1. CHINOKOSHA CHINHU
Zvose zvinoputika zvinokuvadza muviri wemunhu uye zvinotungamirira kune zvirwere zvakasiyana-siyana. Saka, edza kuendesa mberi: kazhinji kacho kufamba nekutakura uye kushandisa yefambisi. Hazvidi kuti uchengetedze mbatya uye tsvina kune bhakisikiti mumotokari, chimwe chinhu chinogona kuitwa nemunhu. Kushingaira kunofamba mumhepo itsva inongoda chete! Tungamira hupenyu hwakawanda hwehupenyu. Nehupenyu hunoshingaira, simba risina kushandiswa kare rinoshandiswa, semugumisiro, munhu haasi iye oga haaneta, asi, pane kudaro, anodzorerwa!2. NUTRITION NOKUDZIRA
Sezvo chigadzirwa chacho chine zvakawanda uye zvinowedzera zvinowedzera zvinokonzera, zvinogona kubhadharwa nemaitiro ekubika kubika: kubika, kubika, kushandisa sendiya, kukanda frying, zvizhinji zvezvinonhuwira namafuta. Idya hove dzakawanda (dzakapfuma mu omega-3 acids), michero nemiriwo (izvi zvinowanzoitwa antioxidants uye fiber), zviyo (mvura yakasviba, mazana mavitamini). Kana iwe kuderedza kushandiswa kweshuga nemunyu, kunoderedza ngozi yehuga nehutachiona. Uye mune chero zvipi zvayo, usanyanyisa kudya!
3. KUZIVISA ZVINHU ZVINOKOSHA
Miitiro inokuvadza inonzi yakadanwa, nokuti inokonzera kukuvadza kwekusiyana kwakasimba, kutanga kune yose kumitumbi yedu. Zvingave tsika yekugara mushure, kudya zvakawanda, kusvuta, kugunzva misumari kana chimwe chinhu, izvi zvose zvinokonzera chirwere ichi uye kunopedza nguva yeupenyu. Kubvisa kukanganisa kwakadai kuchaita shanduko ine simba!
4. SHOWER HARMONY
Munguva dzenhamo, kugara uchinetseka uye kuora mwoyo, zvakaoma zvikuru kugara wakanyarara. Asi dambudziko rakaora mwoyo, rinosuruvarisa rinopedza simba kwete chete chirongwa chekutya, asiwo muviri wose. Ukana hwekuzvikwevera pamwe chete, kudzikama mumamiriro ezvinhu akaoma kunobatsira kudzivirira kupfuura imwe chirwere.
5. MODE
Pamwe hurumende inowedzera kana ishoma inongoda. Izvi zvinobvumira muviri kuti ugadzirire mberi kwekudzvinyirira uye mamiriro asina kunaka, uye pamwe nekugovana kugovera mari yekushandisa masikati. Utano hwakanaka hunoshamisa.
6. KUSHANDISWA KWECHOKWADI CHAZUVA
Zvechokwadi, hazvisi nyore kudaro! Nzira yekushandisa sei uchishandisa minda yekusununguka yakaonekwa? Nzira yekugadzirisa sei purogiramu yebhizimisi? Pano nzira iyo ndeyoga. Chinhu chinonyanya kukosha ndechokusatora matambudziko ose panguva imwechete, kuparadzira izvo zvinofanirwa, zvingaiteverwa nemagariro. Kuchinja kwemabasa uye kazhinji kamudiki kaviri kunobatsira kudzikama pasina kuwandisa kwemuviri kuita mabasa ose. Iyo inofanira kuyeukwa kuti pfuma uye mukurumbira zvinogona kugara zvadzorerwa, kusiyana nehutano!
7. ZVIDZIDZIDZA NEMIDZIDZO
Hazvidi kuti upedze maawa muimba yekurovedza muviri kana kuti unobatanidzwa mune zveimwe mitambo. Zvakakwana kuita zvidzidzo zvishoma, asi zuva nezuva. Usapotsa mukana wekushanyira dziva. Kazhinji kufamba mumugwagwa kunogona kutorwa nehanho rinokurumidza, kunyange nekushanda nyore. Mimwe mitambo yemitambo inowedzera kupararira kweropa, kuparadzira lymph. Kufema panguva yekurovedza muviri kunovandudza, kuwedzera masero ane oxygen. Mamiriro acho akavandudzwa zvikuru.
8. KUDZISA KUDZIDZA
Zvakatipoteredza zvakakomberedza zvine utano hunokuvadza. Saka, zviri nani kugara kure nemakemikari. Vanosvina, detergent, zvipfeko vanofanira kusarudzwa nehana yakaderera kunhuhwirira uye ruvara. Mazai aifanira kuchinjwa nemaputi, mabhola, matanda. Kazhinji, edza zvishomanana kushandisa makemikari emhuri. Ipapo muviri uchava nenguva yekubvisa zvinhu zvinokuvadza, zvichiita kuti zvirwere zvakasiyana-siyana.
9. KUNYWA KUTI KUTI TIVE ZVINHU ZVINHU NEVANHU
Zvingaita sokuti, uye utano hupi? Asi chaizvoizvo, nyika, mafungiro, hukama hwakanaka hwomunhu huri mukuderera kwakakura pamhepo yakapoteredza. Saka zvakakosha kuzvikomba nevanhu ivavo vanoita zvakanaka kune iwe, asi ne "simba vampires", zvinogumbura, vanokakavara uye vanokwidzirana navo vanoedza kuderedza kutaura kune zvishoma. Cherechedza kuti iwe unonzwa sei zviri nani.
10. DZIDZIDZA KUTAURA
Zororo hazvibviri kusagadzikana! Basa rakanakisisa rokuzororera ndeyokuti rinounza kufara. Mamiriro ekugutsikana mumunhu anobatanidza nekugadzirisa muviri, uye mafungiro akanaka anokurudzira chero kurapa! Nokudaro, zororo rinofanira kuva rakashanda, kuunza huwandu hwekunzwa kunofadza.
Tinovimba kuti mazano edu 10 ekuchengetedza utano hwako achakubatsira iwe.