Nechinangwa chenguva dzose chekuzara nenzara, kudya kunogona kuderedzwa nokudya zvishoma zvezvimedu zvechingwa chine mutsvuku nemavhendi. Izvi zvichatibatsira muviri kuti udzore simba rawo kuenzanisa imwe yemakrohydrates. Nekudya kwakadaro "kwakavhenganiswa", unogona kutambanudza kudya kwemazuva gumi.
Pros of watermelon diet.
Watermelon nyama ipfuma chaiye yevhithamini A, B1, B2, B6, C, PP, potassium uye mamwe macheele. Iine yakakwirira ye folic acid, iyo inonyanya kukosha kuitira kushanda kwakanaka kwehutano hwekubereka, pamwe nefiber uye pectins.
Watermelon yekudya inokubvumira kuchenesa muviri - ndiko kuti, kuratidza chepfu, slags, kunoderedza utsi hwakanyanya, kunonatsa matumbo. Itsvo inoshanda inoshandiswa, chiropa chinonatswa uye bile yakanyanyiswa. Nemhaka yehuwandu hwehuwandu hunoshandiswa ne antioxidant - lycopene - kuumbwa kwekenza masero kunodzivirirwa. Muchepa yemavhodelon ine glucose uye fructose - izvi zvinoshandiswa nyore nyore neshuga, kusakosha kwaro uye kudya kwekoriki kunokonzera ucheche. Nenzira, nerubatsiro rwekudya, kukurumidza kuora kurasikirwa kunokwanisika, sezvo koriori yehuwandu yemavhodelon yakanyanya kuduku - mu 100 g yemaspelon 40 makorikori chete.
Kukanganiswa kwekudya kwemakwenzi.
Watermelon yekudya inofungidzirwa se mono-kudya, saka zvinenge zvakaoma kutakura. Pasinei nemuedzo wose, hazvikurudzirwi kuti udzivirire kudya uku kwemazuva anopfuura gumi.
Kungofanana nezvakawanda zvekudya izvozvi, mukondononti wezvokudya haubvisi mafuta, asi unoderedza uremu nekubvisa mvura uye slags kubva mumuviri. Watermelon nyama yakanyanyisa-koriori, iyo yakawanda yakawanda inogadzirwa nokukurumidza, shuga inokurumidza kugadziriswa, pakarepo mushure mekugamuchira chivako, dumbu rinotanga kutsvaga kudya uye kunzwa nzara kunowedzera.
Contraindications kuvhuta yekudya.
Iwe usati "ugare pasi" pahutachidya, iwe unofanira kufungisisa nezvezvinogona kuwedzera kukura kwezvirwere zvisingaperi, kunyatsoongorora kudiwa kwekudya kwakadaro. Zvinokurudzirwa kubvunza chiremba wako, seimwe yezvinyorwa zvinopesana nezvokudya zvakadaro ndizvo zvakanyanyisa kukosha kwehutachiona hwemuviri.
Somuenzaniso, nehutano hwetsvo, kushandura basa ravo nemavhendi yekudya kunogona kutungamirira kune zvinopesana nemigumisiro nemigumisiro isingafadzi. Zvinyorwa zvinopesana nehutachiona, chirwere chetsvo, pyelonephritis. Iwe haugoni kuita mavhenekeri ekudya pamwe neukama hune hutano hwe genitourinary system, chido chekurambana, chirwere. Kana iwe uchinzwa kusagadzikana kwakasimba munguva yezvokudya (kushaya simba kukuru, kurwadziwa uye kusagadzikana mukati mudumbu), unofanirwa kumisa kudya.
Nzira yakarurama kubva kunze kwekudya.
Sezvo mavhodelon ekudya ndeyechokwadi kunyanya kunetseka kwemuviri, munhu haagoni kubva pakarepo achidzokera kuzvokudya zvinojairika, kunyange kana nguva yekudya yakapfuura yakachengeteka. Nokuda kwekudzoka kwakasununguka uye kunorwadza kwemuviri kune kudya kwekudya, chikafu chinofanira kuve chenguva refu. Mumazuva gumi mushure mekupera kwekudya kunofanira kudya kudya kweka-makhahydrates uye pasi-calori, kwekudya kwemanheru uye kudya kwemanheru kudya chiduku chemuvhenekeri nyama. Kudya kunofanira kunge kusati kwapera kwemaawa matatu - maawa mana asati avata. Mune manheru, iwe unofanirwa kudya 300 - 350 g yevhoni yewatermelon. Iwe unogona kudya zvimedu zvitsvuku, nyama yakabikwa, hove, mukaka wakavhenganiswa nemishonga yemisi, zviyo zvisina shuga, michero nemiriwo. Iwe unogona kunwa maduku mashomanana egorosi nemaminerari emvura kuti uchengetedze huwandu hwemvura-munyu wenzara yemuviri.