Zano redu pamusoro pokudya zvakanaka sei hazvirevi kuti rinomiririra kudya kupi zvako kana imwe nzira yezvokudya zvitsva. Aya mazano muchidimbu anozivikanwa zvikuru, asi ave kwenguva yakareba akaratidza kuti ivo vanoita mitemo nemitemo yezvokudya.
Kuunganidzwa pamwechete, mazano aya achaunza zvakajeka kune misoro, izere nezvitsva zvitsva-fangled, zvinopesana chaizvoizvo. Zvichida, vanhu vazhinji vanotambudzwa nemubvunzo, ndeipi yezvokudya zvokusarudza? Kana iwe usati uchiteerera kune mumwe wavo, verenga mazano edu. Edza kuvatevera. Zvichida, mushure meizvi haufaniri kutarisa ruzivo pamusoro pezvokudya zvekare. Chero mamiriro ezvinhu, mushure mekudzidza nezvekudya zvakakodzera, iwe pasina mubvunzo uchabatsirwa chete. Kubatsirwa kwehutano hwako, hupenyu hwakanaka uye kunaka kwako.
• Funga nezvokuti unodya zvakasiyana sei zvekudya. Idya mimwe mimwe miriwo, iyo ine mashoma makori, inoita manzwiro anonzwisa tsitsi. Edza kudya zviduku zvakanyanya-calorie zvokudya: nyama, cheese. Usashandisa zvisina kunaka seasonings.
• Seshuga shoma sezvinobvira. Edza kushandisa shuga shoma pakugadzira ndiro dzakasiyana-siyana. Iwe haugone kuita kunze kwekanaka, shandisa shuga vatsigiri, sweets kubva muchikamu chekudya cheshuga.
• Mazano anonyanya kukosha: semafuta mashoma sezvaanogona pakubika. Nzira yakanakisisa yekubika nyama ndeyekubika kana kubika ne grill. Nyama, yakabikwa mumafuta, yakawanda kwazvo, haina kufanira kuidya. Kana paine chido chekutsvaira, tanga usungunuka bhotela mumoto unopisa, uye ugoisa izvo zvaunogona kubika. Mafuta anonhuwira asina kufanana nehutano haakurumidze kupinda mukati mekudya.
• Yeuka: kikapu chekugadzirira chinosvika pakati pe40 ne50 makori. Zviri nani kudya mabiko nemafuta mashoma. Usadururira condiments mu saladhi, asi inyura. Zviri nani kuwedzera mamwe mvura kumashizha, kushandisa miriwo yakachena uye michero.
• Imwe yenheyo dzepamusoro dzekudya zvakakodzera: edza kudya zviduku zvakakora chete.
• Kurudzira nzira yeku "kunyengera" mudumbu: zvimwe mvura kana fiber. Kana iwe kazhinji uchinzwa nzara, enda mberi kana kutakura michero newe. Izvo zvakaderera-koriori uye inoita manzwiro evanhu.
• Yeuka kuti kana iwe uchinzwa nzara mushure mamaawa matatu mushure mekudya, zvinoreva kuti uri kunetseka, uye zvichida, kunetseka kunotyisa. Kunzwa nzara kunogonawo kukonzerwa nenyota isina nyore. Iva nekunwa mvura usati wadya.
• Kubika sauces uye nyama nguva yekudya usati wasadya, izvi zvichakupa mukana wokubvisa mafuta echando kubva kumusoro. Zvokudya zvekutanga zvinofanira kugadzirirwa pane imwe nyama yemukaka.
• Zvimwe pamusoro pekudya zvakanaka: usatora dosalivayte zvishoma.
• Usambofa usati wawana nzara chaiyo. Panguva yekudya, edza kunakidza zvese. Zvakarurama zvinoreva: kudya zvishoma nezvishoma, kunyatsocheka zvokudya. Kutevedzera mazano aya, unogona kuve nyore kuve nechokwadi kuti unoda zvokudya zvishomanana kuti ugare.
• Ibva patafura nekunzwa kuderedza nzara. Mushure mechinguva mushure mekudya, iwe uchakanganwa kuti "iwe hauna kudya chiduku".
• Usadya mushure memaawa manomwe. Munyaya yakaipisisa-maawa maviri asati asara.
• "Kudya zvakakodzera" hakurevi kusiya zvisikwa zvacho kamwe uye zvachose. Hakuchina zvinhu "zvisina kururama". Pane zvokudya uye ndiro, iyo inoshandiswa inofanira kuve yakanyatsochengetedzwa.
• Gara uchichitevera mutemo unonyatsozivikanwa: "Zvokudya zvekudya zvaunodya iwe pachako."
• Pakudya nyama ndiro, sarudza zvikwereti. Kana uchibika kubika mbatya, zviri nani kubvisa ganda nemafuta mudumbu rebhiri.
• Chimwe chirevo chakakurumbira: green tea iri nani kudarika rima (richine antioxidants, mavitamini, inovandudza kudya).
• Edza kutsauswa kubva kunhema "kunzwa nzara". Usafunga kuti iwe une nzara, asi kuti chimiro chako chichavandudza sei. Gadzira chikonzero che "zvakakodzera" chikafu.
• Doro ndiro muvengi. Kana iwe usingakwanisi kunwa, edza kusadya kudya zvishoma kudarika. Mukunwa doro, makorikori chete, asi kwete mishonga.
• Idya zvakanaka - usakanganiswa nebhizimisi risingadi kana uchidya. Nyarara unofadza kudya. Fara.
• Kufamba ndiyo imwe nzira yakanakisisa kune imwe mushure-yekurara kwekurara.
• Kuita mitambo ndiyo nheyo yehutano uye kunaka.