Ruponeso pamusoro pemvura
Kudzokera kumusha, pakarepo enda kunzvimbo yekugezera. Mvura (iyo inowanikwa mumwana wako!) Ichakurumidza kukupa pfungwa yekunyaradza. Ichabvisa kwete kuneta chete, asiwo mafungiro asina kunaka akawedzerwa mukati mezuva. Edza kuitisa nzira yacho maererano nemitemo yose. Ruramisa kutonhora kwemvura kuitira kuti iwe uve wakasununguka.
Bhatira nemadonhwe akawanda emafuta anokosha (kana pasina kutorwa kana zvimwe zvinopesana). Lavender ichabatsira kuporesa, uye marimu, orange kana ylang-ylang achafara. Maminetsi gumi nemaminetsi gumi nemashanu - uye iwe uchanzwa uzvarwa patsva! Mushure mezvose, nzira dzakadai - kwete kungofanirwa kudzivirira matambudziko eganda, asiwo nemanzwiro.
Mushure mekushambidza nemaitiro mashoma, shandisa mafuta chaiwo kana kamumai kuvakadzi vane pamuviri pamuviri. Izvi zvinogadzirwa zvakanaka kuzadza ganda nemunyoro, taurira iyo uye, nokuda kwechimiro chakakosha, kuchengetedza kusununguka uye kuwedzera. Kucherechedza pamuviri wako, enda kune kugadzikana kwehupenyu hwepfungwa.
Kubuda kunze kwemvura, usakurumidza kupinda muchamupupuri wezvemhuri: vanogona kumirira. Uchishambidza kuneta uye kushungurudzika, ita zvakabatikana nemanzwiro ako. Ivowo vanoda kutarisirwa!
Nhema pane iyo sofa uye utore nzvimbo yakanyatsonaka. Pamberi pazvo, tora rubatsiro rwemimhanzi. Hazvina mhosva kuti unosarudzai - classic, jazz kana mimhanzi chaiyo yekuzorora. Chinhu chinokosha ndechokuti iwe unogona, sezvaunofanirwa kuporesa, kuenda nekuyerera kusvika kumanzwi emimhanzi yako yaunoda.
Gara mu lotus pose ... kana sezvaunoda. Tora zvishoma zvakapfurikidza kufema. Edza kufungisisa pane zvaunoita uye kubvisa matambudziko ose ... Ingofema.
Svinura meso ako edza kuedza kutonhora kusuruvara uye kusuruvara kutanga mumaoko ako uye zvakare mumakumbo ako. Fungidzira kuti mauri inopenya mazuva emvura, inotanga kupera zvishoma nezvishoma pakutanga kwemuviri, uye ipapo pasi. Nokukurumidza iwe unofanirwa kunzwa shungu inofadza ichidururira pasi chiso chako, mapepa, chifuva uye mudumbu.
Edza kufungidzira mwana nenzira yaunoda kumuona. Taurirana naye. Ndiudzei kuti munomuda sei uye kuti munotsungirira sei. Iwe unonzwa sokuti wakazorora here? Dzokera kuchokwadi. Zvisinei, unofanirwa kuita izvi nenzira yakarurama: zvinyoro uye zvishoma nezvishoma. Tora zvishoma zvakapfurikidza kufema uye gara kwechinguva. Zvadaro tambanudza zvakanaka. Nhema munzvimbo dzakasununguka kwemaminitsi mashomanana ... Simuka.
Asi kana iwe ukabatwa nehope panguva iyi - yakanaka! Nenzira, 5-10 maminitsi ekuzorora zvakadzika zvinogona kuunza zvakakosha kumunhu semawa akawanda ehope dzese.
Tinofema zvakanaka
Kuzviwana iwe mushure mekuoma kwezuva kuchave nyore nyore kana iwe uchiziva nzira yekuziva kufema kufema. Ichakubatsira kubvisa kuneta uye kupindira kwemukati, kuvandudza oxygen inopa muviri wako, saka, mwana. Kuora kunofanirwa kuve kusingabatsiri - chikamu chepamusoro, asi chakadzika, nekusimbiswa kune diaphragm. Inhalation is 2 shorter kupfuura kupfurikidza (3-5 kana 5-7). Zvinokurudzirwa kupedza musangano usati warara mubhedha. Nhema pamusana wako, tambanudza makumbo ako. Isa ruoko rwako pamumviri wako uye fema zvishoma nezvishoma. Tarisa ruoko rwako ruchifamba. Inofanira kuyerwa kuenzaniswa yakakonzerwa nekudzivirira uye inoderedzwa mumhepo. Ramba uchifema nenzira iyo kwemaminitsi mashanu uye ureruke.
Dzidzira nguva dzose - uye munguva pfupi iwe uchakwanisa kuonga zvose zvinobatsira zvechirongwa ichi chiri nyore.
Tichaita makumbo edu
Kazhinji kuneta kunowanikwa munzvimbo makumbo. Kunyanya kana iwe waifanira kufamba zvakawanda. Pakupedzisira kwemwedzi mitatu pamakumbo angangotarisa edema. Kukurumidza kudzoka chiedza uye kunyaradza kumakumbo akaneta, shandisa nzira dziri nyore asi dzinoshanda. Pukuta tsoka dzako necube cube. Iyi inzira yakanaka yekutsungirira kushungurudzika uye kuneta uye kuzvimba. Shandisa mazaya e frosted yei (chamomile, arnica, yarrow). Zavari bark ye oak, chamomile kana mint. Kushungurudzika, kunotonhorera kutonhorera kunotonhora uye kudururira mumudziyo. Imedze makumbo makaneta mumusanganiswa unonhuwira. Zorora uye ugare sezvizvi kwemaminitsi gumi. Iwe uchashamiswa nekukurumidza kushamwaridzana kwakabviswa kubva pakushambidza kunotonhorera. Dya tsoka dzako uye unyorove ganda rako nekrimu kana gel. Iyi mishonga ichaderedza hupombwe, pakupedzisira inodzinga fatigue.
Chirongwa chemafuro e nyore. Tsanangura mufaro! Rega kushambadzira kuve kwekupedzisira. Pakutanga, nekunyorovedza kushamwaridzana, famba pamunwe umwe neumwe, zvinyoro-peta kuisa pfungwa dzakananga panzvimbo yavo. Zvadaro, nemapfupa eminwe inotenderera, nyatsofamba nemuganhu wepakati wechiri chemukati chetsoka. Kana imwe yehutano hwausingafadzi, rega paari. Cherechedza: zvinoitika zvekusiwa kwemafupa zvichave zvakanyanya kuoneka, chero bedzi baba vanozotora.
Yakananga kusvika ipapo!
Edza kushandisa imwe nzira zvakare (pane zvisingasviki), iyo ichakubatsira kukunda kuneta. Iyi reflexotherapy, kana kuti, pane imwe, yakasiyana-siyana yemarudzi ayo - acupressure. Nzira yacho inobva pakukanganisa kune dzimwe nzvimbo dzomuviri womunhu. Makore zviuru zvemakore akapfuura, vanachiremba vechiChinese vakawana kuti kune zvikamu zvemuviri wemunhu, mumwe nomumwe wavo ane mutoro webasa reumwe muviri kana urongwa. Kushanda neiyo biologically yakashanda (inonziwo acupuncture) pfungwa, nyanzvi inokwanisa kubvisa kusabatwa kwemuviri. Ngwarira: reflexotherapy inoda hutano hwakakwirira. Pashure pezvose, kushandisa zvisina kunaka chero nzira ipi zvayo inogona kuita zvinokuvadza zvikuru. Panguva yekuzvitakura chete nzira shomanana dzinobvumirwa. Zvinongova nengozi kukanganisa mamwe maonero anozivikanwa kumamai anouya. Usati waenderera mberi, bvunza nyanzvi pamusoro pekugadzirisa.
Reflexotherapy inogona kushandiswa zvinobudirira senzira yekudzivirira. Acupressure inokubvumira kukunda kushungurudzika, kutsamwa uye, zvechokwadi, kuneta. Zvichienderana nemasimba emigumisiro pamagetsi ekugadzirisa, toniki kana kuti kunyengedza (kunyaradza) zvinobudirira. Zvimwe zvezvinhu zvekudzivirira zvinoshandiswa mumusha. Iwe unogona kuidzidza pane zvidzidzo zvevanaamai vanotarisira. Vamwe vavo vari mukirasi yechikoro. Pakati pese, tsvaga nzira dzako dzekunyunyuta: kana iwe unonakidzwa nemakwikwi kana rudo rukuru - tarisa uye uverenge. Zvakakosha kuti iwe unogona kukanganisa nekuzorora zvakanaka.