Kune rumwe ruvoko, mumutambo unoitika nenzira yekuzvarwa, pane dzimwe nguva kukundikana uye zvinetso zvinoda kubhadharwa kurapwa kwezvokurapa. Nokudaro, vazhinji vanoita chiremba-gynecologists vanofunga mafungiro emhando yega yega yekuzvarwa kwekuberekwa, kuiisa zvinyoronyoro, rudo rwemucheche. Zvechokwadi, zviri kwauri, uye hakuna munhu ane kodzero yekuisa kunzwisisa kwako kwekuzvarwa kwakanaka. Asi zvakakosha kuti vanaamai vamangwana vazive kuti zvimwe zvezvinetso zvinomuka pakuberekwa zvinogona kugadziriswa pachavo nenzira dzakasiyana-siyana dzekuzvitonga.
Iyi nzira inosanganisira:
- kuchinja panzvimbo yemuviri uye kufamba panguva yekuberekwa;
- mvura nzira;
- maitiro ekudzikisa;
- auto-training;
- Relaxation;
- rubatsiro rwepfungwa;
- kuporesa nzira.
Nzira dzekutonga-mvumo dzinobvumira mukadzi kuti ave nhengo inoshanda mumabereki ake uye kutonga mavari. Uye kana nzira idzi, kusanganisira nzira dzokufema zvakanaka pakuberekwa, pane zvimwe zvikonzero hazvibatsiri kutsungirira zvinetso zvinomuka, ipapo mukadzi ari kuzviberekera pachake anogona kuita sarudzo pamusoro pekurapa kwekurapa panguva yekuberekwa.
Basis of the basics
Yogis vanoti "kufema kunoratidza hukama hwedu hwemukati, saka kutonga kwemweya kunodzora kudarika kwomunhu. Muhupenyu humwe, mhando dzose dzepanyama uye kushungurudzika kwepfungwa zvinoita kuti tishandure rhythm yekufema. Apo patinofara kana kufunganya, takaneta kana kushamiswa nechimwe chinhu, kufema kwedu kunogona kusiyanisa kubva pakadzika kusvika kunzvimbo yepamusoro, kubva pakanyoroka kusvika kune imwe, kubva pakuita rhythmic kuenda kune kufema nechirwere chinotyisa chinotyisa.
Pakuberekwa mukadzi ane hutachiwana hwakawandisa mutoro, saka pane imwe nzvimbo yekukura kwebasa, kufema kunotanga kuchinja zvishoma.
Mumuviri wemukadzi ari kuzvibereka unoda kuchinja nguva, kudzika uye rhythm yekufema. Zvinosuruvarisa, kwete nguva dzose kuchinja kwepfungwa mukubatsira kufema. Dzimwe nguva hutachiona hwemapapu husinganzwisisiki, kufema kusinganzwisisiki kwekufema, kufema kufema uye zvimwe kuchinja kusina kunaka mukufema kufema kunogona kukurisa kusangana kwezvakaipa zvemukadzi uye kunotungamirira pakurasika kwekuzvidzora, kutadza kutadza, kukanganisika mupfungwa, nekushaya kukwanisa kubvuma kukumbira kune vananyamukuta.
Kupisa kunobatsira mukadzi anobereka:
- zorora munguva yekurwa, uye zvakakosha - pakati pavo;
- gadzikana pasi, kubvisa kunetseka kwekutya;
- ramba uchidzora kurwadziwa;
- kukurumidza kuita basa rakaoma rebasa;
- kuponesa masimba;
- Itai zvinhu zvenyu panguva yakakodzera.
Nguva yokutanga yekuberekwa
Kana chirwere chechivharo chikavhurika zvishoma nezvishoma, unogona "kusundira" nzira yacho nekubatsirwa kwe "kusimbisa" kana "kufema" kufema.Ukufema uku kunopedza nguva yechipupuriro, pasina kuderedza kubudirira kwayo.
Iyo inowanzoitika kuti kubuda kwepachivande simba rechibereko hakugone kurarama nebasa rekusimudzira mwana. Ipapo mukadzi anofanira kushandisa izvo zvinonzi chimiro chekuwedzera kuedza.
Pakuvamba kwekuedza, munhu anofanira kufema zvakasimba mumasimba emapapu, otora kupinza kwakadzika, podvydokh shoma uye kubata mweya wako; shingairira chidimbu chako zvakasimba kupikisa chifuva chako;
Edza kusasina chiso chako uye usunungure misi miviri yepamusoro pevhu, unomesa misumbu yemudumbu wepamuviri uye unomanikidza nesimba pasi pevhu, uye pakuguma - kunonoka kunononoka.
Kana zvichidikanwa, nenzira iyi munhu anogona kufema nokuda kwekuedza kumwe kubva kune imwe kusvika katatu.
Vakadzi vasina kuwana mweya yekufema vanogona kuzvikurira "kuchema." Kuchema kukuru, kwakasimba kwakafanana nekuedza kwakanaka.
Mune zvimwe zviitiko, pane zvinopesana, munhu anofanira kudzivisa chishuvo chisingadi kubvumira. Madzimai anowanzopa murairo: "Usagumburwa!" Izvi zvinoitika kana mwana wacho aenda pasi kare pane chiremera chakakwanisa kuzarura, kana kuti kuedza kunowanikwa nokukurumidza.
Dzimwe nguva zvakaoma kwazvo kuti mukadzi anzwisise kuti zvinogona sei kuzvidzivirira kana iye akanyanya "tuzhit." Kutaura zvazviri, panguva ino unongoda kudzivisa kufema, kupopota uye kubata kufema, izvo zvakakwanisa kubatsirwa nokufema "imbwa-yakafanana" kana nzira dzokufema panguva yekuberekwa, iyo inoratidzirwa nekufema kwakadzika uye kupisa kwakapinza.
Aya maitiro ekudzivirira maitiro anoshandiswa panguva yekushungurudza musoro wemwana, kuitira kuti arege kukuvadza mwana uye kwete kukuvadza musikana wemamu. Nekushaya simba (kusina simba) kuedza, iwe unogona kuwana simba razvo pamusana pokufema kwakadzika uye kazhinji, kushandiswa pakati pekuedza.
Mwana wacho akadzidza nzira iyi yekukurukurirana mukati memwedzi yakareba yehupenyu hwake hwekuwedzera. Mutauro uyu wakamuudza nezvekuzorora uye kufara, akamupa simba uye akamuvimbisa.
Iyi ndiyo nzira inonyanya kuwanika kune amai vose kuitira kuti vadzivirire mwana pakuzvarwa, kuwedzera kune icho chivimbo, kuzvivimba uye kutsigirwa, pasinei nhamo dzose dzinosangana nemucheche ari mukuzvarwa.
Kunopisa, sezvakadaro, kunogadzirisa nhengo dzose dzerudzi rwechizunguro chimwechete uye kunobatsira kugadzira rwiyo rwemhando, rwunobvumirana rwechiitiko chinokosha.