Kana tine makore makumi maviri
Mwedzi gumi pamberi pemuchato.
Kana iwe uri 20 kana zvishoma pane makumi maviri, ipapo simba rako remasabolism rinoshanda uye kana uine uremu hunorema, zvino zvichava nyore kurarama nazvo. Zvakanakisisa kuti uwane uremu mumwedzi we2 kg uye saka ramba uchisvika kusvikira wasvika pane chinangwa chako. Kuti uwane chinangwa chaunoda, unoda kuita aerobics kwehafu yeawa 4-5 kavhiki. Kuti uwane chigumisiro chakanakisisa, unoda kushandura kushanda kwako. Uye kuti uwedzere kuitika, iwe unofanirwa kuita zvakawanda uye kumanikidza kudzidzisa katatu ini ndichada. Uyezve, zvakakosha kubvisa pfufura yeitalia, mafuta uye yakabikwa. Zviri nani kuvimba nezvibereko, hove nemiriwo. Peine iri pasi pe2 malita emvura pazuva.
6 mwedzi isati yatochata . Sarudza chimiro chakanaka chechirwere.
Kazhinji apo vanhu vanotarisa chiso chenyu, vanobva vangoita maziso. Enda kune mumwe muongorori uyo achaona kuti ndeipi nhumbi dzokuzvidzivirira dzakanaka, ezvo edza kuedza kamwe kamwe mwedzi kugadziriswa.Kushanyira kwokupedzisira kune tenzi wewaini kunofanira kuva pazuva remuchato.
Paiva nenguva apo munhu wose akadzinga mhumhi nemucheka uye akachera pepa, asi iye zvino haisi mafashoni. Uye panguva ino, mashizha ako ane arc anonyanya kutarisa anotarisa zvakasikwa uye inoyevedza.
3 mwedzi isati yatochata . Vhiki yoga yoga, ita manicure.
Kana iwe nguva dzose uchipa nguva yakakodzera yezvipikiri - uzvichengete, saka haazoputsi, achaparadzanisa, uye maitiro avo achavandudza kazhinji. Uyezve, saka iwe haugone kuvhara misumari yako pamuchato wekunakidzwa. Rimwe ruzivo: iwe unogona mumwedzi mitatu kuti uwane khyllak uye muenzaniso waunofarira uye unoenderana. Kana iwe uchida kuita chiFrench manicure, zvino ita. Chirevo chakanaka, kungofanana nemazano emuvara hausi akachena, asi akasimba. Nenzira, nhasi iwe unogonawo kuenda kuna tenzi, kuitira kuti akanyatsogadzira zvipikiri zvako.
2 mwedzi isati yatochata . Chenatsa ganda ne salicylic acid.
Kana ganda rako rakagadzirirwa pimples nemakwenzi, ipapo zuva rega rega, geza nemvura, umo iwe unofanira kutanga uwedzera madonhwe mashoma e salicylic acid uye sulfur. Saka bhakitiriya richava duku, uye mafuta anobva paganda achaderera. Asi iwe unofanirwa kuyeuka kuti otasalicylic acid yeganda inowedzera kuva nehanya, saka unofanirwa kutarisa kusangana kwemazuva ose uye nguva dzose uchishandisa sunshrine.
Mwedzi 1. Tora vhudzi rako .
Chero hutambo hupi huchaita hukuru pane vhudzi rakagadzirwa zvakanaka, saka tenga shampoo yakasimba, uye nguva imwe neimwe ita masks kusimbisa bvudzi.
Zuva remuchato . Funga omakiyazhe.
Zvakanakisisa kuita chimiro chezvisikwa izvo zvinosimbisa huduku hwako uye runako. Tora mafuta mashoma sematt matt uye poda yakajeka. Vachakubatsira.
Kana iwe uri nemakore makumi matatu
8 mwedzi isati yatochata . Teerera kutarisa.
Mamwe manheru, shandisa kamuki anopikisa wrinkles ne vitamine A pane chiso chako Izvi zvinodzivirira makwenzi kubva pakubuda kwezuva.
6 mwedzi isati yatochata . Tarisa maoko ako.
Collagen inenge yatobudiswa kwete semakore makumi maviri, naizvozvo ganda rinowoma uye rakaonda. Iko kunofanirwa kuchenesa nekuchengetedza maoko nemaoko anovaka muviri ne vitamini E.
Mwedzi 5 isati yatochato .
Kana iwe uine mazera kana uine hanya nehommonal pigmentation kana matambudziko emucheka weganda, iwe unofanira kuedza tsvina yekudzikisa cream. Inofanirwa kuiswa pamatanda e 3-5months.
4 mwedzi isati yatochata . Shingairira masimba ekudzidzisa.
Kana iwe uchida kuora muviri, ipapo kudzidzisa simba kunofanira kunge iwe basa rako guru. Dzidziso yeAerobic haichazogoni kupa chikonzero chakadaro, saka zvakakosha kudzidzira kurovedza kwekufamba-famba, zvichavandudza kutengesa kwemwoyo uye mapfupachaet musungo. Inogona kunge ichikwira pamusoro pechetambo, kudzidzira kwekutonga, kunomira munzvimbo nekusimudza dumbbells. Padzidziso imwe neimwe inofanirwa kudzokorora uku kuitika katatu.
3 mwedzi isati yatochata . Simbisa vhudzi rako.
Kana imwe yehutoni ichichinja, zvinoreva kuti vhudzi harina kumira, rinogona kuva rakaoma uye risina upenyu, kunyanya kana iwe uchigara uchipenda. Ita air air-conditioners uye masikisi kuti usimbise vhudzi rako. Ikozvino bvudzi romwedzi ruchavhenekera. Kana bvudzi racho rakanaka, iwe uchiri kungwarira, nokuti nekufamba kwenguva yeserogen ichiri kuderera.
Mwedzi 1 vasati varoora . Zvakakosha kufunga zvose pamusoro.
Dzivisa mamiriro ezvinhu anonetsa. Inenge 2-3 mavhiki masikati asati apemberera, rongedza dhaka rekudhina kwechiso. Saka uchenese maronda evhu, uye hapazovi nemaputi. Kana zvakadaro zvakadaro vakazviratidza, saka pakarepo gadzidzai navo nekamuti chaiwo pasina benzene peroxide. Saka ganda rako richadzoka nokukurumidza.
Zuva rechato
Usaita kugadzirwa-chiso chinofanira kuva chitsva uye chidiki. Shandisa podvodkoy, pfura maziso. Pasi pe cheekbones nanesitemativy kuchena kwechimiro, uyewo kushandisa pakaoma pakave nemiti inonzi iris-shadows yematongerwe enyika.
Kana iwe uri nemakore makumi mana
8 mwedzi isati yatochata . Retinolomesto kudzorera ganda.
Mamwe manheru, gadzira ganda pamwe nekisiki ne retinol, iyo inobatsira kubvisa tsvina yakakonzera zuva.
6 mwedzi isati yatochata .
Zvakanakisisa kuita pilates kana yoga. Kuve nesimba, zvishoma uye zvakakosha kuita chirongwa chinobatanidza maitiro ekushandura mafungiro, aerobics uye simba rekudzidzisa. Kuva nekushandura kunokosha zvakanyanya pazera rako, zvinobatsira majoints.
4 mwedzi isati yatochata . Tenga usiku nemasikati cream makore akawanda.
Mushure me40, ganda rakakomberedza maziso rinova rakaoma, rakaonda uye rakaoma. Nokuda kwezuva nezuva, kamuti ane zvinyorwa zve white birch Extract zvakakodzera. A pakati peusiku mukisi zviri nani kusarudza chigadzirwa nema ceramid, lentin uye mavitamini A uye C.
3 mwedzi isati yatochata . Ngwarira pamiromo yako.
Zuva nezuva 2 times moisten miromo yako nebhami.
2 mwedzi isati yatochata . Iti kwete kumakumbo ako emafaro.
Iye zvino iwe unonyatsonakidzwa nemufananidzo wekutanga, unogona kuita mhete, iyo ichavanza kukanganisa kwako, somuenzaniso, kukwikwidza pamhapa. Ona kuti vhudzi rako rakanaka uye rakagadzirirwa.
Mwedzi 1 vasati varoora . Funga nezvekugadzira.
Nestoit kushandisa poda, zvakanakisisa kuwana nheyo ye tonal cream, zviri nani zvinosvibisa zvikanganiso. Kusanganisira midzi pasi peziso.
2 mavhiki vasati varoorana . Moisturizer.
Shandisa waini inopisa yechiso kuti usimbise zvikamu zvepamusoro peganda uye bvisa kuvhara. Kana uine ganda rakaoma, tora zvokudya zvinonaka usiku.
1 vhiki vasati varoora . Kutarisira kwetsoka.
Kana iwe uri pamuchato mune sutu kana chipfeko umo makumbo acho akazaruka, zvino ghenesa ganda retsoka dzako nezvigadzirwa zvemvura kana kuvimba chizoro.
Zuva risati rasvika . Ita ruzha uye ivhu.
Mushure mokunge vhudzi makumi mana dzikava dzakaoma uye dzakaonda. Saka, shambidza musoro wako ne shampoo ne pantynol kupa vhudzi rako.
Zuva remuchato . Usati washandisa makeup, nyuchidza ganda.
Usati washandisa mazamu, shandisa kaviri kamuti kemukari ane utano, nyora zvakanyanya madama uye ganda pasi peziso. Shandisa pikisi, ruvara rwepeki kana ruvara rwehuchi pamatama nemaziso. Izvi zvichasimbisa mutsara wezana remakore. Avot miromo inonyanya kuiswa pachena nehupfumi berry bint tint kana kushandisa yako favorite lipstick.