Zvinonyatsozivikanwa kuti mishonga yakanakisisa pamusoro pezvirwere ndeyekudzivirira maitiro. Kune munhu asina kushandiswa kuchengetedza kudya kwakanaka uye zvemitambo, kuchengetedza mararamiro akanaka anokwanisa kupa dambudziko rinoshamisa, rinoda kuedza kukuru kukunda. Nzira itsva dzekuisa upenyu huse-hutsva hunokosha zvishoma nezvishoma, saka dzinogona kuva chimwe chinhu chakasikirwa iwe.
Dzivisa kuisa ropa
Vanhu vazhinji vanofunga kuti vanotungamirira mararamiro anoshingaira, nokuti vanoshanda maawa gumi muhofisi, ipapo garai shure kwegumbo, vauye kumba uye uwane kudya kwemanheru ... Kushushikana kana kuita mania basa uye mararamiro anoshanda, anofanirwa nehutano, zvinhu zvakasiyana zvachose.
Hazvibviri zvachose kuti huwandu hwevanhu vanozvitsanangura pachavo se "vanoita", chaizvoizvo, vanoita mararamiro ekugara. Ichi ndicho chimwe chezvikonzero zvikonzero zvinogona kukonzera kuonekwa kwechirwere chetachiona uye kuwedzera chikwata chekushaya simba.
Nzira yakanakisisa yekurapa inogona kushandiswa munyaya iyi iri kufamba rwendo rwusingaperi kwemaminitsi makumi matatu nemasikati. Hazvisiko kuzvikumanikidza kumhanya pane zvivako zvakakura. Zvichava zvakakwana kuti iwe udzoke hupenyu hwemotokari uchitefamba nehokwe. Nokudaro, iwe uchanodzidzisa nzira iyo yega yega, iyo inopindura kushayikwa kwekutanga kweropa kudzokera kumwoyo.
Bvisa fodya yako yokupedzisira
Mukuwedzera kune ngozi iyo fodya inokonzera urongwa hwekufamba-famba, kune zvikonzero zvakawanda zvekurega kusvuta. Kana iri yeshoko rekufarira, fodya muvengi mukuru we collagen, chinhu chakakosha chinodiwa kuti zviitwe zvakanaka zvemasvingo emidziyo. Fodya inoparadza collagen, iyo ndiyo chikamu chikuru chemasvingo emadziro emidziyo, uye semugumisiro, inotungamirira pakuoma kwavo. Kushayikwa kwekushandura kunodzivirira mukana wekugadzirisa mitsipa kusvika muropa, uye inowedzera.
Passive smoking
Yakapararira zvishoma kuparidzira kuti utsi hwefodya hunonzi hahukuvadzi hutano hwekushaya fodya. Asi izvi hazvisi izvo. Saka, bvunza shamwari yako, nhengo dzemhuri, shamwari uye vashandi pamwe chete kuti vakufadzei mweya isina chefodya. Heano mhedziso shomanana kana vanhu vanozivana vachitarisa kutadza kana kusagutsikana.
- Iko kusvuta kunoputika kunopisa utsi, iyo inonzi inonzi secondary flow, iyo inowedzera 3-4 dzimwe nguva nicotine kupfuura iyo inopfungidzirwa nehuwandu pachake.
- Tinogona kufungidzira kuti kusvuta kusvuta kunopfungaira 2-3 cigaretta kana iye ainge aonekwa neutsi hwefodya kweawa.
- Kuita kwekuitika kwekuvhiringidzika kwepakati mumhepo inoputira inenge 30% kupfuura inomunhu asingabvi nemigumisiro yeutsi inokuvadza.
Neine mutoro unosvika pakusarudzwa kwezvokupfeka
Ichokwadi chokuti mitsetse inovhurika inoratidza kudikanwa kweimwe nzvimbo yekuita kuti kufamba kweropa kuve pamwoyo. Mipfupa yakatambanudzwa nekuda kwekudzvinyirirwa mukati mukati, uye ropa haringagoni kupararira mu tacoma uye nekukurumidza zvakadai sekufanirwa. Nokudaro, chero zvakadaro, usapfeke zvakasungirirwa masikisi, masokisi kana shangu, nokuti izvi ndezvekunze zvinodzivisa crotch. Funga nezvekuti idzi shangu dzinodhura dzakakosha mune ramangwana dzinogona kushanda sechikonzero chekushaya simba.
Ngatione tsoka dzedu
Kuvhiringidzika kwakanyanya kunoguma kwekuti ropa riri munzira inoenda pamwoyo rine zvipingamupinyi zvakawanda. Nzira iri nyore yekudzivirira chirwere ichi uye kuderedza zviratidzo zvayo ndeyokusimudza makumbo ako kumusoro pane chero mukana wakanakisisa uye unovachengeta munzvimbo iyi kwechinguva. Nokudaro, iwe uchabhadhara mutemo wekusimudzira. Somuenzaniso, iwe paunenge wakagara, simudza makumbo kune chigaro chaive pedyo, uye urere pamubhedha, ugare pasi petsoka dzekukutura kuitira kuti upe nzvimbo yakasimba, kubva pamakumbo kusvika kumwoyo.
Zano: usazora mitsipa
Varicose minyuchi inokonzera kushungurudzika kukuru, sezvo inokonzera kuonekwa kwekuzvikudza kunopisa kunzwa. Kazhinji, vanhu vanotanga, vachiedza, kwekanguva kwechinguva, kuti vadzivirire zviratidzo izvi. Zvakakosha kuti iwe usambozora nzvimbo iyo mitsipa yakanyanyisa inoonekwa, nokuti ganda iri munzvimbo idzi kazhinji kanyanya kuonda, naizvozvo, zvinogona kunge zvichange zvakaputika nemaronda uye kutanga kubuda.
Kushanda kwekushisa kwakadzika pamakumbo
Nguva inotonhora inowedzera zviratidzo zvezvirwere zvinokonzerwa nekushaya simba, zvichiita kuti mitsetse ive isina simba uye yakajeka. Nokudaro, muzhizha, vanhu vanotambura nechiratidzo chemakumbo akaneta vanonyunyutika kuti makumbo avo anodzima uye anokuvadza zvakanyanya kupfuura kare.
Mwedzi inotyisa zvikuru yegore inofadza kupfekedza shangu dzakatetepa uye dzakasununguka kubva mumicheka yezvisikwa, uyewo kakawanda pazuva kuti uite mabhedha emvura.
Syndrome yemakumbo aneta, varicose veins ... cellulite
Muvanhu vazhinji vanotambura nehutano hwemakumbo akaneta uye varicose veine, kunewo cellulite. rinogona kutsanangurwa sezvizvi: zvose zvinetso izvi zvinogona kukonzerwa nemhando imwe chete inoparadza - mararamiro ekugara, kusadya zvokudya, kusvuta, nezvimwewo. Inotsanangurwa sezvizvi: zvose zvinetso izvi zvinogona kukonzerwa nemimwe miitiro yakaipa-yehupenyu hwekugara, kusagadzikana, kusvuta, nezvimwewo. Zvisinei, kutaridzika kwaro hakuna kubatana nekusava nehupenzi. Kutaura zvazviri, cellulite iko kuputika kunowanikwa muhutachi hwehutachiona, hunokonzerwa nekupinda kwema microbes. Saka, ndeye chirwere chinotapukira chinokonzera kubwinya, kuzvimba, kwete kuverenga rudzi rwechimiro cheganda iro rinogona kuve chirema chakakomba.
Zvirongwa zvevakadzi vane pamuviri
Muzviitiko zvakawanda, pamuviri inokonzera kutanga kwekusawirirana kwepakati, izvo zvakasara zvisati zvaonekwa. Sezvo mutemo, zviratidzo zvakajeka zvekusagadzikana kusingaoneki zvinoonekwa, kutanga nemwedzi wechina wekuzvimba, uye kutanga kune zvishoma kudonhedzwa kwemitsipa pamakumbo. Mumwedzi inotevera, "nyeredzi" dzinowedzera, uye kusagadzikana kunowedzera.
Vakadzi vazhinji vane pamuviri kunyange zvisati zvaonekwa zviratidzo zvakadaro vanotanga kutya kuti chirwere chacho chichapinda muhupenyu husingaperi. Panoti, izvi hazvifaniri kuitika.Akawanikwa kuti munda wekubereka muna 8 matambudziko kubva pane gumi zviratidzo zvinoderedzwa.Icho chinhu ndechokuti kuve nepamuviri nguva yakawanda kunowedzera hupenyu kana kuti kukurudzira kukurumidza kukura kwekutanga kwekushaya simba, izvo zvinoenderera mberi mushure mokuberekwa.
Nokudaro, vakadzi vane pamuviri vanofanira kuchengeta mupfungwa kuti munhu haafaniri kutora mishonga, kunyange kuchenesa zviratidzo zve "mvere" mitsetse. Chero mamiriro ezvinhu, iwe unogona kutaurirana unyanzvi kuti unyore mishonga yakakodzera kana zvidimbu uye kukurudzira maitiro kuitira kuti usapedze mafungiro asina kufadza. Iyo yakajeka uye inobudirira kwazvo kwavari ndeyokugara pasi nekuisa tsoka dzako, somuenzaniso, pachigaro.
Iva zvakanaka!