Zuva reVhithamini kune vakadzi vane pamuviri

Mumazuva okutanga ekudzivirira, amai vari mberi vanotarisira mwana. Inotanga nekugadzirisa zvakare kuchinja kwemaitiro avo ezuva nezuva, kuramba tsika dzakaipa, kudya kwakakodzera uye kusarudzwa kwezvokupfeka, uye kunyanya kukosha, amai vanouya vari kunyanya kuongorora hutano hwake. Pashure pezvose, kubudirira kwomwana uye kuratidzika kwayo kwakachengeteka munyika kunobva paupenyu hwemwana. Muzvirongwa zvehupenyu hune utano hwemamazuva anouya anofanira kusanganisira kupumha, kurovedza muviri, kudya kwakakodzera uye kushanya kune gynecologist - chiremba. Nenzira, usakanganwa nezvevhithamini. Munguva yedu, zvinenge zvisingakwanisi kudya zvakakwana. Kakawanda, zvokudya hazvizadzi nehuwandu hwemaminerari nemavhithamini, saka zvakakosha mumuviri wedu. Nzira yezuva nezuva yevhithamini yemukadzi ane pamuviri ndiyo musoro wenyaya yacho.

Muzhizha uye pakutanga kwekuvhura, hazvisi zvakaoma kuita mavhithamini mumuviri, nokuti mishonga nemichero mitsva nguva dzose iri pabasa rako. Mumwaka wechando, nzira yekudzorera inonetsa zvikuru - muzvitoro inotengeswa greenhouse yemichero uye michero, uye inodhura. Amai vemazuva ano vanofanira kunge varipo zuva rimwe nerimwe vanosanganisira mavitamini mukudya kwake. Izvi zvichabatsira kudzivisa zvinetso zvakasiyana-siyana nezvinetso panguva yekuzvitakura. Mushure mezvose, mavitamini ndiwo hupenyu. Ive nemigumisiro yakanaka pamagetsi akasiyana-siyana mumuviri. Menyu yezuva nezuva yemukadzi ane pamuviri inofanira kuva yakanyatsogadzikana uye izere nezvakasiyana-siyana zvevhitamini, mapuroteni nemaminerari. Inofanira kusanganisira zviyo zvakasiyana-siyana, michero, miriwo, hove, nyama, zvigadzirwa zvemabheka nemichero yekura. Zviripo zveprotein, mafuta uye makhahydrates zvinofanira kunge zvakanyanyisa. Munhu akashandiswa mune iyi mishonga yakakwana kuti arambe aine rubatsiro rwakakodzera rwekutsvaga zvinhu uye mavhithamini mumuviri wake, asi hazvikwanisi kumukadzi ane pamuviri. Pashure pezvose, mutumbi wake unowedzera kaviri. Nokuda kwechikonzero ichi, mavhitamini anowedzera zvinofanira kushandiswa, izvo zvinowedzera muviri wemamai nemwana asina kurasikirwa nezvinhu uye mavitamini. Mavhithamini kwete chete anokonzera simba remasabolism, asiwo anosimbisa ropa, kutya, zvirwere zvekuzvidzivirira uye kunobatsira kune huwandu hwakanaka hwehurumende uye hukama hwakanaka. Asi mavitamini anogona kutungamirira kune zvinoparadza mumutumbi kana zvikashandiswa zvakanyanya. Nzira yakanakisisa yekusarudza mavitamini ndiyo inorayirwa nachiremba, uye haufaniri kubva pane zvaanenge araira. Kune iwe panguva ino, ichi ndicho chakakosha zvikuru.

Pane zvinhu zvitatu zvinokosha zvinoratidza kukosha kwekutora mavhithamini

1. Tanga kutora mavhithamisi pakarepo paunosarudza kuva nemwana. Izvi zvichashanda senheyo yakanakisisa, zvose panguva yekuberekwa uye mumwedzi mipfumbamwe yekuzvitakura pamatanho ose ekufuridzira fetal.
2. Chinhu chikuru ndechokucherechedza nguva nekuisa mukutora mavhithamini. Chimiro chezuva nezuva chevhitamini chinofanira kufanana nezvinodiwa zvevakadzi vane pamuviri, zvinotsanangurwa nechiremba anoenda. Pasinei nemamiriro ezvinhu iwe unogona kuwedzera kana kuderedza chirwere chevhithamini, nokuti tsika dzakadaro dzinogona kukanganisa hutano hwemai vangwana nemwana wavo.
3. Uyezve, kudya kwevhitamini kunofanirwa kana mukadzi ane pamuviri ane mimba yakawandisa - vaviri kana kupfuura vana. Kana zvisingabviri kuramba tsika dzakaipa uye neyokutanga toxicosis, kutora mavitamini kunonyanya kukosha kune mukadzi ane pamuviri.