Dzidza zvaro zvaro hazvisi zvakaoma, nokuti izvi zvakakwana kuti uzive maitiro mana ekutanga: stroking, rubbing, kneading and scaling. Nokuda kwehuipi, inoparadzaniswa kuva yakadzama (kubvongodza) uye midzi-yakadzika (kubvisa, stroking nekudzikisa). Kunewo nzira dzakadai sokudengenyeka uye kushamiswa.
Stroking
Kushungurudzika nekushambadza kwemukati wemagetsi kunonzi kunonyanya kushandiswa kwemaitiro ose ekusimbisa. Nokuda kwechikonzero ichi, vanowanzotanga nekupedzisa sangano. Mukuwedzera, stroking inoshandiswa kurega mushure mushure mekutyisidzika kwehutano. Chiratidzo chakanaka ndiko kubwinya kweganda, sezvo rinoratidza kuwedzerwa kweropa rekupararira. Pamusana peizvi, okisijisi yakawanda inopinda musero uye masero echepa, uye zvinhu zvinokuvadza zvinodzingwa kubva ikoko nokukurumidza. Stroking inofadzawo inobatsira kukanganisa kwemishonga, zvichiita kuti manzwiro anorwadza awedzere. Kunyaradza kunogadziriswa chete nekunze stroking. Iyo yakadzika, iyo inonakidza zvikuru kumuviri. Izvi zvinogona, pane zvinopesana, zvinowedzera marwadzo kumashure.
Paunenge uchiita sitiroko, bharoshi, seni yose, inofanira kunge yakasununguka, minwe mina yakaungana pamwe chete, uye iyo huru inowanikwa pasi. Kana ruvara rukuru iwe uchakwanisa kutora panguva yekuraira, kunyanya kubudirira chigumisiro chichava. Unofanirwa kutanga nekwenyesa zvishoma uye zvishoma nezvishoma usimbise, zvichiita kuti iwedzere. Kana marwadzo anotanga kuwedzera, zvinoreva kuti uri kuedza zvakaoma. Nhamba yekutengesa kuwanda kunofanirwa kuva inenge 20-25 paminiti. Edza kuita kuti zvive nyore, zvakasvibirira, kuitira kuti maoko asangobata pasi, kwete kuchinja maviri. Paunenge uchiyekesa chikamu chinofanira kufanana zvikuru neganda. Stroking, iyo yakadzika uye yakashongedza, mumutungamiri wekufamba yakakamurwa kuva marudzi akasiyana-siyana: rectilinear, pamwe, gable, transversal uye ironing. Mukuwedzera kune izvi, dzimwe nyanzvi dzinosiyanisa chitenderera, zigzag, zvakanyanyisa, kuvhuvhuta, zvinonzwisisika, pamuchinjikwa uye muzinga-kufanana nesimba. Izvo zvinokonzerwa nemhando dzakasiyana-siyana dzekurohwa pamuviri (kusanganisira kurwadziwa shure) zvine maitiro ake.
Planar stroking
Mhando iyi yekushambadza yakakosha kushandiswa kumusana uye mutsara wemagetsi, uye dzimwe nzvimbo. Nzvimbo iyo maoko inofanira kuva nayo pakuita planar stroking. Muchiitiko ichi, massage inogona kuitwa nemumwe kana mavoko maviri, mumuganhu wakareba uye unoyerera, uyewo mudenderedzwa kana pamwe nemhepo.
Bracing stroking
Iyi nzira inonyanya kukodzera nzvimbo dzomukati (zvigaro, kumusoro uye kumucheto kumativi, mutsipa, nezvimwewo), kusvika pamwero muduku - ane kurwadziwa kwakanyanya kumashure, kutanga kwezvose-kubva kumativi uye pachiuno. Kubvuma stroking kunoitwa nekusununguka kwebhuroshi uye chigunwe chakarongedzwa. Kufambisa kunoitwa panguva yekusikwa kunogona kunge kuchienderera mberi kana kuti inopindira. Zvinonyanya kukosha chete kuti nzvimbo yakakonzerwa inoputika yakazara nebhuroshi. Kana iwe ukaita stroking kamwe chete nemaoko maviri, edza kuva nechokwadi chokuti kufamba kwavo kwakafanana uye rhythmic. Kana ari kumashure pasi pepanda peganda kune huwandu hunokosha hwemafuta, zvinokurudzirwa kuita massage neyinzi inonzi burdened brush (ine zviyero). Izvi zvinoreva kuti ruoko rumwe rwakaiswa pamusoro peumwe kuti ruwedzere kudzvinyirirwa.
Kuramba kwakasimba
Nekudzoka kwemazuva ano, chikamu chakazaruka chinoshandiswa, chinomanikidzirwa zvakasimba pakusangana kwemafuro. Kuti uite izvi, bharuti inofanira kusununguka, uye neminwe, pane zvinopesana, inomanikidzwa, kunze kweiyo huru, iyo inotsaurwa kune rumwe rutivi. Paunenge uchifamba-famba, mafiritsi neminwe inoshandiswa.
Akabatanidzwa stroking
Mhando iyi yekushambadza yakatumidzwa zita rayo nekuda kwekubatanidzwa kwemazuva akawanda, zigzag uye mafunguro anotenderera anoitwa nguva dzose uye pakarepo munzira dzakawanda.
Yakarurama (longitudinal) yakagadzika
Paunenge uchiita maitiro akadai ekusimbisa, chigunwe chacho chinodzingwa sezvinobvira kune rumwe rutivi, uye brashi inenge yakaiswa pamwe chete nekutungamirirwa kwekufamba kwemukana. Pamusana pekudzikisa, zvigunwe zvese zvinoshandiswa. Kurwisana kwakarurama kunogona kuitwa neruoko rumwe kana maviri panguva (mumashure ekupedzisira, kushambadzira kwemasasa kunoshandiswa zvimwe).
Rurimi-shanduro
Kazhinji kurohwa stroking kunoshandiswa nechokuita, kana iwe uchida kuunganidza boka duku remasumbu kana tete zvakasiyana. Iyi nzira inobatsirawo pakukonzera futi yekutambudzika. Paunenge uchiita kuputika, mukati, chinyorwa uye zvigunwe zvinofanira kuiswa "nepinechine," uye nekubata chikamu chaidiwa chemuviri navo, kuchishambadza nekufamba kwakananga.
Cross stroking
Mhando iyi yekushambadza inonyatsokodzera nzvimbo yakakonzera kumashure, pamwe nebhokisi, mimba nemahudyu. Kudengenyeka kunokwanisika kunogona kuitwa zvose mu fari planar uye girth fashion. Maoko ose maviri anoshandiswa, kufamba kwaro kunokwira nekudzika zvakasiyana, uye mabhurushe anofanira kunge ari pamakumbo akanaka kumusana unoiswa. Izvo zvinowedzera parutivi rwechigunwe, iyo huru pane inobata nzvimbo, uye naizvozvo inonyanya kuyananisa.
Ironing
Iyi nzira inofungidzirwa pakati pekunakisisa uye munyoro. Nokuda kwechikonzero ichi, zvinokurudzirwa kuti kuve nekushambadzira kwemwana. Kuchengetedza kunobatsira kwete kwete kumusana chete: inoshandiswa pakukisangisa kwezvikamu zvakanyanya kunetseka mumuviri, zvakadai sechiso, mitsipa, tsoka, nezvimwewo, uye nhengo dzomukati (dzine zviyero). Mimwe yacho inofanira kunge yakanamirwa pangeri ye 90 °. Kana kushambadza nezviyero zvinoshandiswa, ipapo hunosimbiswa muhudani uye rumwe rutivi runoiswa pamusoro paro.
Zigzag stroking
Muchiitiko ichi, masseur anoita brashe nemaziza egzag, iyo inofanira kunge ichikurumidza uye panguva imwe chete yakajeka. Somugumisiro, nekuda kwekuyerera kweropa, pane kunzwa kunofadza kwekudziya, uye kurwadziwa kunoputirwa nekunyaradza kunowanikwa pakati penheyo system. Kushingaira kunomanikidzwa nekugadzika kwegzag kunoitwa kunogona kusiyana.
Kuvhiringidza-kufanana nesimba
Mhando iyi yekushambadza inokuyeuchidza yepakutanga mune izvozvi, kushambadzira kunoshandiswa kunoitwa pasina kukanda. Misiyano ndeyokuti nzira yavo inofanirwa kutaridzika seyakataridzika. Pamusana pekuti kuvhiringidza kwemhepo kunofambidzana nemigumisiro inofadza, inofanira kushandiswa nekuchenjerera kana kune kurwadziwa kwakanyanya kumashure.
Circular stroking
Iyi nzira yakanaka kune majoini maduku. Zviratidzo zvinogona kuitwa zvose zviri zviviri (ruoko rworudyi) uye kurwisana (ruoko rworuboshwe), asi hazvo - nekubatsira kweganda remichindwe uye kumunwe muduku.
Concentric stroking
Rudzi urwu rwekurova, runoshandiswa kunyanya kuunganidza mashizha makuru, munzira dzakafanana neyo inotsanangurwa pamusoro apa. Kusiyana pakati pavo kunowanikwa muchokwadi chokuti mitezo yechirungu inoitwa panguva imwe chete nezvose mabhurusi, ari pedyo nemumwe. Muchiitiko ichi, zvigunwe zvigunwe zvinokanganisa nechokunze kwepakabatanidzwa, uye zvimwe zviri mukati memukati. Rwendo runoguma runoyeuchidza hwechikamu chechisere. Kana zviri zvekumanikidzwa, pakutanga inosimbiswa, uye kusvika kumagumo zvishoma nezvishoma zvinoderedzwa. Mushure mokuguma kwemhepo, iwe unofanira kudzorera zvanza zvako kusvika pakutanga uye dzokorora zvakare.
Kusangana-kufanana neshamwari
Kuti uite muzinga-wakafanana neshirokiti, zvinoputika zvinoumbwa kana minwe yakanamatira phalanx inoshandiswa. Chinhu chikuru ndechokuti havasati vadzvinyirira zvakare zvakasimba uye hafu-yakasununguka. Iyi nzira inonyatsokodzera kudzikisa kuwanda kwemisumbu mikuru iri munzvimbo yekare necheputi, kunyanya kana yakavanzwa pasi pemvura. Muchiitiko ichi, kushambadza nemasero kunorudzirwa.
Nyasha dzakagadzikana
Mhando iyi yokushambadza inowanzoshandiswa kana iwe usingadi kugunzva zvikamu zvakakuvadza kana zvakanyanya zvinorwadza zvepamusoro. Grablyobraznoe stroking yakaitwa splayed uye yakanyatsogunwe neminwe, iyo inofanira kuva yakananga kune iyo yakaiswa pasi. Kutakura kushambadza nemaoko maviri, teererai kuti kufamba kwavo kwakafanana uye kusingagumi.
Cross-stroking
Izvi zvinoshandiswa muzviitiko zvakawanda seimwe nzira yekuvandudza, pamwe chete nekudzivirira kwezvironda zvinopesana. Kuti uite izvi, mabhushi anoshamwaridzana nekivha uye anovhara kuisa mawere emutsara we thoracic.
Rubbing
Paunenge uchizadza muviri wakakwana mushure mekuputika, iwe unowanzofanira kuuputira, iyo inogadziriswa pamatumbu acho akadzika. Izvi zvinokonzerwa nekuti kana pakubvongodza, ivo vanodzingwa uye vanotambanudzwa. Nokudaro, zvigunwe nemichindwe hazvikwanisi kuvhara pamusoro pepamusoro: ikozvino zvinofanira kupinda mukati mukati mekunze, zvichikonzera kupera kweropa kumisungo uye ganda. Semugumisiro, haisi kungovandudza kupiwa kwemasukisi ne oksijeni nemakemikari, asi chepfu inobviswa zvakare nokukurumidza, izvo zvinoita kuti kuderedzwa kwekunzwa kunorwadza. Mukuwedzera, kubvisa kunobatsira kugadzirisa purogiramu yeropa. Sekugamuchirwa kwekuzvimiririra iyo inowanzoshandiswa. Kazhinji, kugaya kunoshanda kugadzirira kubhabhatidza kana kusanganiswa ne stroking, kunyanya kune iyo nzvimbo umo kune kukuvadzwa kwekunze kana kugadziriswa kwezvirwere (mamota, abscesses, nezvimwewo). Nyanzvi dzinokurudzira kuti dziite kubva pamakumi matanhatu kusvika ku100 kufamba kwemaminiti, apo ichiedza kusapedza nguva yakareba panzvimbo imwe chete (izvi zvinogona kukonzera kurwadziwa kukuru).
Iro tsika yekusiyanisa marudzi akatevera ekukuya:
- kubvongodza neminwe, iyo inogona kunge yakarongeka, yakasvibiswa uye inokura:
- kubvisa chikwande chechikafu (kutambisa, kupera, kuona uye kuyambuka);
- kubvisa chigadziko chebhurashi.
Mukuwedzera, zvakasiyana zvakasiyana-siyana-gum-se, muzinga-uye semadhiro-kufanana nekukuya.
Rubbing neminwe
Izvozvo zvinokonzera kushanduka, nokuti zvakakosha zvose zvemasheji (chiso, nzvimbo dzakasiyana-siyana, majoi ega ega uye tendon), uye kuisa muviri wose. Muchiitiko ichi, pads yeminwe uye nheyo yemichindwe inobatanidzwa, uye chigunwe chinoshanda sechitsigiro. Imwe sarudzo inosanganisira kushandiswa kwekubvisa zviduku zviduku zviduku. Muchiitiko ichi, minwe yakasara inofanira kuiswa munzvimbo yakakonzerwa. Nzira yechitatu ndeyekushandisa kuisa mazai emapiranx neminwe. Kana iwe wakashandisa maoko maviri kuti uwedze, kutarisirwa kunofanira kutorwa kuti uone kuti kufamba kwavo kunoitika zvakafanana. Uyewo unogona kushandisa kutakura. Nhungamiro iyo kugadzirwa kunoitwa inobva kunonyanya kurudzirwa kwehupenyu huri kuiswa (iyo yakagadzirwa, kuvepo kwemavara, edema, ma-neoplasms akasiyana, nezvimwewo). Nyanzvi dzinosiyanisa kare (zvinogona kubudiswa zvose mumutsetse wenguva yakareba uye mutseuka), pamwe chete nedzungu uye kukura.
Yakarurama-line kukera
Izvo zvakakodzerwa zvakakwana pakuisa mashizha, pamwe nemasumbu maduku ari panze, maoko nemakumbo. Paunozviita, unowanzoshandisa pads imwe kana minwe.
Kurota kupota
Muchiitiko ichi, shandisa rutivi rwakashure rweminwe yakagadzirwa neminwe kana pads (mumashure ekupedzisira, nheyo yemichindwe kana chigunwe ndicho chitsigiro). Iko kushambadzira kwemasvikiro, kunoitwa pamwe chete nekushandiswa kwemaoko ose maviri, zvakakosha zvakakwana kumusasa wekudzokera.
Spiral kugaya
Iyi nzira inoshandiswa nebhurasi yakanamirwa mubhokisi, kana nechembambo yemichindwe, rumwe rutivi nemaoko kana maviri panguva imwe chete. Inokurudzirwa kuisa mushure uye dzimwe nzvimbo dzakapoteredza (mimba, chifuva, nezvimwewo).
Kubvisa kumucheto wesundu
Zvinotendwa kuti nzira yakanakisisa iyi yekukwiza muviri yakakodzera majoka makuru akadai sefudzi, hip kana mabvi. Zvisinei, inogona kushandiswa zvakabudirira kune dzimwe nhengo dzomuviri, kusanganisira shure. Inofanira kungoyeuka mupfungwa kuti munyaya iyi, chikamu chinotsigira bhuroshi chinoshandiswa kugaya. Kana iri yekufambisa kwemafambiro, inogona kuva yakarongeka, yakasvibiswa uye inopisa.
Shading
Basa guru rekushandisa iyi nderekuwedzera kuwedzera kwezvishonga, uye naizvozvo kufamba kwavo. Chokutanga pane zvose, inoshandiswa kukanganisa maronda emhando dzakasiyana-siyana, kusungirirana kwemashure, nekushanda. Segadziriro yemarwadzo anorwadza, kurwadziwa kunofungidzirwa kusingabatsiri, simba rayo rinoratidzika chete mune chimwe chimiro chekunzwa, izvo zvinopa mamiriro ekuratidza (uye kunyange ipapo chete panguva yakatarwa kuenzanisa kuedza kwekuedza). Paanenge achivhara, pads yepakati uye inongedzo yezvigunwe zvinoshandiswa (dzimwe nguva zvikuru zvinowanikwa kwavari). Mimwe yacho inofanira kururamiswa uye iri kure nemumwe. Nharaunda pakati pavo uye inoshambadza pamusoro inenge 30 °.
Planing
Kuronga kunoreva nhamba yemishonga inobatsira inoshandiswa kuyanisa nzvimbo dzeganda dzakagadzirirwa neEczema kana psoriasis, uye dzinewo zvikanda zvikuru. Shandisa planing nokuda kwokurwadziwa kwakanyanya mushure hakukurudzirwe, nekuda kwechiitiko chinonakidza chinokonzera, kusagadzikana kunogona kuwedzera. Mhinwe yakanamatira yakaiswa pamwe chete, yakamanikidzwa nemapadhi kumumuviri uye zvishoma nezvishoma yakasununguka. Iwe unofanirwa kubhadhara zvakanyanya kune chokwadi chokuti mabhururu aifamba achigara, rimwe nerimwe.
Sawing
Izvi zvinoshandiswa zvakanakisisa pakukanganisa mapoka makuru emisungo, kusanganisira dorsal muscles. Paunenge uchicheka, shandisa mupendero wegorofu webrashi. Iyo nzira yekuona, yakabudiswa neimwe kana mavoko maviri, yakasiyana zvakasiyana. Muchiitiko chekutanga, kufamba kunowanikwa munzvimbo yekudzokera shure. Muchiitiko chechipiri, brashi inogadzirirwa kuitira kuti michindwe inotarisana uye inenge iri kure nemamita masendimita inofamba nenzira dzakasiyana.
Crossing
Pamusana pekudzokorora, maitiro akadaro sekuyambuka anowanzoshandiswawo. Kana ichiitwa, chikamu chikuru chinotambidzwa nere ray chikamu chebrashi, uye chigunwe chinofanira kutorwa kune rumwe rutivi sezvinobvira. Kuyambuka kunogona kuitwa neruoko rumwe, kana zvose. Muchiitiko chekutanga, zvakakwana kuti uite kufamba kwemashoko kubva kune iwe pachako, mune yechipiri, vanoiisa nenzira yakafanana nekuona uye kuvabudisa kumashure nekufamba, nei zviputi zvakasvibiswa zvichishandurwa.
Rurimi kugaya
Iyi nzira inonyanya kukodzera kuisa maziso, mhuno, maitiro, zvinyorwa zvishoma uye mouse. Kugadzira-mazambiringa kwakafanana kunowanzoshandiswa pakuisa masero nemaronda emuronda, scalp, nzvimbo dzakasiyana-siyana. Nokurwadziwa kwakasimba kumashure, nzira iyi inenge isingashandiswi. Movement inogona kunge yakarongeka, igzag, yakasvibiswa kana inenge ichienda.
Kneading
Nyanzvi dzinofunga kuti izvi zvinoshandiswa pakuita masasa kuti zvive zvakakosha, sezvo zvichibvumidza kushanda pane zvakanyanyisa zvisikwa zvemaviri. Ndicho chikonzero ichi kubhabhatidza kazhinji kunotora anenge hafu yemusangano wose. Kunyanya kusununguka kuchave kusuruvara kwemafupa, zviri nani kuguma kwekupedzisira. Inogadziriswa kuburikidza nekutora mishonga uye kuvamanikidza kuti varwise mapfupa (kusimbisa nzira yekurapa inokurudzirwa kushandisa kutakura, kuisa ruoko rumwe kune rumwe). Muchiitiko ichi, zvigunwe zviduku, pads zvevamwe, uyewo nemichindwe zvinoshandiswa. Kuchengetedza kunoitwa nekupfupika, kufema kunofamba. Kazhinji, vanofananidzwa nemhando ye "kusvuta" ganda. Kuti udzivise kuonekwa kwemarwadzo kana kuti kwete kuvasimbisa, nyanzvi dzinokurudzira kutanga kubva nekufamba kwechiedza uye zvishoma nezvishoma kuwedzera simba ravo. Nhamba yakakurudzirwa yekufambisa muviri ndeyekuti 50-60 paminiti. Edza kudzivisa kufamba kwechimbichimbi, umo mabhurusi acho anoputika mumuviri, uye maitiro anenge akachekwa akaoma. Inofanira kunge yakanyatsogadzikana uye ichienderera mberi inofambisa maoko ako nenzira yekutenderera uye kumashure, pasina kurega kuenda kumusana. Kungofanana nedzimwe nzira dzekupisa, kuputika kunoparadzaniswa kuva longitudinal uye kutenderera. Mukuwedzera, ine mamwe marudzi akawanda, kusanganisira zvinotevera:
- kazhinji;
- gedhi-yakaumbwa;
- denderedzwa;
- double double;
- tsitsi mbiri;
- double annular;
- kete kaviri yakabatana;
- double annular longitudinal;
- kugunzva nemupumburu.
Longitudinal kubhakwa
Usati watanga nzira iyi, maoko anofanirwa kuiswa zvakakodzera: minwe yakanatswa, iyo huru iri kune rumwe rutivi rwechidimbu chemahara. Ikozvino simudza musuru uye, uhukweke, tanga kubvongodza kufamba kunofanirwa kutungamirirwa kubva kumucheto kusvika pakati. Chenjerera kuti minwe yako yakanamatira kubata mutsara uye usarega ichibuda kwechipiri. Kushingaira, kuenda pakutanga kune rumwe rutivi rwechigunwe, kunofanira kuchinja kune vamwe. Nokuda kweizvi, kufanana kwayo kunovimbiswa. Kana iwe ukashandisa maoko maviri, iwe unofanirwa kubhadhara kune izvo zvavanofamba zvimwe, imwe pashure peimwe. Imwe nzira ndeyekuputira nekufamba kwepakati, muchikwata. Izvi zvinokubvumira kuti uwane nzvimbo dzakasvibiswa dzeganda kana nzvimbo dzinopisa.
Transvers kneading
Iyi nzira ine zita rayo nekuda kwekuti maoko arikushandiswa kwayo ari pakona yakarurama kumusana unoputika. Zvigunwe izvi zvinofanira kunge zviri pedyo kune mumwe kune rumwe rutivi rwepakati penzvimbo inopiswa. Kneading inogona kuitwa zvimwe kana imwe nguva. Muchiitiko chekupedzisira, iwe unofanirwa kutamisa mutsara mune imwe kana imwe nzira, uchishandisa zvose maoko kamwechete. Nechimwe chinhu chinoputika chinokambaira, kufamba kwechimwe ruoko kunofanira kuitika kune chinangwa kune ivo, uye chimwe kubva kwavari. Aya maitiro ekushambadza akarondedzerwa pamusoro apa achakubatsira kuti urambe uine utano hwakanaka, uye shure kwako kuchava kwakasimba uye kwakasimba. Iye zvino tava kuziva kuti ndeipi nzira dzokushambadzira kwemutsara we thoracic.