Munhu wese anoda kuve akareruka uye akanaka, anogadziriswa uye epurasitiki, ane nyasha uye wechikadzi, kunyanya kusati kwatanga kwezhizha. Uye kuti ungaita sei izvi? Nekubatsira kwemitambo! Ndeupi musiyano pakati pekutenderera uye Pilates ndiyo musoro wenyaya ino.
Kutarisa ndeyomutambo unobatanidza kutambanudza mishonga. Iyo inobatsira zvikuru kune utano pasinei nezera uye hutano hwehutano hwevanhu. Kuti uwedzere migumisiro yezvaunoedza, unofanirwa kuita zvidzidzo zvakawanda zvakaoma zuva rimwe nerimwe. Kutambanudza kunovandudza ropa uye lymph inopararira, inoparadzira munyu inopa mari, inobatsira kuporesa uye kunoderedza kushungurudzika kunokonzerwa nekurwadziwa. Kutambanudza kunonoka kupera mukwegura, masimba anochengetedza kusununguka uye kugadzirisa kunatsiridza. Kufamba kwako kunowedzera kuva mukadzi uye kuchinja.
Paunenge uchidzidzira kutarisa, nyatsoteerera manzwiro ako, taura kune dzimwe pfungwa, dzinofambidzana nemanzwiro akanaka ekuzorodza. Kana iwe uchinzwa marwadzo, ipapo iwe wakanyanyisa kure nekutambanudza. Usatora kutambanudza. Kutarisa imwe neimwe kunofanira kuchengetwa kwemaminitsi 10-30. Kutambanudza kunenge kwaitika pashure pemimwe mitoro - kutamba, somuenzaniso, kubvisa kukanganiswa mumisungo, asi kazhinji, kutambanudza kunogona kuitwa chero nguva yakakodzera kuti iwe uvandudze mafungiro ako uye hukama. Paunenge uchitaura, semamwe emitambo, usakanganwa nezvekufema kwakakodzera. Kufuridza zvakadzikama, uye pakati pekudzidzira unogona kutora kufema kwakadzika uye kubudisa.
Pirates inopesana nokutarisa pakuti inoshanda nemuviri wose panguva imwechete, uye kwete kuparadzana, uye panguva yekurovedza kwete muviri chete asiwo pfungwa inodzidziswa. Pakati pemakirasi ePirates, kunyatsoteerera kunobhadhara pakufema. Zvose zvinoshandiswa zvinofanira kuitwa nenzira yakarurama uye neruzivo runoita muviri runoshanda pamisungo. Pilates ibasa rinobva ku yoga, musiyano ndeyekuti muPirates hapana kufungisisa. Izvi zvakarongeka zvakagadzirwa naJoseph Pilates. Pilates inosimbisa musimba, inovandudza kuchinja uye inovandudza inzwi rose. Pilates inobatanidzwa mumakumbo emhando kana mhando dzakakosha.
Pirates inopesana nokutambanudza pakuti inokura simba, kushandura mafungiro, nekukurumidza. Kunatsiridza kugadziriswa, kubatana, kuwedzera kukurumidza uye kutsungirira, kunowedzera kudzora muviri. Pilates inovandudza kushanda kwezvikamu zvemukati, inovandudza kufema, inoderedza kushungurudzika uye kukanganiswa. Unogona kuita panguva yekuzvitakura. Munguva yemakirasi ePirates, izvo zvinonzi "kufema kwakadzika" zvinoshandiswa, izvo zvinotanga mudumbu remuviri, ndiko kuti, chikamu chepasi chemapapu chizere. Iko kufema kunopesana nemafambiro panguva yekurovedza muviri uye oxygenates mishonga. MuPirate, nheyo dzinosvika pakudzokorora kwezvidzidzo. Zvose izvi zvinofanirwa kunge zvakanyatsojeka uye zvakashata. Zvose zvinofanirwa kusimbisa mishonga pamwe nekubatsirwa nekufema mune imwe yega pose, iyo inoshanda pamuviri zvakanyanyisa.