Izwi rokuti aerobics, muchiGiriki rinoreva mweya. Aerobics - sezviitiko zvekudzidzira, izvo zvinosanganisira kufamba kwepumusoro nemafambiro emuviri uye kufamba kwemishuloskeletal system. Vakawanda vari kushamisika kana iwe unogona kurasikirwa nehutera nekuita aerobics?
Ndinogona here kurasikirwa nehutori ndichiita aerobics?
Nekurovedza muviri, iwe unogona kuderedza uremu, kubudirira kwezviitiko izvi zvekurasikirwa kwemazivi zvakaratidzwa muzana remakore rapfuura, mumakore makumi matanhatu. Munguva yedu, aerobics chinhu chinoshandiswa mumuviri unoita muviri muimba yekurovedza kumimhanzi, uye mumvura. Vakawanda vanoita zvinetso zvakagadzirirwa izvo zvinopa kwete kungovandudza muviri, asiwo kupisa makoriro uye, nokudaro, kushaya kurasikirwa.
Nzira yekurasikirwa uremu, kuita aerobics
Vakawanda vaitsvaka nzira dzinobatsira, kuitira kuti vashandure uremu, vakamira paaerobics. Uye sarudzo iyi yakakwana zvakakwana. Mukuita kwekurovedza muviri, mumaminitsi ekutanga makumi matatu emakrohydrates anowedzera kupiswa, ayo ari "mafuta" makuru emuviri. Mushure meizvozvo, mafuta anotanga kupedzwa. Nezvikoro zvekare, mukati megore, kubvisa mafuta kunotanga mushure maminitsi gumi emakirasi. Aerobics inogona kunge yakasiyana-siyana uye munhu wose anogona kusarudza sarudzo iri pedyo naye.
Kuita aerobics, kubvisa uremu hunorema, unoda kudzora kudya kwako. Kana iwe ukaita aerobics uye usazvirerekera mune zvekudya, iwe hauzokwanisi kuderedza uremu. Iwe unogona chete kuchengeta chimiro chako uye inzwi. Uyezve, kuti uremerwe uremu, kurovedza muviri kunofanirwa kuva katatu pavhiki, uye kana uchida kurasikirwa nekukurumidza, ipapo kanomwe pavhiki. Mumwedzi wokutanga wekurovedza muviri, iwe uchatotanga kuona chiitiko chakanaka, uye mumwedzi mitanhatu iwe uchava vashoma muhukuru. Zvakakosha kuve nechitarisiko kuitira kuti zvibudirire zvidimbu zvinoda kusvika 1-1.5 maawa.
Mhando dzeaerobics dzinoshandiswa kushaya kurasikirwa
Kuti uremerwe uremu, kune marudzi akawanda eerobics. Kune mumwe nomumwe, izvi kana zvimwe zvinoshandiswa zvinosarudzwa. Funga nezvemamwe marudzi e-aerobics.
Cardioaerobic rudzi rwemishonga inogadzirisa zvinetso zviviri - kukura kwekutsungirira uye kupisa mafuta. Iko rudzi rwebhuku reaerobics rureba, asi ruchidzika-simba. Chinokosha chezviito izvi ndeokuti oxygen inonunurwa nyore nyore muropa. Ropa rinotakura okisijeni kune nhengo dzose, nekuparara kwemafuta uye makhahydrates. Zvinotora anenge awa kuti uite iyi aerobics.
Tora aerobics inyanzvi yezvidzidzo, apo inokosha-nhandare dzinoshandiswa, izvo zvinowedzera mumuviri mutoro. Paunenge uchishandisa mapurisa akadaro, zvinoita kuti zvigone kuchinja zvakanakira "nzvimbo dzine dambudziko - matope, chiuno, chiuno uye vamwe. Paunenge uchiita rudzi urwu rweaerobics, kwete chete iyo yakawanda yemafuta yakatsva, asi musumuloskeletal system inosimbiswa, uye humwe humwe zvirwere hunosangana nehurongwa huno huri nani.
Kudhinda aerobics kunonyanya kufarirwa pakati peavo vanoda kuora muviri. Pasi pemimhanzi inopisa, haisi kungofadza asi inobatsirawo. Munguva yekudhinda aerobics, izwi rose romuviri, manzwiro, basa remhepo yemumwoyo rinowedzera, nyore nyore kufamba uye kushanduka kunogadziriswa. Uyewo nekugara uchidzidzira mafuta kunopiswa.
Pretty yakanaka uye inonakidza ndiyo inonzi water aerobics. Iyi inoratidzi rwemhando yeaerobics, iyo inoratidzwa kunyange kuvanhu vakaremara uye vakadzi vane pamuviri. Kutenda nekurwisana, mvura inochengetedza kushanda kwakakwana kwezviito zvakawanda uye inobatsira kushandiswa kwayo. Kuderedza uremu paunenge uchiita chirongwa ichi cheerobics kunogona kukurumidza zvikuru kupfuura paunodzidza muimba. Muviri uri mumvura uri munharaunda isina simba, maitiro anoshandiswa anowanikwa nyore nyore, uye zvinokonzerwa nemuviri wemaoko zvinowanikwa.
Mukuita zvekuita, unogona kurasikirwa, asi unofanirwa kudya zvakanaka. Kudzidziswa kunounza zvakanaka kana iwe uchidya maawa maviri usati waita zvekuita, uye shure kwekirasi iwe haugoni kudya kweawa.