevakadzi uye 2000-2500 ml varume). Usakanganwa kuti zvinotapira zvinotapira zvinoshandisa zvinangwa zve hydration. Kana basa rako richikurumidzira kana iwe unogara uchishanda, iwe unogona kuwedzera muwandu wekumwa. Nenzira, yakave ichizivikanwa kwenguva refu kuti kuonekwa kweeiyo mabwe kunogona kusanganiswa nekushayikwa kwemvura.
... Zvinotapira zvinokonzerwa nemafuta ekugadzirwa kwekatekta zvinowedzera chido uye zvinowedzera kukwegura.
Zvakawanda zvinotaurwa nezvezvivako zve sweeteners. Asi ivo havana kusimbiswa nesayenzi, saka kubatana kwe "sweeteners - kuwedzera kuwanda" kuri kudonha. Zvose zvinotapira zvinogamuchirwa kuti zvishandiswe muzvigadzirwa zvekudya zvinonzi zvinochengetedzwa.