Kudya kunovaka muviri inzira inokosha muupenyu hweumwe neumwe wedu, nokuda kwahwo muviri wemunhu unogamuchira zvigadziri zvese zvinodiwa. Chikudya chamangwanani chinowanzonzi kudya kunonyanya kukosha kwezuva.
Zvokudya zvekudya zvokudya zviduku zvinoshandiswa zviri nyore, nekukurumidza uye mukana wekuti utano hutange kusvika zuva.
Kune marudzi akasiyana ezvokudya zvekudya zvemangwanani
Zvokudya ndeimwe yezvinhu zvakakurumbira zvakagadzirwa munyika kune kudya kwemanheru. Kushandiswa kwemafukuro akaoma kunobatsira kuti uone kuti zuva rako rinotanga kupera uye rakabva pane kudya kwakapfuma. Zvokudya zvekudya zvokudya zviduku zvinogona kuva kutonhora uye kunopisa, zvakasikwa kana zvakagadzirwa.
Chibage chekudya kwekudya chamangwanani chine oatmeal kana chero imwe phiri muhomwe, yakagadzirira kudya. Mbeu dzakasviba (zviyo zvakasiyana-siyana) zvinowedzerwa mukaka.
Zvokudya zvekudya zvomuguta zvinogonawo kupedzwa kunze kwekuwedzerwa kwemukaka kana mvura, zvakadai sezviyo zvinokambaira, oat flakes, nezvimwewo. Mikana yezvakanaka zvinopedza kudya zvakakwana.
Kune marudzi akawanda ezviyo munyika. Zvimwe zviyo zvinotapira, zvimwe zviri nyore. Maererano nekusiyana uku, dzimwe nguva zvakaoma kuita sarudzo yakanaka. Muzvizhinji, zviyo zvinogona kugoverwa mumarudzi maviri: zviyo zvinopisa uye zvinotonhora.
Kashi
Zvokudya zvakasvibirira zvinopisa zvinosanganisira zviyo zvose uye zvinenge zvisina mafuta, munyu kana shuga. Munenge kubva kune imwe zviyo unogona kubika purasiti inopisa. Kugadzirira kwezviyo zvinopisa zvinotora maminitsi mashanu chete. Zvakakosha kupisa mukaka kana mvura, ndokuisa zviyo uye kusanganisa. Kana imwe nguva musanganiswa une chimiro chakakodzera, regai iimire kweminiti kana maviri uye kudya kwemanheru kwagadzirira! Kuvhareji unogona kuwedzera zvinokonzera zvekuzvarwa - uchi kana michero.
Porridge yose mbeu inogadzirwa kubva musanganiswa wemhando dzakasiyana dzegorosi, rye, bhari, buckwheat, oats nebhari. Kusvikira kuuswa kunogona kuwedzerwa mazambiringa akaomeswa, apricots akaomeswa, prunes nemimwe michero yakaomeswa.
Cold grain
Kugadzirira-ku-kudya zvokudya zvezviyo zvinonzi zviyo zvinotonhora. Izvi zvinokurumidza kudya, zvine utano, zvisingadhuri uye zvisingabhadharwi zvekudya. Izvo zvakasiyana nehuwandu hwezvokudya. Mukubatana nemafuta akaderera, cholesterol uye high protein content, cold porridge inopa kudya kwezvokudya. Mukuwedzera, zviyo zvakawanda zvinokwana 25 kubva muzana zvemazuva ose anokurudzirwa kudya ma vitamini anokosha uye amaminera.
Zvitsva zvinopisa uye zvinotonhora zvingave zvakarongerwa zvichienderana nezvishandiso zvakadai se:
- Mbeu yegorosi: Mbeu inobva kubhuni (iyo yekunze shell inobviswa kubva mumunda wose) ine fiber yakakwirira, asi inogona kuva yakaoma kugoma. Zviyo zvakagadzirwa kubva muhuti, gorosi kana mupunga. Iyo yakakura yakanyanyisa mukati mayo inobatsira kuchengetedza manzwiro ekugadzikana uye inoderedza ngozi yekuvharwa, yemwoyo yeropa uye pamwe pamwe nekenza. Ongororo dzesayenzi dzinoratidza kuti kudya, kusanganisira kushandisa gorosi bran, kunogona kuderedza ngozi yekenza yekoloni.
- Zvokudya zvinotapira hazvina zvakawanda zvakagadzikana muzvibereko, asi zvinozivikanwa zvikuru nevatengi, kunyanya kuvana. Vanoshandisa kuwedzera kwehuga uye havakurudzirwi kuti vashandiswe muhuwandu hwakawanda.
- Zvokudya zvinokonzerwa nemafuta: Zviyo zvekudya zvekudya zvekudya zviduku (sezvinonzi zita rinoratidzira) zvakagadzirwa kubva kune zvigadzirwa zvisina zvinopisa mishonga uye fertilizer. Zvisikwa zviyo zvine zvakawanda muzvibereko. Pakusarudza zviyo zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya, teererai mavara.
Chikafu chekudya chisvusvuro chikafu chakakosha, kunyanya kuvadzidzi, vechidiki nevanhu vakabatikana, vanomhanyira kushanda kana kuda kufara mumubhedha mangwanani.
Mabiko ekumangwanani kwezvokudya zvekudya zvemanheru anotora nguva shomanana uye anopa kudya kwakanaka kwezuva rose.
Ichokwadi, kwete dzose zviyo zvekudya zvokudya zvekudya zvakangofanana. Pasinei nehuwandu hwakafanana hwepakiti nematengo, pane zvakawanda zvakasiyana pakati pezviyo zvakawanda. Vamwe vanoti huwandu hwose hwakanaka hwemavhithamini nemaminera.
Kana ukasarudza kudya kwakasara kwakachengetwa muchitoro hausi kutakurwa nemapuranga ane mavara, mukati maro hazvisi nguva dzose zvinowirirana nekwakagadzirwa kwakanaka.