Ngatitaurire nezvebatsiro emaapuro
Maapulo haaine maoriro akawanda uye anokurumidza kuzadzisa muviri wemunhu. Iyo ine multivitamines A, E, C, boka B, pamwe chete nhamba yakakwana yezvibereko. Knim nde: iron, phosphorus, calcium, sodium uye magnesium. Maapulo anokurudzira simba rinopesana nekukwegura, nekuda kwekuvapo kwe flavonoids nedzimwe mapurophenolic. Maapulo anozadza ganda uye maviri emumuviri, aite akachenesa uye akanaka. Zvibereko zvinowedzera kuchinja metabolism.
Iwe unogona kusimbisa zvakanyanya utano hwako uye kuchengetedza mari, nokungodya kamwe aporo zuva rega rega. Kana pane maapuro zuva rese, unogona kuchenesa matumbo nekuvandudza mamiriro emuviri wako.
Mamiriro ekudzikinura
Usati waenda kuchitoro, yeuka mitemo mishoma yauchafanira kuchengeta zuva raitevera. Uye zvisinganyanyi kukosha iyo nyora-ivai nemoyo murefu. Ichava chikamu chinokosha chehupenyu hwako nekuda kwako.
- Apple zuva rinosanganisira kwete kudya chete, asiwo kuderedza kushanda. Izvi zvinoreva kuti kana iwe uchifamba uchikwira zuva rimwe nerimwe, unofanira kuritsa. Kunyange kunyanya kunakidza kutenga kunounza kutonhora kupfuura kunaka. Uye chii chawakatarisira nechinenge chisina chinhu?
- Usatambanudza kusunungura zuva kwemazuva maviri. Tinoziva uye tinonzwisisa kuti unoda kuderedza uremu zvakakurumidza, asi usapfuure, zvisinei kuti kune ngozi yakawanda yokuti iwe uchakwanisa kuwana dumbu rinogumbura pamwe chete nekushaya simba kwemuviri kwevhiki rose.
- Zuva risati rasvika rinotanga, inwa doro. Ichabatsira kubvisa matumbo. Mushure mokusunungurwa kwezuva kwapera, kunwa kuiswa kwecholagogue, iyo inobatsira kubvisa kuora kwebi. Inokonzerwa nekudya kwakakwana.
- Kubudirira kwehuwandu hwekudya kwemaapuro kunobatsira kushanyira sauna kana kuenda ku salon yekushambadza.
- Kana iwe uine simba rakakwana, tinokurudzira kuti ubvise zvose zvekudya kubva firiji isati yasvika. Hakune zvimwe zvakasiyana siyana zvezvokudya zvinozogumburwa kubva munzira yakarurama. Regai chete michero uye yogurt zvichiri mufiriji. Ipapo iwe unogona kumira pamberi pomusuki, unobvunza mumuromo wako.
- Saka, nguva yapfuura, kusunungura zuva kwapera uye zviyero zvakamira zvakare pane chimiro chakanaka. Iwe wakasarudza kuenda kuresitorendi kana cafe uye unopemberera bhizinesi iri. Mira! Nguva yokuzorora zvishomanana. Haufaniri kuronga zvinhu zvose zvinopiwa mumenyu. Yeuka izvo zvichaitika mushure mekunge madya zvinyorwa zvinorayirwa. Izvi zvichatibatsira kurega pane danho rakadaro. Zvokudya zvakakura mushure mekutsanya zvinotungamirira kune chirwere chepamuviri, uye zvichida kuhara.
Iwe hausi kuda kupedza zuva rose muimba yega? Kwete, hazvirevi kuti iwe unofanira kugara kumba uye kwete kuenda kupi zvako. Ingoyeuka kurongedza zvokudya zvishoma.
Menyu uye kutakura zuva mirayiridzo
Saka, wakabvisa firiji. Takatenga maapulo mazhinji uye takagadzirira kubudiswa kwepaundi pounds. Great. Iye zvino tava kuzokurukura nzira yekudya zvakanaka panguva yekudya kwemaapulo.
Iwe uchada:
- Rimwe nehafu kilogram yemapuro;
- Makiro maviri emaminera emvura;
Uye zvino ndiyo yakanyanya nyore. Gurai maapuro mumazvishanu kana matanhatu kuti muvanwe nemaminerari emvura. Mamwe emaapuro anogona kubikwa, kuitira kuti mhemberero isati ichinakisa. Nenzira, hazvisi zvisinganzwisisi kuwedzera kuti mumaapuro akabikwa ane zvakawanda zvepectin. Izvi zvinodzinga slag kubva mumuviri, saka apulo yakabikwa inobatsira zvikuru kupfuura maapuro mavara.
Kana iwe usingakwanisi kukunda iwe uye kubata zuva rose pane mamwe maapuro, unogona kuwedzera cottage cheese kune kudya. Nokuda kweizvi iwe uchada;
- Mazana manomwe nemakumi mashanu emaapuro;
- Rimwe zana nemakumi mashanu emagamu e-fat cottage cheese. Haifaniri kunge ine shuga nekamuki;
- Makiro maviri emaminera emvura;
Gurai chimwe nechigadzirwa mumatatu matatu akaparadzaniswa. Kwekudya chamangwanani, tapota iwe pachako nemaapuro, nekuda kwekudya kwechipiri chekudya - cottage cheese nezvimwe zvakadaro. Muzuva rose zvinokwanisika kushandura chiyero chemvura isina mvura, asi mazana eapuro nekottage cheese inorambidzwa muchikamu.
Kana zvose zvakataurwa pamusoro apa, iwe usingadi, unogona kushandisa zuva rokudzikinura nayablokah uye kefir. Kuita izvi iwe uchada:
- Rimwe kirogram yemapuro;
- Imwe yerita ye kefir (2.5 muzana mafuta mafuta).
Nzira yekushandisa zvinhu zvose nokuda kwechinangwa chakatarisirwa, tinofunga, chaifungidzirwa. Izvo zvakakosha kuparadzanisa zvinhu zvose muzvokudya zvakasiyana-siyana munguva yekunwa mvura yemvura.
Ko maapuro ose akafanana here?
Zvinodiwa zviri nyore kwazvo uye ani zvake anogona kuzvizadzisa. Kuda kunopiwa kune maapuro akanaka. Mapurosi emvura anoparadza basa remuviri wepamuviri, zvichiita kuti ave nechido. Somuenzaniso, kana uine chironda chepamu uye iwe haugone kushaya nzara kwemazuva mazhinji, sezvo kudya kunoda, iwe unogona kushandisa kusunungura mazuva, asi pamamiriro ezvinhu apo maapuro ose akanaka. Mukuwedzera, maapuro ane ruvara ane bolshevitamin C, kupfuura zvitsvuku, saka tenga.
Vakawanda havatyi kutora danho rakadaro nekuda kwekutya. Mumwe munhu anotya aine nzara, mumwe munhu anovhiringidza kuti kudya kweapuro kunogona kuunza migumisiro. Tinoda kukudzikisa pasi. Haafaniri kutya .. Kudurura zvokudya hakusi kunotyisa uye kwakaoma sezvazvinogona kuonekwa pakutanga. Uye pamusoro pemigumisiro, zvakakosha kuyeuka kuti mvura haifaniri kufamba pasi pebwe rakarara. Kusvikira iwe ukamira rima ipapo, uremu hwako hahuzoshanduki kuti huve nani. Tanga kuchinja hupenyu hwako. Regai ive zuva rokutsanya.