Misungo ndiyo chikamu chakakosha zvikuru mumuviri wedu. Icho chiri pamusoro pavo kuti pane mutoro unokosha. Kubva pamitoro yakasimba uye kusimbiswa kwemitsipa pamakumbo kunowedzera, manotsi emakumbo anotanga kutambura. Nokudaro, mamiriro emakumbo anowedzera zvakajeka, uye mamiriro emuviri wedu anowedzera pamwe navo. Utano hwakanaka tsoka dzako, hutano hwako musana wako, nokuti hwakabatana. Kuwana nyore kune imwe yezviratidzo zvehutano hwetsoka dzako. Vasikana vashoma, kutarisira tsoka dzavo, vanoshanyira marimi akanaka, asi kwete musikana wese ane nguva yeizvi. Saka, mumamiriro ezvinhu akadaro, unogona kutarisira tsoka dzako kumba. Imba yekuchengetedza tsoka dzako haizokonzeri kukuvadza kukuru. Chinhu chikuru ndechokuti kushandisa nzira dzakarurama.
Iko mukati megumbo rinowanzoratidzwa paganda. Nokudaro, imwe yemitemo mikuru yekutarisira tsoka dzako, izvi ndezvekutarisa tsoka dzako. Ganda ravo rakanyanyisa. Ganda retsoka haridi kutarisirwa zvakanyanya. Saka, zvakakwana kuti zvive nemafuta ane utachiona ane mavitamini eboka. Mwoyo inofanira kushambidzwa nemvura inodziya, nokuti inenge iine mutoro wose kubva pakugara uine shangu.
Kana iwe usina hanya nekumira, unogona kuwana dambudziko rakawanda. Somuenzaniso, kuonekwa kwemazes. Vanomuka kubva pakubvambura kusingaperi kwehombodo, zvino inokura uye inozadzwa nepus. Kuti urege izvi, haufaniri kupfeka shangu dzakasimba. Apo bhuni rinowoneka, rinokurumidza rinofanira kuve risina kuvharidzirwa, zvisinei kuti kune hutachiona. Asi kana ukacherechedza kuputsanya kunowira pamakumbo ako, saka iwe unoda kudya mavhithamini akawanda sezvinobvira. Mushure mezvose, kakawanda, inoshaya muviri uye kusava nemavhitamisi anokurudzira kuonekwa kwekuputsika mumakumbo, pamwe nekuonekwa kwezvirwere zvehutachi. Asi dambudziko iri rinogona kudziviswa nguva dzose. Zvakakwana kuchengetedza imba yakanaka yekuchengetedza.
Foot massage.
Pfupa rinoshambadza rinongodikanwa, nokuda kwekunaka kwetsoka dzako. Asi vashomanana vevasikana vanoziva nzira yekuita mazai akanaka, uye mitemo ipi yekuteerera. Zvechokwadi, kuitira zvakanaka, nguva yakareba kuraya zuva rega roga richashaikwa, saka mhando dzakanakisa uye dzinokurumidza kupisa mazuva ose dzinopiwa.
Vanachiremba vanokurudzira kufamba vasina shangu, muzhizha - mumasikirwo, kana pajecha, pamahombekombe, pamusha, zvakare, edza kufamba vasina shangu dzisina shangu kakawanda sezvinobvira. Pamba, unogona kusasa zvokudya zvekati uye kufamba kwemaminitsi gumi. Kutarisira kwakadaro kwetsoka kunongodiwa chete. Izvi zvinobatsira zvikuru pamakumbo ako. Asi isu tichakurukura dzimwe nzira dziri nyore uye dzinobatsira:
-pamunenge makamira padenga, zvishoma nezvishoma simuka pamucheto, uye zvakare kunyura, ka10;
- Mira pamakumbo ako, ezvo uite zvishoma zviduku zviduku zvakapoteredza mukamuri, zvino mira pane zvitsitsinho, uite zvakafanana;
-Nzira yechitatu, iri kusimudza minwe yako pamakumbo ezvimwe zvinhu;
- Gara zvakanyarara, makumbo anowedzera mberi, tsoka, nesimba rose kusimudzira kumusoro, zvinogona kutora zvishoma zvishoma, itai saizvozvo 5-10 times.
- Nesimba rako rose, svina uye usiye zvigunwe zvako.
-Gurudza rutsoka, ruchengetedze nenzira yakatarisana.
Nzira dzetsoka dzekutarisira.
Zuva rimwe nerimwe, paunenge uchigeza kana kushambidza, shandisa gumbo kutsvaga kuti ubvise ganda rakafa. Zvadaro bvisa tsoka dzako, uye mushure mekunyanya kushambadzira bvisa iyo yakakosha kamu. Zvinokurudzirwa kugara kwemaawa mashomanana nemakumbo ako akamutswa.
Rimwe kamwe pavhiki, tsvina tsoka. Kuti uite izvi, iwe unofanirwa kushambidza tsoka dzako mumvura inodziya uye kubvisa zvidimbu zvehomiti nebhasiro yakakosha yemakumbo. Zvadaro bvisa tsoka dzako, dzakaoma, uye kuisa muviri nekamu.
Muzhizha iwe unogona kumisa makumbo nemabhati, masochkami. Muzhizha, makumbo aneta zvakasara kupfuura munguva yechando. Muzhizha kune zvakawanda zvinoputika, kuchenesa, makumbo anooma uye haasati akagadzirirwa. Kuti udzivise izvi, edza kushambidza tsoka dzako kazhinji kana zvichibvira, dzimwe nguva iwe unogona kuwedzera kuporesa maruva kumvura yakadaro tsoka, muzhizha kune zvakawanda zvavo. Unogonawo kuwedzera mafuta anonhuwira akasiyana-siyana.
Edza kubhuritsa zvakakodzera miriwo yetirasi. 2 tablespoons, shandisa rimwe girazi remvura inopisa. Kumanikidzira kunofanirwa kuva yeawa, saka kuoma uye kudururira mumudziyo wemvura. Oiri inofanira kushandiswa zvishoma zvakasiyana, haina kunyatsosvibiswa mumvura, saka mune imwe sarudzo nemvura, usati wawedzera mafuta, uwedzere 2 mapepuni emunyu, uye wobva wawedzera madonhwe mashanu eiri. Bhati yakadaro inofanira kutorwa mumaminitsi gumi. Usashandisa mvura inopisa zvikuru.
Mu pharmacy, unogona kutengesa mishonga yakasiyana-siyana yemishonga, nemamwe madhiragi.
Musha wekutarisira uchakubvumira kuti urege kudzivirirwa nguva dzose uye kwose kwose! Tsoka dzako dzichafadza iwe.