Sezvo mutemo, kuwedzera kwekumanikidzwa kwakakosha kusvika 140/90 mm Hg. Art. inopupurira kuti chirwere chinopisa simba chakakubata iwe nekushamisika, uchida kuratidza pachako mukubwinya kwayo kose. Asi munguva yedu, kubva kumativi ose, iwe unongonzwa chete pamusoro pekuti zvinokwanisika sei kukunda dambudziko rekuwedzera kwehutano uye pasina zvinetso. Saka iwe unobata sei kuwedzera kwechisimba zvakanaka, uchifungisisa zvose zvazvinoitika kubudirira kwemishonga yemazuva ano?
Zvakakosha kuyeuka kuti kurapwa kwehutano hwepamusoro kunokosha, kutanga kune zvose, kutanga nemasina madhiragi ekukurudzira kuwedzerwa kwepfungwa. Nzira dzakadaro dzinosanganisira zvinotevera:
- Nekuwedzera kwehutano hwemuviri, zvinokosha kukanda kilogram dzakawanda;
- Zvinonzwisisika kuderedza kushandiswa kwezvinwiwa zvinodhaka. Mumiriri wehutano husina simba zuva nezuva anobvumirwa kunwa zvisati zvasvika 350 milliliters zvebiya, 35 milliliters vodka kana 150 milliliteri ewaini;
- Zviri pachena kuwedzera basa remuviri. Kuita zvekuita muviri kunofanirwa kusanganisira kutamba kufamba 30-45 maminitsi pasingapfuuri nemazuva mana;
- Zvinonzwisisika kugadzirisa kudyiwa kwe sodium. Mune rimwe zuva zvinokurudzirwa kusadya zvinopfuura 6 gramu etafura yemunyu;
- Izvo zvinosungirwa kuisa mukutya kwako mimwe miriwo, michero uye zvose zvinogadzirwa, izvo zvinosanganisira magesium, potasium uye calcium;
- Rega kusvuta uye kuderedza kudya kwezvokudya zvakakosha mukutengesa kwekulesterol nemafuta emhuka.
Kubudirira kwakanyanya kwezvirevo izvi zviri nyore zvinoratidzwa nemigumisiro yekudzidza, iyo yakaitwa nevanosayendisiti veAmerica. Sezvarinoitika, kuderera kwehutano hwemuviri uye kudziviswa mukushandiswa kwemunyu pakubika kunotibvumira kuti tisare kurapwa kwehutano hwepfupa kupfuura makumi 90 muzana yevarwere. Vaya vaitevera mazano ose zvakanaka, kuwedzera kweropa kunodzika. Uyezve, vanhu vakaremerwa uye vakazvidzivirira mumashonga emunyu, vakagadzikana nhamba yekurwadziwa kwemwoyo, kurohwa, myocardium, mwoyo kusagadzikana uye arrhythmia.
Nenzira, panguva yechisarudzo chemubvunzo pamusoro pekudiwa kwemishonga inofanirwa kuongorora imwezve chinhu. Muvanhu vazhinji, ropa redu rinokunda panguva iyo inoyera muhofisi yechiremba. Izvi zvinonzi "hypertension white coat." Ichi chinoshamisa chakasangana nechinhu chimwe kunze kwekuwedzera kwekutya. Ndicho chikonzero ichi chokuti kushanda kwepfungwa kunorudzirwa kuyera kumba. Nhasi, nzira dzekuzvimiririra kwayo dzakazvimiririra dziripo kune vose. Kana zviratidzo zvekumanikidzirwa zvichienzaniswa pamusha zvakasununguka, zvinogona kuti vanhu havadi kurapwa. Asi zvakadaro, mubvunzo uyu unofanira kunyatsokurukurwa nemumwe chiremba wezvokurapa.
Uye kupa mhinduro yakanyatsonaka pamusoro pekudiwa kwekurapa kunogona kuva kuburikidza nekuongorora zuva rega rega ropa. Chinokosha chazvo ndechokuti murwere akaiswa kune chekuita, iyo inoderedza kusvitsa kwemaminetsi gumi nemakumi maviri nemakumi maviri nemukati wakareba. Zvose zvinogadziriswa, uye mushure memaawa makumi maviri nemaviri, chiremba anogona kuziva nezvekuchinja kwezvinhu izvi. Kuongorora neguta rakadaro hakubvumiri kugadzirisa dambudziko rekuvapo kana kusabatwa kwe "nguo yakasvibiswa", asi zvakare zvakanaka kusarudza regimen yakanakisisa yekushandisa mishonga.
Panguva iyo kurapwa kusarudzwa, zvinokurudzirwa kuyera kupisa uye kumanikidzwa kumba pese maawa maviri (usiku husina kubviswa). Zvose zvinogadziriswa zvinofanira kunyorwa uye kutorwa newe, kuenda kunechiremba. Iyo nzira inoshandiswa nyore, iri nyore uye inodzidzisa.
Kwemazuva ano, mitemo yekudzora ropa yeropa ndeyikuti:
- Mumwe murwere ane huwandu hwehutachiona anofanira kuva nemichina yekuyera ropa.
- Zvinotarisirwa kunyatsotarisa kunyatsogadzirisa kwechiridzwa uye nguva iyo nguva nenguva kuti igadzirise.
- Kuyera kweropa rega kunofanira kuitwa chete pafudzi.
Uye zvakadaro, zviratidzo zvemazuva ose zvakamanikidzwa kune munhu mumakore makumi matatu ekupemberera kwema50 hazvisiyane. Nguva yemitemo inowanikwa chete yevana.
Kusvikira kune chiyero chei zvakakosha kuderedza kushandiswa uye kuti ungava sei munhu ane kushanda kushanda kwe 160/140 mm Hg. uye haasi kunyunyuta pamusoro pehutano?
160/140 mm Hg. ndiyo yepamusoro-soro yemagariro. Mune mamwe mazwi, ichi ndicho "chinangwa chekushandiswa kweropa". Maererano nedzimwe dzidzo dzakawanda dzedzidzo dzenyika dzakawanda, kuderedzwa kushandiswa kune chinangwa chinoratidzika kunoderedza kukwanisa kwekugadzirwa kwechirwere chepereyo uye myocardial infarction. Mune avo vanotambura nechirwere cheshuga, chinangwa chemuropa wekutapisa ropa chiri pasi pe 130/75 mm Hg.
Kutora mishonga nehuwandu hwehutachiona panguva yekumanikidza kwepamusoro kweropa kunorambidzwa. Mazuva ano, mishonga inotorwa nguva dzose mushure mekutevedza kwekusaita nzira dzisina kufungidzirwa. Mishonga inosarudzwa nenzira yakakonzerwa nehutano hwepfungwa yepfungwa haipfuuri 140 mm Hg, uye mukati mezuva kwaive nemakumbo mashomanana. Panguva yechirwere yakarurama uye yakanyatsosarudzwa, kana kusvetuka kuchiitika, vanowanzova vasina basa.
Mishonga mitsva yekudzivirira kuonekwa kwekumanikidza
Mumakore achangobva kupfuura, sayenzi inodzidza kuwedzerwa kwepfungwa inopera yakaenda kure. Pakati pema90, nzvimbo yeAdelphan uye imwe yakwegura yakasanganiswa nemishonga, iyo yakave nemigumisiro, yakashandura mishonga inechete-chemicals. Izvi, sekutonga, zvakapa kujekesa kwakakwana kwemishonga uye kutarisa kwezvinetso zvavo uye migumisiro. Pakanga pane kunyange mahwendefa anononoka panguva yekusunungurwa kwezvinhu zvinoshandiswa, izvo zviri nyore chaizvo nokuti zvinogona kutorwa kamwe chete pazuva.
Kwemazuva ano, maitiro matsva emishonga achiri kuumbwa, uyewo nzira itsva dzekukanganisa muviri wevarwere vane huwandu hwehutachiona. Zvakare, zvakasikwa pane unyanzvi hutsva pamwe chete mapiritsi uye yakaratidza semadhaka ezuva ranhasi uye akachengeteka. Iyi mishonga mitsva inogona kugoverwa mumarudzi maviri:
- Matafura, zvinhu zvinoshandiswa zvakanyatsobatanidzwa, asi zvichivandudza zvinogadzirisa mumwe nomumwe. Mune mahwendefa aya, maitiro ezvikamu zvinoderedzwa. Mishonga yakadaro yakanaka uye inoshandiswa nyore uye inokonzerwa nekuderedza maitiro avo vane zvishoma zvishoma zvingava nemigumisiro.
- Mapiritsi, mune zvakagadzirirwa izvo zvikamu zvacho zviri panguva imwechete zvichikonzera nzira dzakasiyana-siyana dzekuvandudzwa kwehuwandu hwehutachiona. Zvinhu zvose zvinoshanda zvinowanikwa mumatareji chaiwo. Mishonga yemhando iyi inorayirwa kune varwere vane huwandu hwehutachiona hwakaoma kubata.
Maererano neongororo dzenyika dzakawanda, kurapwa kwakanyanya kwevarwere vane hypertension kunoonekwa pavanoshandisa mahwendefa akabatanidzwa.
Uye yekupedzisira. Zvose zvinodhaka zvemazuva ano hazvikonzeri kukotsira, kutadza uye kuora mwoyo. Zvose izvi zvinokonzerwa nemigumisiro zvaive zviitiko zvezvinodhaka izvo zvisina kushandiswa kare kare pakurapwa kwehutachiona.