Mutemo wokutanga ndiyo yakakodzera kudya .
Kudya kwakanaka uye kwakanaka kunokosha zvikuru. Iwe chete uchadya zvakanaka uye nenguva, iwe uchanzwa zviri nani pane utano hwako. Muviri womunhu wakagadzirwa nenzira yakadai yaunogona, kudya zvokudya zvinobatsira uye zvisina kubatsira, muviri uchararama hupenyu hunoshingaira uye unogamuchira makori. Muenzaniso wezvinhu zvinokuvadza uye zvisingabatsiri zvokudya zvinokurumidza. Hapana chinhu chinotinetsa kana iwe ukadya chiduku chiduku cheFrench uye imwe hamburger, asi kana iwe uchidya chikafu ichi zuva rega rega, chichaita kuti uwedzere kuderera, basa rose richaderera uye kuumbwa kweropa kuchachinja.
Ndekupi kudya kwakanaka? Inenge 65% yezuva rega rega inofanira kunge ine zviyo, chingwa, michero nemiriwo. Pane imwe nzvimbo 30% inopiwa hove, nyama, mazai nemichero yekura. Uye nzvimbo shomanana haisi yepamusoro 5% yemasipi nemafuta.
Kumutumbi unowanzoshanda anenge 2 malita pazuva rehutachiona. Izvi hazvirevi kuti iwe unoda kudururira mumamita maviri emvura zuva rimwe nerimwe. Ichava yakakosha mukudya kwako kuti uise zvakawanda sezvinobvira michero nemiriwo, iyo inosanganisira mvura, mavitamini uye zvimwe zvekudya zvine zvimwe zvinhu. Kudya kwemiriwo nemichero zuva nezuva kunogadzirisa basa remukati uye kunowedzera ruvara.
Mutemo wechipiri unorara hwakakwana.
Iyo inozivikanwa kune vose vanovata chinhu chakakosha chemufaro wakanaka uye hukama hwakanaka. Vanhu vazhinji vanofunga kuti kurara mishonga yakanaka, asi vamwe vakadzi vanogutsikana kuti kurara kunobva kune kunaka. Kurara chinhu chinonyanya kukosha cheuropi, inoda kuva yakasimba uye ine utano. Inenge chikamu chetatu chevanhu chinotambura nematambudziko akasiyana-siyana ekurara kana kusuruvara, izvo zvinopesana nekudzorerwa kwekushanda nesimba uye usiku hunozorora. Zvisinei, kurara kwakakwana kunogona kukanganisa utano hwevanhu.
Vanachiremba vanodavira kuti kune munhu mukuru kuti avete, zvinotora maawa manomwe kusvika ma8 kuti vafare zvekuzorora uye kwete kuenda kurara zuva rese. Nguva yokuzorora uye kugadzirira kwekurara inonyanya kufarirwa pakati pemaawa 22 ne23. Panguva ino mutumbi wakasununguka, iwe unogona kurara nyore nyore, hurongwa hwehuni hunosara. Nenguva ino, kuitira kuti uve nehope yakanakisisa, unoda kumira basa remuviri nepfungwa.
Mutemo wechitatu - ita mitambo.
Kune vakadzi, kugara uchirovedza muviri kunokosha zvikuru kupfuura kutamba mitambo yevarume. Zvinetso zvakawanda nehupenyu huno, kutaridzika uye hutano zvinogona kugadziriswa nekubatsirwa kwehutano uye nyore gymnastics. Uye kana iwe ukabatana nekugadzikana zvakananga, makirasi achakubatsira kugadzirisa nekuchengetedza chimiro chakareruka. Nokudaro iwe uchabvisa uremu hunorema, iwe uchavandudza mafungiro ako nekugara zvakanaka.
Kana iwe uchinzwa kuti kubasa uye pamba uri ikozvino uye wakatsamwiswa pamusoro pekutengesa, edza kushanyira kakawanda mune zvekurovedza. Vanhu ivavo vanogara vari kutamba mumitambo, havasi pasi pekutambudzika kwakasiyana.
Maererano nenyanzvi dzakawanda, miitiro yemitambo yakarongeka inobatsira kudzivirira kenza, kusanganisira kenza yemazamu. Iyi nharo yakakwana kuti utenge kamwe kamwe kubhadharo kuchipatara.
Kirasi yenguva dzose yakakwana inobatawo hutano hwehupombwe uye hutano hwako. Uye pano, sorry, zvisingabatsiri zvataurwa.
Uye pakupedzisira inofanira kutaurwa uye kuongororwa kwakawanda kwakaratidza izvi, kushanda nguva dzose kwehutano kunowedzera upenyu.