Unotora mavhiki maviri kuti uone kubudirira kweiyo nzira yakajeka. Kuramba matanda uye kuchenesa muviri wako wehupfu, haugone kubatsira asi ona kuti sei vakatanga nyore kunzwa. Nemaitiro ekuchera chigumisiro chinonakidza chekurasikirwa nehutachiona nehurongwa hwekuzvidzivirira hunozivikanwa pasi rese.
Chii chinonyanya kukosha chemuitiro
Volumetricskaberet nokuda kwekutonga kwekugadzirisa zvokudya zvinowanzodiwa zvatinoda, zvakare, asi zvine zvishoma zvemakori. Nokudaro zvokudya zvako zvaunofarira zvinotibatsirawo kuderedza uremu. Semuenzaniso, tora ndiro yezvokudya zvekuzvimiririra iwe pachako, woisa pairi hafu yaro ugoiisa nemichero mitsva kana miriwo. Zvitongere iwe pachako: zvinokonzerwa nekororiki yeidhi zvakaderera nehafu pasina kuchinja ivhu. Ihwo huwandu hwehutachiwana uye hutachiona hwepanyama hwakangowedzera. Siya, zvinenge zvichiita, zvakafanana, asi panguva imwechete ureruka.
Edzai nzira iyi nemhando ipi zvayo inoshandiswa iyo inowirirana nehupenyu hwezuva nezuva, asi iyo inokudzivirira kubva pakurasika. Iyo nzira yekuzvipira icharatidza zvakajeka kuti iwe unogona sei kuperevedza uremu uye usingazvirambi iwe pachako kuwanda kwezvokudya. Kuomerera kune simba rakadaro sarudzo hakusi zvakaoma zvachose! Pakupedzisira, kushaya uremu, wakaedza kuderedza kuwanda kwezvikamu zvavo, uye zvino iwe unobvumirwa kudya zvakaenzana, asi kupa zvakasarudzika kune zvigadzirwa zvine simba rezasi. Saka unochenesa muviri wako, uchimanikidza dumbu kuti rishande zvakakwana, uye panguva imwechete inovandudza! Edza kufudza kwemavhiki maviri - iwe hausi kuda kudya sezvawaiwanzoita.
Kukanganiswa kunonzwisisika
Volovyumetrics inogona kuunza huwandu hunobatsira mumuviri, uye migumisiro yaro yakachengetedzwa kwenguva refu, kuderedza kushandiswa kwezvimwe zvokudya uye pakuguma kwezvokudya. Usatsigire pamashizha emashizha - mbatata, dzungu, chibage. Zvine utano hwakanyanya, asi dzine zvakawanda zveakori. Kuderedza kushandiswa kwavo kwezuva nezuva kusvika pahuwandu. Usapindira mumatambudziko akaoma. Kuti unakidzwe nekurawa, iwe unogona kudya chiduku chiduku, uchisasa pasta, pizza yehadhi, uye unowedzerawo kune muto. Uye, pakupedzisira, iva nechokwadi chekuderedza kushandiswa kweshuga nemunyu.
Munyu unokurudzira kuchengetwa kwemvura mumuviri, iyo yakagadzirirwa kushambidza yakawanda yakabayirwa slag. Uyezve, bvisa zvokudya zvakagadzirwa nemakwenzi uye chero zvigadzirwa zvinopfungaira, zvinotsiva nevhuti kana juisi yemurimu chaiwo. Mayonnaise kana ketchup inotsiviwa nehuhu-isina yoghuti uye yakasvikira, uye shandisa shuga chete nemishonga yemasikirwo, kwete segadzirira-yakawedzerwa kuwedzera.
Zviri nani kutsvaga pane kutsvaga
Zvinonyatsozivikanwa kuti pane zvakawanda zvekoriki muhuga. Asi anodawo muviri mumufambiro wake. Nokudaro, zvakanakisisa kuti zvibvise, uye zitsiva nemichero inotapira. Kuwanda kwemunyu (penny kana makedheni emiti) kunonoka mumuviri mvura - zvinokuvadza uye zvinotyisa.Naizvozvo, panzvimbo pemunyu, shandisa semushonga unogadzira uye juisi. Mayonnaise ketchup inewo yakawandisa yakawanda yekoriyori, saka panzvimbo yavo, gadzirai kugadzirisa uye mishonga yemuchero, uye mupfeke saladhi ne yogurt kana pasi-fat-fat cream. Cherechedza zvino kuti zuva rega rega ramoriki haisi pasi pe 1200 kcal. Chinhu chikuru chekutevera nheyo dzekutsvaga: usaderedza kuwanda kwemashandiro, uye kuderedza mararicic.
Zvakarurama menyu
Ngativei nezvokudya zvekudya zvisingaiti, asi hafu yaro ichava michero yakanaka. Chaypejte kwete nehuga, asi nehuchi kana michero ine nyoka. Kana uchida porridge porterm - kubika iyo mumvura. Zviputire nechocolates uye usaramba chikafu chekudya chamangwanani chechimiro che yogurt, shoma shosi kana cottage cheese, uye chikamu chikuru chibereko!
Zvokudya zvinotanga nguva dzose zvinotanga nechiedza chemahomwe. Iine mazana mashoma emakoriori, asi ane utano hwakanyanya. Nyama nehove viradze kana kubika mufologe.
Inoshandiswa kuva nehopfu? Izvi hazvibvumirwi, asi shandura sandwich inowanzogara neapple nechesi kana zvingwa zvegorosi. Nokuda kwehodha inonwa zvinwiwa kana yoghurts (150-200g), idya kottage cheese. Iwe unogona kudya chokoreti, asi zvishoma chete zvidimbu uye, zvichida, pamwe chete nechibereko. Anogutsa zvakakwana chokoti yezara nenzara, aple-bitten oranges. Inwa teji yakaoma kana cocktail yemichero yemirasi.
Kwekudya, hafu yenguva inowanzoitwa, shandura makaroti, steve, kabichi, eggplant nemimwe miriwo. Ipai mafuta uye yakabikwa mumafuta emafuta. Edza kudya chingwa kana uchidya pasta, dumplings kana vareniki. Zvokudya zvakadai zvakaoma kuchera, zvinonyanya kudyiwa masikati nemichero. Kudya kunofanirwa kuva maawa matatu asati avata.
Nheyo dzitanhatu dzekuzvipira
- Usaderedza huwandu hwezvokudya! Gurai mugove wakajairika nekuwedzera mishonga, michero uye michero kwairi.
- Usaramba kubva pane zvinowanikwa ndiro! Unofarira zvikafu here? Ingotora nzvimbo yekuzadza koriyo yezvibereko nemichero. Ida zvinonaka? Sungai zvimedu zviviri zvechokoti, zvakanyira mukati mazvo zvimedu zvezvibereko zvitsva uye unakidzwe nekunakidza kwako! Wakajaira pasta? Vapfeke nenzira itsva: kudyira pasita panguva yekubika, wedzera 2 makapu emvura yakatsva kana matsva, shandisa grated cheese.
- Usingakanganwiki nezvekurovedza muviri. Izvi zvinobatsira kupisa makirori nokukurumidza, uye iwe uchakurumidza kuora uremu.
- Usanyanyisa! Teerera zvakanyatsonaka mumuviri wako, kusiyanisa manzwiro echokwadi ezvokukara nenzara kubva kune zvido zvenhema.
- Tora chibereko chemufaro! Kudya kwakabikwa nerudo uye kudyiwa patafura, kwakanyatsochengetedzwa, kunodzima nzara zviri nani kudarika zvokudya zvakamedzwa nokukurumidza.
- Verenga ma koriori. Mhuka ine utano inoda kudarika 1200 kcal pazuva. Pakati pekugamuchira kwekudya iwe unogona kuzvigadzirisa nemafuta ezvisikwa, cocktails kana kungoita ruvara.