Tisati tava kutaura pamusoro pezvakanaka uye zvakanakira muviriflex, regai tione kuti chii. Bodyflex inzira inosanganisira kuporesa gymnastics, isotonic uye isometric maitiro. Iyi sangano yakagadzirwa nemudzimai wekuAmerica. Ichokwadi kuti muviriflex ndeyekuti mukadzi uyu aigona kurasikirwa nemazana gumi. Nokudaro, vakadzi vakawanda vanotaura nezvezvakanaka zvegadziriro ino. Asi hurumende inokurukurwa navanachiremba, physiologists uye varayiridzi vemuviri.
Saka zvakafanana, maitiro ekuita bodyflex kuwana zvinyorwa chete. Kutanga, zvakakosha kuti uite mu-bodyflexes nguva dzose uye nguva dzose uite zvizere nemitemo yose iripo kuti uite maitiro nenzira yakakodzera. Maminitsi anokonzera mumuviri anoratidzwa mumamiriro ezvinhu apo vakadzi vanoita zvinhu nenzira imwe neimwe uye havafungi zvakanyanya nezvemitemo. Saka, ndeapi mitemo inokosha yekugadzirisa muviri? Kutanga, zvakakosha kufema mune imwe nzira uye inobatanidza kutarisa izvo zvakasvibiswa zvemasumbu zvinogona kuonekwa sechinetso. Pamusana pekuti kubuda kwe okisijeni kune mishonga inomuka, maererano naGerer Childers, mukadzi akasika muviriflex, munhu anotanga kuora mashoma nokukurumidza.
Kurumbidzwa kweMuviriflex vakawanda vanaamai navanaamai vasingawani mukana wekuenda kumakirini akatsiga. Vanotenda kuti kana kwete ye bodyflex, iyo yavakange vari kuita pamba, saka, havazombofi vakadzokera kumhando yavo chaiyo.
Kubudirira kwe bodyflex kunogona kusimbiswa kwete nemumwe kana maviri kana kunyange nezana nevakadzi. Izvi zvinoratidzwa nehupenyu hwehupenyu. Asi, maitiro akadaro anoshanda chete kana zvisati zvamborasikirwa. Kana iwe ukatora mapfupa kunyange kwemazuva matatu kana mana, ipapo hutano hwose huchaderera kusvika zero uye zvose zvichafanirwa kutanga zvakare. Asi, chokwadi, hazvisi zvakaoma kuita bodyflex zuva nezuva. Ichokwadi ndechokuti zvose zvidzidzo zvinoda maminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri chete. Kubvumirana, izvi zvishoma, kana iwe uchida kutarisa zvakanaka uye usazvipedza iwe nemaawa mazhinji ekurovedza muviri. Nokudaro, zvinokosha kuti uzvienzanise nechokwadi chokuti basa re bodyflex rinodikanwawo, kuti ungadye sei, tora mvura uye usvute meno ako. Nenzira, iyi gymnastics inopa migumisiro yayo nokukurumidza zvikuru. Kana iwe uine hutano hwakanaka, iwe uchaona kuchinja kwekunge mwedzi mwedzi gare gare, nekuda kwe bodyflex, iwe uchashandura chaiyo pamberi pemaziso ako uye uremerwe uremu mumazuva mashomanana. Imwe huru yakawanda yemhando iyi yehutano yekuderedza uremu ndiko kusakosha kwekudya zvakaoma uye zvinorambidza kudya. Iwe unorasikirwa nemutoro kwete nekuda kwekuti haudyi zvakawanda, asi nekuda kwekuti oxygen yakanyatsoparadzirwa mumutumbi wose uye inokurumidza kukurumidza kudarika nguva dzose.
Uye chii chatinogona kutaura pamusoro pekukanganisa kwe bodyflex. Sezvo Greer anonyevera, haugoni kumusiya kana iwe watanga. Ichokwadi ndechokuti kana iwe ukarega kuita maitiro anodiwa zuva rega rega, iwe unokurumidze kuisa kwete chete kuyerwa kwemahombekombe, asi zvakare kuwana zvinyorwa. Saka, kutanga zvidzidzo zviyeuchidze pachako kuti iyi gymnastics, ikozvino, ichagara newe paupenyu. Mukuwedzera, haugone kuwedzera nguva iyo yakapiwa chidzidzo. Usambofa uchinge uchingopindira mune izvi. Ichokwadi ndechokuti mafungiro ekunyanyisa anokonzera kushanda kwemuviri. Iwe haugoni kuedza kutapudza uremu muvhiki imwechete. Mafungiro aya achangotungamirira kumigumisiro yakaipa. Isu tinoda nguva dzose kutaurirana zvakakwana kune zvose, izvo zvatinoita.
Mumwe mubvunzo mubvunzo wekudya. Vamwe vakadzi vanofunga kuti unogona kudya zvose. Ichokwadi, chokwadi chokuti hapana chikonzero chekugara pakudya hazvirevi kuti unogona kudya kirogram yefurawa, gara muzvokudya zvinokurumidza zvivako nezvimwe zvakadaro. Kutaura zvazviri, isu tiri kutaura pamusoro pekuti iwe unofanirwa kudya zvokudya zvine utano uye kwete kudya.
Iye zvino tinofanira kutaura zvakananga pamusoro peiyo gymnastics. Izvozvi, maitiro ekudzidzira aya anonakidza uye anononoka. Kunyanya, izvi zvinoshanda kune kutambisa maitiro. Zvakanaka kutanga mangwanani nemararamiro akadaro e-gymnastics anokurudzira mishonga yako, kugadzirira zuva rinoshanda, uye kunyange kupisa mafuta akawanda. Ichokwadi kuti muviriflex ndeyekuti haufaniri kuzvidzora iwe pachako, sepaya paunenge uine utano. Izvo chete zvinodiwa kuti ucheke mishonga nguva shomanana uye panguva imwe chete, kana iwe ukaita zvose maererano nemirayiridzo, zvinozoita zvichave sekunge uri kuita yoga kana kushambira mudziva. Kuonga kudzidziswa kwakadaro, iyo inogadzirisa mafuta inotanga inotanga, uye basa rose guru rinoitika pashure pemakirasi.
Kana tichitaura pamusoro pemigumisiro yekurovedza, saka, pakutanga, kushandiswa kwemaitiro bodyflex pane avo vanotambura nekurema kwakanyanya, uye kwete kungoda kutora chimiro, kuti ave munyoro uye akanaka. Kune vanhu vakadaro, zvigumisiro zvinogona kuonekwa pakarepo. Iyi nzira yekudzidzira haina kukodzera kune avo vanoshandiswa kuita mitambo, gymnastics uye mitambo. Zvakanaka kuti vakadzi ava varambe vachingoita mitambo yakafanana. Mukuwedzera, haufaniri kumboedza kuvandudza migumisiro kuburikidza nekuwedzisa nguva yekuita muviri, kana zvisina kudaro oxygen inzara ichazara.
Nenzira, kazhinji, nyanzvi dziri kukakavadzana pamusoro pemhepo yekufema. Vanachiremba vanotenda kuti dutu rekuita mumabasa akadaro rinogona kukonzera kukanganisa, uye kunyange mhedzisiro inouraya, saka, rudzi urwu rwekudzidzira runofanira kurapwa zvakanyatsonaka. Panguva yekudzidziswa ne bodyflex, zvakakosha kufema diaphragm. Nokufema kwakadaro, iyo yose yemapapu inobatanidzwa uye ropa rinopfumiswa neokisijeni rinotungamirirwa kwete chete kuzvikamu, asiwo kumatambudziko.
Pakupedzisira, ngatitaure pamusoro pezvinopesana. Zvechokwadi, bodyflex haifaniri kuitiswa panguva yekudzivirira. Uyewo, kudzidzira kunopesana pashure pekukuvadzwa, kuvhiyiwa uye zvirwere zvisingaperi. Asi, kunyange kana iwe uchifunga kuti uri utano, usati watanga maitiro, ita kuti inguva yakawanda sei uchifema muminiti. Chimiro chinobva kune gumi nemasere kusvika kune gumi nevasere exhale kufema paminiti. Kana iwe ukafema zvishoma kana kakawanda, funga nezvekutanga usati watanga maitiro akadaro.