Munhu wese muhupenyu anonzwa kushungurudzika uye kuzvidya mwoyo, izvo zvinoita kuti adye kudya, kurwara, kuora mwoyo. Chirwere chekushushikana kusingaperi, kuora mwoyo, kutya kunetseka, kuora mwoyo, neurosis, kupera kwakakwana, ndizvo zvinonetsa zvinogona kutungamirira.
Zviratidzo zvepanyama zvekunetseka
Izvi zvinosanganisira: kuve nechezheni, kupererwa kwemhepo, kurasikirwa nechido, kusuruvara, kuneta, kushaya musoro, kushambidzika, kurambana, kushaya simba, kunzwa kunorwadza. Uye kufema nekufema nokukurumidza, kuputika, manzwiro ekuputika mubhokisi, kubwinya uye nemuromo wakaoma.
Pfungwa dzepfungwa dzekutambudzika
Izvi zvinosanganisira kubuda kwehasha nguva dzose, kusagadzikana, kuora mwoyo, kunetseka, kutya, kuneta, kutya kwenyika.
Mamiriro epfungwa ndeye kurasikirwa kwekuzviremekedza, kuoma pakuita zvisarudzo, kutya kutya, kukanganwa, kuoma kuisa pfungwa, kurohwa, kunzwa kushungurudzika.
Nzira yekubvisa kushungurudzika?
- Usaisa pfungwa pazvikanganiso zviduku uye zvikanganiso, uregerere vamwe iwe pachako, iva wakanakira iwe pachavo uye vanhu vanokupoteredza.
- Ipai nguva yakakwana yekuzorora mupfungwa uye mumuviri. Munhu akazorora uye akarara zvakakwana haanyanyi kudzvinyirirwa.
- Taura pachena pachena pfungwa dzako nemanzwiro, wedzera denderedzwa yekukurukurirana. Izvi zvinodzivirira kusagadzikana uye kuderedza kupindirana kwako mukati. Kurukura zvakanyanya nevanhu vakanaka. Iko simba rakanaka revanhu ava richapfuura kwauri. Dzivisa doro, kurasikirwa, whiners, avo vari mukunetseka nguva dzose.
- Chengeta mano ako uye mano ako chaizvo, nyatsopa nguva yako yekusununguka. Usaisa zvinangwa zvepamusoro. Ita zvakanyanya kune zviitiko izvo zvinoponesa kubva kunetseka nekuwedzera kuzvikudza.
- Dzidza kuti kwete kuvanhu. Iwe haugoni kuita zvose kune umwe neumwe.
- Dzidza kuteerera vanhu uye kuremekedza maonero evanhu ava. Usaedza kubvisa vamwe vanhu.
- Famba kakawanda mumhepo, kunyanya musango, miti yakasvibirira ine simba rakanaka pamweya wevanhu. Iyi nzira ichabatsira vanhu vanogara mumakomo, matanda, misha kuti varambe vachifara.
- Usatya kuti iwe uchaita zvikanganiso, asi shure kwekuzviita, kubvuma uye kuedza kusazviita zvakare. Vanodzidza kubva pamakanganisa nokuti vanhu vose vanoita zvikanganiso. Kana iwe uri kunetseka, taura pamusoro penyaya iyi neshamwari.
- Usafunga nguva dzose kuti zvinhu zvose zvakaipa kwauri, kuti murume anogona kuenda pane imwe, hapana chinoraramira, mitengo inomuka, mabasa anokwanisa kubviswa, nokuti pfungwa ndeyezvinhu. Usaunganidza mashoko asina kunaka nemafungiro ako.
- Kurukura nevana. Havana kuziva kudzvinyirira uye kuora mwoyo, nguva dzose vanofara. Kukurukurirana nemhuka kunobatsira kurapa chirwere chakanyanya uye kushungurudzika. Iyi nzira inofanira kushandiswa zuva nezuva.
- Kana mitsipa iri pamagumo, muviri unonamatira uye unomanikidzwa, pfungwa dzisina kunaka hadzidzokeri, saka kushungurudzika kwave kwakakunakira iwe zvachose uye kuchakura kuva kuora mwoyo. Nzira yakanakisisa yekuubvisa nayo, ndeyokuwana basa rinofadza uye rinonakidza, somuenzaniso, kutora zororo mumasikirwo, mitambo. Mukuwedzera, kuita basa kunogadzirisa uye kunoita kuti vanhu vafare. Makirasi mumhepo itsva ichakubatsira kubvisa kushungurudzika nekuzvidya mwoyo.
- Bhatira nezvinyorwa zvemashizha, semuenzaniso, chamomile kana lavender. Mune mamiriro ezvinhu, mafuta anonhuwira ane kunyaradza kunobatsira. Uyewo inobatsira kushambidza nemafuta anonhuwira. Teerera kune zvinonakidza, kufungisisa uye kudzikama mumimhanzi, ona zvakanaka, makariseti anonakidza.
- Chokoti inoshanda zvakanaka nekunetseka. Iwe chete iwe unoda kuziva chiyero kuitira kuti usasangana nekunetseka nemhaka yekuwedzera kuwanda.
- Itai kuti muzvokudya mune michero mitsva nemiriwo. Zvinonzi Coca-Cola inowedzera mafungiro.
- Chengetedza hurumende yakarurama uye yakasimba yezuva racho. Nokuzvidya mwoyo, kuzvidzora gymnastics uye makirasi e yoga anobatsira.
- Endai kunorwisana nekumanikidzika kwemasasa.
- Tenda uye uzvida iwe pachako, iwe uchava nechokwadi chokuti iwe uchava wakanaka. Pashure pezvose, zvose zvinoitwa, zvose zviri nani. Uye saka zvichava.
Shandisai nzira idzi mukurwisana nekunetseka, uye iwe unogara uine mafungiro akanaka.