Chii chinokurumidzira chinopisa mafuta uye kudzorera mutsara weutsi? Kushambira kunobatsira pakurema muviri mudziva uye mugungwa here? Kushambira nekumhanya kunobata sei muviri? Takanyatsoparadzanisa mibvunzo iyi uye takaparadzira mhinduro pane mashefu. Ngatitange hondo yedu.
Kushambira pakurema kurasikirwa sei
Kushambira musanganiswa wesimba uye kurovedza muviri. Great cardio loading. Zvinotaridzika kuti kurasikirwa nekurema kuri nyore nyore, asi ndizvo zvakadaro? Chaizvoizvo, kwete. Mitambo yemvura yakawanda inokura musimba kutsungirira pane kukurudzira kuora kurasikirwa. Iye zvino vanoda vanoda kushambira vachataura kuti isu takanganisa. Ngatinzwisise.
Kurema kwomuviri wedu mvura. Tinorwisana chete nehuwandu hwemvura, zvinoreva kuti mutoro unoderera katatu. Munhuwo zvake haagoni kupera simba, sezvo asingashandisi nzira yakanakisisa yokushambira kushaya kurasikirwa, iyo inodzidziswa nevadzidzisi vane ruzivo mune zvehutano, kusarudza imwe nzvimbo yezvidzidzo zvemvura kune umwe neumwe mutengi.
Ngatiyeukei kuti vanhu vakawanda vanofambisa sei - kana nefrog kana imbwa-yakafanana. Unoziva here kuti sei? Zviri nyore nenzira iyo. Kuti uwedzere uremu hwekunonoka, iwe unoda kukwanisa kushambira ne-brace uye butterfly, uye izvi zvinogona kuitwa chete nemudzidzisi. Hungu, uye zvinotora nguva yakawanda. Uye zvakadaro, pasinei nezvikonzero izvi, kushambira kunobatsira zvikuru pamamiriro ezvinhu ose emuviri uye kunokosha kune vanhu vane matambudziko e-osteoarticular apparatus. Mukuwedzera, inoumba kumira kwakanaka, maoko akasimba uye mbongoro yakakumbirwa kana iwe uchiita zvakanaka kufamba netsoka dzako.
Ndezvipi zviri nani: kushambira mugungwa kana mudziva rekurasikirwa?
Nzira imwe neimwe yakanaka nenzira yayo. Madziva iwe unotariswa uye unodzidziswa neiridzidzisi anonyatsozivikanwa, izvo zvinowedzera huwandu hwekushambira kuti uwedzere kurasikirwa. Iwe unonyatsocherechedza kufambira mberi kwako, unoziva kure kureka, dzidza kubva pane zvikanganiso. Iri dziva ndiyo nzira yakakodzera yevatangi vekusaziva iyo nzira yekushongedza nekufema.
Asi hapana chichadzorera gungwa, uye chikonzero cheizvi chiri nyore - kuumbwa kwemvura. Kusiyanisa neklorinated mudziva, mvura yegungwa inonyatsoporesa zvirwere zvose. Hazvishamisi kuti zvinodhura zvinodhura-zvigadziriswa zvigadziri zviri pamhenderekedzo. Kunyange mabhati ekufambisa emhepo anowedzera hutachiona hwehutachiona, kazhinji anoporesa kutadza kwemhepo. Minerals inopinda mukati meganda uye pane dzimwe nguva kuwedzera kukunda zvirwere. Darika matambudziko nemapfundo, kusvetura mhino nemvura yegungwa kusvika 99% kurapa sinusitis.
Zvakanaka, kushambira mugungwa kunorema kurasikirwa kunonyatsobudirira kupfuura mune dziva. Sezvo iwe uchidzivisa kufamba kwemvura uye kuwanda. Uyezve, iwe haungatori kukurumidza kukurumidza mumabhuku kana iwe usina kukudza nzira yakarurama mune dziva. Heino chikonzero.
Chinhu chiduku: zvakanyanya kuoma kushambira kurwisana nemhepo yakasviba pamuganhu webuoys uye munzvimbo yakazaruka mvura. Pamwe pamahombekombe, pane zvinopesana, pamhepo. Zvose zvinokanganisa ndiyo simba rine simba remvura yakadzika, iyo inokukandira iwe kurutivi rwegungwa guru. Nokudaro, mumwe nomumwe wemaminitsi mashoma unofanira kurwisana nemasikirwo asina kukodzera.
Nzira yekuita kushambira kuderedza kurasikirwa kunobudirira sei?
Bhoora iri nyore kwemaminitsi gumi haazombosvibisi makori ako. Zvose zvaunogona kuita ndeye 330 kcal paawa (!). Yeuka mufananidzo wegungwa rezhizha: vatashanyi vanovata pajecha uye vanokwira pamahombekombe. Kuziva kuti vagari vemaguta ari pagungwa zita revashanyi vanovhara.
Misungo yemuviri ine basa rechishamiso - inopisa mafuta, apo mwoyo unoputika (kupisa) unosvika 130-150 paminiti. Ndiko panguva ino kuti mafuta ose anopisa mu "nguva yechando" mimba inotanga. Zvinoshamisa, asi zvave zvakatsigira kufamba kwakadaro kweawa, munhu anorasikirwa kusvika kusvika 1200-1300 makori! Kuti uwane chigumisiro ichi, iwe unoda kuisa pachena mumvura, nguva imwe neimwe kuwedzera kureba kwekushambira nekukurumidza. Ngatitumidze piritsi: muvhiki iwe kufambira mberi kwako kuchapeta kaviri kana katatu.
Nhamba yekoriori yakatsva inobva mukukurumidza, tsika yekushambira uye kunyange misi miviri. Iyo mishonga yakawanda inoputika, iyo inowedzera "kudya" mafuta.
Mazano: sei kushambira kuti uremerwe uremu
Pamusoro pezvo takati nguva yekufamba mumvura inopisa zvinoshamisa makoriri akawanda. Asi munhu werudzii, kunze kwechiremba, anogona kukwanisa kupedza maminitsi makumi matanhatu ekuwandisa? Saka usazvimanikidza uye edza kuisa pachepa yako pakarepo. Kunyange zvazvo, hongu, izvi zvinokurudzira zvikuru. Tanga kwema 5-10 maminitsi mumitambo yakasiyana, asi pamusana pesimba remaitiro.
Usati washambira, svetesa kumahombekombe. Zvadaro, kwemaminitsi 2-3, famba uchidzikama, uchikudza tsika uye uchidziya mapeji. Zvakare zvinosanganisira nguva yakakura uye paddle, sekunge uri kuparadza kukunda paMitambo yeOlympic kusvika pakurasikirwa nesimba kana kusakosha kwekupema. Zvakare, enda nenzira yakadzikama, kana zviri nani kurara pamusana wako uye zvishoma nezvishoma kushambira.
Wakambozorora here? Zvakare tinotendeukira kumudumbu uye tinoronga hutsananguro kushambira, kuchinja mararamiro ekushambira. Zvakanaka, unofanirwa kudzidza kudzidza kushambira nehokwe.
Usakanganwa mitemo yekubata mumvura. Usati ushambire kune mabhudzi, asi dzidzira mumhenderekedzo, uko iwe usingaimiri pasi, asi kana ukanyura, mvura haifukidzi korona. Nezvisina kujairika zvinoputika, zvinokonzera kupumha uye zvinyorwa zvinokwanisika zvinogoneka. Iyi ingozi huru mukudzika, iyo inopera mumugumisiro unouraya.
Nenguva pfupi nezvekushanda
Ndezvipi zviri nani: kumhanya kana kushambira kuti uwedzere kurasikirwa? Kunyanya, hazvibviri kusarura munhu anokunda, kana nzira yakarurama inowanikwa mumatambudziko acho maviri. Asi kumhanyira pamwero wepakati pekutakura kunotakura muviri wose, uye migumisiro yekurema kwekureruka inooneka shure kwechipiri chechitatu kudzidziswa. Uyu ndiwo mutambo unotengesa, haudi ruzivo rwakakosha uye kudzidziswa mumuviri. Tsanangudzo pamusoro pekushanda kwekurasikirwa kwemazivi kuverengwa pano .