Kutarisa kwako kwakapiwa kudya kwakanaka uye kunonaka. Wakambonzwa nezvakadaro zvokuti iwe unogona kuurasikirwa nyore nyore nekubatsirwa kwekudya kwevana? Kana zvisina kudaro, nhasi iwe uchadzidza pamusoro peiyo nzira. Iwe uchazvifarira. Mushure mezvose, ikozvino kurwisana nehuwandu hwekuremera hakuzove dambudziko.
Kuwandisa kwepamusoro inetso yevakadzi pasi rose, iyo iyo yose inokura nayo nokukurumidza kana kuti gare gare. Sei kubvisa mafuta akawanda? Saka zvakaoma kuzviramba iwe pachako uye kunoremekedza kudya. Nemhaka yeizvi, isu tiri kutambura nekuremera kwakawandisa.
Zvinonyanya kuoma kupora kubva pakuberekwa. Pashure pezvose, mamwe maKirogram anotaura ivo pachawo. Nhamba yacho haina kufanana nezvayo kare. Nzira yekugadzirisa sei izvi? Chii chaunofanira kuita kana iwe uine mwana muduku uye usina munhu wokusiya? Nzira yekurasikirwa nemutoro? Ndizvo chaizvoizvo zvakakosha kuti ugare pane zvakanyanya mono-diet?
Ngationgororei chimwe chezvokudya zvakakurumbira munyika, izvo zvakatobatsira nyeredzi dzakawanda dzekuratidza bhizinesi. Kunyange Jennifer Aniston akashandisa kudya uku. Uku ndiko kushandiswa kwezvokudya zvekunakidzwa kwevana. Zviri nyore kubata nemutoro unorema. Tichaenda here?
Murovedzeri wehutano hwakakurumbira Tracy Anderson akagadzira kudya kwaiye pachake kuti abvise zvimwe 20 kilos zvaakanga atora pashure pokunge aberekwa. Akakwanisa kuora muviri uye akachenesa muviri wehupfu uye chepfu. Kudya kwaive kwakabudirira uye kwakakurumbira. Saka, iwe unongoda kuzviedza iwe pachako!
Pros uye hurombo hwe "kudya kwevana"
Zvakanaka zvinhu:
- Mheje dzine zvokudya zviri nyore kwazvo kutakura, kana iwe kuenda kunoshanda kana kune imwe nzvimbo. Iwe unogona kudya chero nguva yezuva, iwe hauzombofi uchinzwa nzara, kunyanya zvirongo zvakanyatsogadzirwa uye zvishoma.
- Zvimwe zvakasiyana zvevana purees zvinogona kufadza. Kunyanya pa nguva iwe unogona kukanganwa nezvekubika, saka iwe unogona kuzorora kubva pane zvinotambudza mukicheni. Ingozarura chirongo uye udye! Zviri nyore.
- Zvitsuko zviduku zvinongova kufamba kunoshamisa kwepfungwa. Mushure mezvose, zviduku zvaro zvinoumba kunyengera kwechikamu chakazara. Saka hupenyu huchazadzwa nekukurumidza. Pane imwe nguva unogona kudya zvirongo zvishomanana zvekudya kwevana, uye iwe uchaona kuti watogutsikana.
Zvinhu zvisina kunaka:
- Haasi munhu wose anogona kushandisa chikafu ichi, nokuti yakagadzirirwa kuderedza kurasikirwa kwekisigiramu. Saka kana uine matambudziko neropa, unofunga kuti hauna kukwana, saka zvakakosha kumirira nemafanana akadaro. Izvi zvinogona kuva nemigumisiro yakaipa.
- Hakuna munyu uye zvinonhuwira zvevana mu puree. Uye kune vakawanda, ingongova muedzo unoshamisa wekuda, asi ndiyo imwe nzira yakanaka kune zvigaro zvakasimba. Saka iwe unogona kuenzaniswa nemapatata akazara, unongonakidzwa nokuderedza uremu.
- Ikoko kunogona kuva nezvinetso nematumbo. Saka kuitira kuti usadzivirire mavhareji, mumwe munhu anofanira kudya kamwechete pazuva zuva rose mishonga yakasvibirira uye michero isina kuwanikwa. Tinokurudzira maapuro ane muto. Vachakubatsira nekudya.
Deredza uremu nehutano hunobatsira
Ndinofanira kuora uremu nemwana wekudya here? Iwe haugoni kuuya nehutano hwakachengeteka uye huri nani kune muviri wako kupfuura izvi. Panguva iyo dieter inorambidza mukushandiswa kwemastikiti, shuga, munyu, sweets, zvokudya zvinoputika uye zvokudya zvakabikwa. Uye panguva ino munhu anowana mavitamine anodikanwa ose emacer.
Makambani emazuva ano anobvumira kudya vana, kuitira kuti iwe usakwanisa kunetseka pamusoro pezvisikwa zvezvokudya zvinogadzirwa. Iwe unogona kutenga "Broccoli" puree uye uwane namavhitamini ezvokudya PP, E, A, B1, B2 uye C, aA, uye iyi puree ine yakawanda yesimbi, magnesium, calcium, potasium, sodium, phosphorus, iodine, boron, copper, chromium.
Kana iwe ukatora chirongo chekichi, iwe uchawana vitamini N inokosha, iyo isingawaniki mumiti yose. Zvakanakisisa kusarudza koliflower, ndiyo inowanikwa yose yevhitamini uye yemaprotheni.
Dzungu richaita kuti muviri uwedzere muviri ne potassium, zinc, sodium, magnesium, uye mavitamini B, C uye E. Zvinogona kuvandudza kushanda kwematumbo uye kunobvisa pamuviri zvinhu zvose zvisina kunaka zvinogona kukanganisa hupenyu hwevakadzi.
Chikafu chinonaka chakaisvonaka. Vachaita zvakasiyana-siyana kudya kwako. Iyi yakanaka dessert kwauri, uye inonyanya kukosha, iyo inonaka. Semuenzaniso, apple deserticum ichasimbisa masimba ezvirwere uye kuzadza ne pectin uye vitamini C uye B.
Muzvitoro unogona kuwana zvigadzirwa zvekudya zvepamusoro chete. Vose vakavimbiswa uye vakadarika zvakasiyana-siyana. Makambani anounza kudya kwevana ave atowana mukurumbira wakanaka! Nekugadzirwa kwezvokudya kwevana chete 100% zvakasikwa zvinowanzobvumirwa. Puree haina zvigadziridzo zvekugadzirira, zvinonaka, mavara, nezvimwewo. Saka kudya pamusoro pekudya kwevana ndiyo inonyanya kukosha.
Deredza uremu nemwana wekudya
Pane zvokudya zvekudya zvishomanana. Nzira yekutanga ichakubvumira kuti uremerwe uremu pavhiki pa5 kilogram. Zvinoda zvikwereti zvakanyanya zvekudya. Pamitambo inosanganisa hove, nyama, mbatatisi, pasta. Neshanduro yakasimba yezvokudya, vakadzi havagoni kudya phariji, jisi, makoto uye shuga.
Iyi ndiyo nzira inonakidza, iyo inowedzera kubetsera kukanda 4-5 kilogram. Zviri kuedza! Asi zvinoda kukura kukuru. Mukadzi anofanira kuva nehutano hwakasimba, nokuti inogona kukanganisa mudumbu, unogona kuderedza hutano hwako. Iwe haugoni kushandisa chikafu ichi kudarika nguva shomanana pagore.
Chimwe chechipiri chekudya chinogadzirwa kwevhiki mbiri. Kumbira semhemazhno mwedzi mitanhatu yese. Iwe unogona kudya panguva yekudya kwezvokudya zvevana, unogona kunyange kudya mabhisikiti. Kwezuva iwe unogona kudya zvisati zvinopfuura 1100 makoriori kuti uremerwe uremu.
Sample menu ye 14-day diet
- Mangwanani, magiramu 100 e-curd, ndiro yezvibereko puree, green tea sausage shuga.
- Kwemasikati unogona kudya michero yakanaka. Vamwe vanoda kutora nzvimbo yacho nemucheche. Uyewo inonaka uye inogutsa.
- Kana tichidya masikati tinodya purhed puree nemuto wecheche. Asi inofanira kuva pasina shuga.
- Kwemapakati emangwanani-masikati tine puree uye tema chai nema biscuits.
- Kudya kwedu kwatiri kuchagutsa. Tinodya chitubu chemiriwo, uyezve michero puree. Zvadaro tinodya chikamu chemucheche nemuchero weii. Iwe unogona kudya nyama panzvimbo yemichero puree.
- Kana iwe uchinzwa nzara iri pedo nemvura, iwe unogona kutora michero yakachena uye kunwa mishonga yemiti.
Iyi mienzaniso yemenyu ichakubatsira iwe kufamba. Saka iwe unogona kuzviita iwe "wakachena" kudya. Ichi ndicho chikafu chinonaka. Iwe unogona kudya pure maawa gumi nemasere uye kudya zvakanaka. Usakanganwa kunwa mvura kwezuva.
Tinokuda iwe unofadza kuora kurasikirwa!