Kurota kwevazhinji ndiko kurasikirwa nekukurumidza kwekurema nekushandisa kwekudya kwemafashoni uye kunofadza, iyo iyo pachayo inorambidzwa mukudya. Kubatana nekudya, unozvicheka pakuwana zvokudya uye vitamini-mineral substances. Kufambira mberi kubva pane izvi, tinogona kutaura nechivimbo kuti kudya kunofanira kunge kwakakwana. Kune zvirwere umo kudya kunopesana. Zvisinei, zvikafu zvose zvakasiyana uye zvinorega hazviiti kune vose.
Saka ndezvipi zvikafu zvose zvakafanana zvinopesana uye ndiani anofanira kusiya pfungwa yekugara pakudya?
Vana nevechiri kuyaruka
Dambudziko rinomiririra rinomiririrwa nezvikafu zvine ruremekedzo rukuru uye ruchikodhi rwevana panguva iyo nekupera, sezvo muviri wevana unodya zvinhu zvekudya mukati mekukura nekuwedzera. Uyewo nguva ino inosangana nekushandiswa kwemetabolism.
Murairo wemafuta nemaprotineni mune zvekudya ndeyengozi, asi mahydrohydrates anowanzoiswa muzvokudya zvizhinji, uye anogona kuwanikwa zviri nyore kubva kune michero nemiriwo inotorwa.
Tsanangurai kukanganisa kunogona kuva chinhu chekugadzirisa kwemazuva emucheche panguva yekukura kwayo kwakasimba. Kushungurudzika kwekukura kwemasaga uye kudengenyeka kwenhengo dzomukati kunogona kukonzerwa nokushaiwa kwezvakakwana zvinopinda mumuviri, uye izvi zvichaita kuti hutano huve huri nani huri huno.
Kurambidza kudya kune mumwe achiri kuyaruka hazvibvumirwi, sezvo izvi zvichange zvichivhiringidza hutano hwemashure ehumori huchigadzirwa kubva kumafuta. Izvi zvinosanganisira kutyora kwemwedzi kuvasikana, uye izvi, zvakare, razovietinfantilizm, kukanganisa mabasa ekubereka uye kusagadzikana.
Kusvibiswa kwebasa remuviri wepanyama kunogona kukonzerwa nekudziviswa muzvibereko, mavitamini nemaminera. Migumisiro yeiyi kuora mazino, zvinetso zveganda. Misumari nemavhudzi zvakare zvinokuvadza. Sezvo mutemo, unobatanidza nehuwandu hwehuwandu hwehutano hwakanyanyisa hwakanyanya uye hwakasimwa nemagazini akajeka.
Kana pane chidimbu mukuderedza uremu hwemwana wako, zvinokurudzirwa kutarisa mucheroti wezvokudya uyo achakudziridza chirongwa chekureruka kwemazivi, kushandisa kudya kunovaka muviri uye kudzidziswa muviri, kune mazano uye mazano.
Mucheche uye amai vanocheka
Iboka iri revakadzi ndiro reboka iro vana vanonyatsopesana. Pamuviri pamuviri, muviri unonyanya kufunga nezvekushaya mavhithamini nemuviri. Izvo zvipenyu, zvichiona kushayikwa, zvinogona kuwana mamiriro ezvinhu aya asingabatsiri pakuvandudzirwa kwema fetus uye inogona kutanga kurambwa kuburikidza nekupererwa pamuviri kana kuberekwa nguva isati yabva.
Mukuwedzera, kudya panguva yekuzvitakura nechinangwa chokuderedza uremu kunogona kutungamirira kukuti mwana, asingagamuchiri mishonga, achaberekwa asina simba uye anorwadza nediki shoma nekukwirira, matambudziko mumatope uye nehutachiwana husina simba - izvi zvose zvinonzi hypertrophy. Somugumisiro, iye achachera shure kwevezera rake rekufambira mberi.
Zvokudya zvinoratidzira mumukadzi asina kunaka, achiita kuti toxicosis, uzunguzi, kuderedzwa kwezvinomanikidzwa, pamwe chete nezvose zviratidzo izvi neineemia.
Izvi zvinoshanda kuvakadzikadzi, nokuti chimiro chakakonzerwa nepurogiramu chaiyo yehukuru kuwana mukadzi panguva yekuzvitakura nechinangwa chekushandisa kwayo pane zvinodiwa nemwana. Kurasikirwa kwemahombekombe, pamusana pekuita, kunowanikwa zvakanaka mumwedzi yekutanga 6-9 uye, pasina kunyengedza zvisikwa uye kwete kumanikidzira muviri, uremu hunozozadzikiswa mugore rokutanga rekudya, asi mune dzimwe nguva inenge isiri kudarika iyo yakanga isina nguva yekusununguka.
Kana mukadzi achiri kunyatsoteerera kune imwe kana imwe kudya, mu postpartum nguva inogona kunge iine kuparara kwehomoni uye kuwedzera kwakakura kwehuremu.
Nguva yemugumo
Kuchinja kwevakadzikadzi vane manopausal vanonyatsobatana nemafuta emasabolism. Uye zvinoitika nekuda kwehomoni, basa rayo rinoderera. Nokuda kwechikonzero ichi, vakadzi vakawanda pavanenge vachienda kumwedzi vanowedzera huwandu hwenheti, kunyange yakaoma kwazvo, munguva ino haichazoiti, zvakanyanya, izvo zvinopesana zvakajeka. Izvi zvinokonzerwa nokuti chokwadi chekuti metabolism nekuda kwekugadzirisa zvakare uye kuderera mumwero weestrogen haina kugadzikana.
Panguva yekuenda kumwedzi, zvichava zvakakosha kuti uone vet vet pakusarudza kana kutora estrogen zvinodhaka zvinoderedza kunonoka uye kutora izvo, iwe uchadzivisa kushanduka kamwe kamwe kuyerwa.
Zvokudya zvinogadziriswa, pamwezve, zvinoputsa mararamiro emaprotheni emaminerari, uye nekutanga kwekumera kwemapfupa, mapfupa anoshayiwa maminerari anowedzera kushaya simba uye kudya kunogona kuwedzera kuratidzwa kwechirwere chakadaro sa osteoporosis, iyo inosanganisira kuputsika kwemapfupa.
Varwere vane zvirwere zvisingaperi
Kuipa kwekudya kunenge kuchiitika panguva isingarapiki, sezvo imwe yezvokudya, kuva kwenguva yakareba uye yakanyanyisa kugadzirisa, iyo pachayo kunetseka kwehupenyu hwose uye zvichange zvisingabvumirwi kutungamirira kune zvinangwa zvemaronda asingagumi.
Vanhu vanotambura nezvirwere zvakakomba, kunyanya gastritis, ulcers uye matumbo emukaka, kudya, zvinorambidzwawo. Mukuwedzera, chikafu hachigoni kuchengetwa kuvanhu vane zvirwere zvechiropa uye nduru yenyuchi. Kuvapo kwepaccreatitis zvakare kunopesana, sezvo kudya kupi zvako, kunokonzera kusununguka kwakanyanya kwema enzyme mukushaya kudya, kunokonzera kushandiswa kwezvirwere zvisingaperi.
Zvokudya hazvifanirwi kuonekwa uye vanhu vane matambudziko nemwoyo uye musana, nokuti zvipingamupinyi zvinopiwa nekuda kwekudya zvinogona kukonzera kushungurudzika, semugumisiro wekukundikana kwehutano husati huri hutano huchatanga. Itsvo, iyo inokanganisa nemishonga yemagetsi nekuda kwekuparara kwemashutu anoenda nekurasikirwa kwekurema, ichaitawo zvisina kunaka nekudya.
Chero kudya chero kupi zvayo, kwete kusanganisira kurapa, kunorambidzwa zvakasimba muhupo hwechirwere cheshuga, zvine matambudziko mu endocrine system. Kana iwe uine zvirwere zvekutsvaga kuti udzikise kuyerwa kwekureruka kwako unofanirwa kupedza kutonga uye kubvunza chiremba.
Kunyangwe uine hutano uye usina unopesana, kusarudza kudya, zvinokurudzirwa kutsvaga mazano ezvechiremba kubva kunechiremba, kubva kure nezvirwere zvose zvinogadziriswa kuzvitora uye kuzvidya zvisina kufanira kunogona kukuvadza kuwedzera kwezvirwere zvakavanzika.