Zvidzivirire kubva kunotyisa uye kubva kune zuva, yeuka kuti kana iwe uchinge warasa, uye uine uremu, unotambura, kubva pazamu. Muchiitiko ichi, haugoni kudzivisa streaks uye kutenderera mararamiro. Usabata mateko, chero chii chaunoita chiito, hazvina kuchengeteka. Linen inofanira kunge yakasakara chete nehukuru hwako.
Iwe unoda kudya zvakanaka. Pamusoro pezvinyorwa zvemafuro, zvigadzirwa zvine vitamini A, E, C zvinobatsira. Izvi zvinosanganisira michero yemuchero, sipinashi, apricots, karoti. Nhema yokuti kabichi inogona kuchinja hukuru hwezamu haisi yechokwadi. Asi pariji kubva mumunda wose, chingwa chinobva kumatare, apricots akaomeswa nebhanana, ichabatsira chifuva chako kuti urambe uri pamusoro. Zvakakosha kukanganwa nezvezvokudya zvakasviba uye mafuta, kunyangwe munyu unovhara mvura mumuviri uye kubva kunezviputi zvinoshandiswa zvakatambanudzwa. Iwe unofanirwa kubhadhara mbiriso yewa brewer, iyo ine zvakawanda zve thiamine, iyo inopa mazamu nekusimba.
Runako ndiko utano hwako pakutanga, usakanganwa nezvezvinhu zvinodzivisa kuumbwa kwekenza masero: miriwo, michero, waini tsvuku, green tea, Brazil nuts nezvimwe zvakadaro. Uye sezvo zvisinganzwisisiki, usashatisa kusvuta uye doro, hazviiti chero chinhu chakanaka, uye kunokuvadza mumuviri kunogona kuitwa zvikuru.
Hatigoni kuchinja hukuru hwezamu, asi iwe unogona kuchinja mamiriro acho uye apa unogona kuuya kumubatsiro wekushambadza uye gymnastics.
Nzira inoshanda uye inoshandisa inoshambadza nemvura, mvura inobata zvishoma paganda, inowedzera mushutu toni. Mangwanani, tora maminetsi mashomanana uye chiitiko chacho hachizogadziri iwe kumirira kwenguva refu. Dzinga jet muchitenderera chakasvibirira kubva kumbabvu kusvika kumapfudzi, paunenge uchibata decollete. Iwe unogona kuwedzera kuwedzerwa paunoshambadza nzvimbo yakapoteredza chifuva chako. Nzira yakanakisisa yekuchengetedza mazamu ako muforomu yepamusoro ndeyokudurura mvura inotonhora. Contrast shower inewo simba guru.
Kubvira pamvura yegungwa, kubatsirwa kukuru, uye hazvirevi kuti inofanirwa kuenda kune gungwa. Ingotora magiramu zana emakungwa emishonga emunyu uye uiputse mumvura ine mvura. Paunenge uchishambadza zvakadaro, kuisa massage zvinyoronyoro nemakumbo esvivha, pasina kuomesa.
Imwe nzira ichabatsira mazamu ako kuti ave akanaka, uye iwe uchabatsirwa kufara. Mangwanani, kuisa mazamu nehombodo dzemagetsi, mumitambo yechirungu. Iwe neiyi pachipfuva unoda izvi.
Chifuva hachina misi miviri, basa rako nderokubatsira. Usagunun'una, nokuti kunaka kwakanaka, hakusi kungofadza chete, asi kunobatsirawo mazamu ako uye nehumukati. Ita volleyball, kushambira, tennis, tsvina kubva pasi uye kubva pamadziro, saka iwe unoputira shure kwako nemaoko, uye unobatsira kuchengeta kunaka uye utano hwebhokisi rako.
Idya uye unyatsobudisa ganda rezamu, nokuti ikozvino kune nzira zhinji dzeizvi. Asi tisati tashandisa, izvi kana izvi zvinoreva, zvinokosha kuti tibvunze chiremba anoenda. Pedzisa imwe neimwe nzira yemvura ne gel, serum, cream. Usakanganwa pamusoro pemasikisi, uye ipapo humwe hwakanaka hwezamu huchaita kuti huwedzere kukoshesa. Saka, nemararamiro aya akareruka, wakadzidza kuchengetedza mazamu ako ane hutano uye akanaka. Yeuka kuti iwe unofanirwa kugara wakasimba uye wakanaka kwenguva yakareba, nokuti iwe ndiwe mukadzi akakurumbira panyika.