Nei tambo yakabhururuka?
Chokutanga, tambo iyi chinhu chakareruka chisingadi kuti chive chakanaka. Zvakawanda zvekudzidzisa kwakasiyana-siyana, kuitira kuti iwe ugoziva tambo yakananga.
Chechipiri, kurovedza netambo kunogona kunge kwakanyanya. Izvi zvinoreva kuti iwe hauzove nemukana wekuti usvike kana kuva simbe - kana iwe ukasvetuka zvishoma, iwe unongorasikirwa mutambo.
Chechitatu, rwonzi rwokucheka runobatanidza zvose zvakakosha zveaerobics nevadzidzisi vemasimba. Maminitsi matatu chete mushure mokunge jump inotanga, mishonga yako inotanga kuve nokuwana nzara ye okisijeni, sekunge iwe uri kudzidzira muimba yepamutambo. Uye mumaminetsi matanhatu ivo vachatanga kushanda nenzira yavanozoita kana iwe uri kuita pane imwe nzira yekutsika kana bhasikoro.
Mukuwedzera, kuzviruka pachako ibasa rinonakidza, saka haugone kutyisa.
Sarudza tambo
Kudzidzira pamusoro petambo kunogona kunyanya kubudirira kana ukasarudza zvakanaka. Funga nezvekukura kwako kutanga. Tora tambo kaviri, tora pakati, uye simudza mapera. Kana tambo inosvika pamakumbo, ipapo hukuru hwayo hunokutengesa iwe. Chengetedza tambo inobata, inofanirwa kuva yakanyarara, iine nzvimbo dzakakosha kana kuti zvinyorwa, kuitira kuti usapinda mumaoko ako.
Nzira yekugadzirisa nayo
Kudzidzira pamusoro petambo, kufanana nedzimwewo, kunotanga ne nzira dzakasiyana-siyana, pakati pekuita maitiro ekudzidzira uye kupfutidzira muviri. Asi kutanga zvakakosha kusarudza zvipfeko zvakanaka. Kuti usapinda mumugwagwa, usasvetuka uye usawana kuvhiringidzika, sarudza zvigaro zvakasimba kana mabheki uye shati imwe chete. Usakanganwa kutenga bhiza rakasarudzwa yemitambo, zvisingaiti kubva kune yakareba kuruka mazamu kunogona kuchinja maitiro. Bhutsu zviri nani kusarudza chinyararire, kwete-slip soles .
Kana uine zvinetso zvepfungwa zvakakomba kana zvinetso zvekumanikidzwa, taura chiremba usati watanga kubasa kwako. Contraindications inogona kuva chirwere chepamusoro uye majoints, kurema kwakakura. Uye pasina, iwe haugoni kutanga kudzidzira maawa maviri mushure mekudya.
Pamberi pekutanga kwekudzidzira pamusoro petambo, svetura misumbu yemakumbo uye kumashure. Ita zvishomanana zvishoma, kutambanudza maitiro emisungo yemakumbo. Zvinobatsira kutamba zvishomanana panzvimbo yacho.
Tanga nekumhanya kunonoka, uye zvishoma nezvishoma kuwedzera tempo. Ngwarira kune tsoka. Paunenge uchikwira, iwe unofanidza kubata pasi chete neminwe yako, pasina mhaka nezitsitsinho. Nenguva yekutanga kubhururuka kunofanira kumira apo kufema kunokundikana. Nekudzidzisa nguva dzose izvi zvichaitika gare gare uye gare gare.
Nguva yehutano inoenderana nechinangwa chako. Kana iwe uchida kungochengeta zvakakodzera uye kudzidzisa mamiriro ehutano, ipapo zvichava zvakakwana kuva nezvikoro zvitatu pavhiki kwemaminitsi gumi nemashanu. Kana iwe uchida kushaya uremu, iwe uchafanira kuita maitiro ekurosa kanomwe kanomwe pavhiki kwemaminitsi makumi matatu nemakumi matatu nemashanu. Mushure mokunge muviri uchingoshandiswa kutakura mitoro nguva dzose, ita mapoka maviri ezvidzidzo zvakasimba kwemaminitsi makumi matatu nemapfupa ekutambisa maitiro.
Rwonziro rwonzi rwakaratidza kubudirira kwavo. Vakawira murudo nevanhu vakawanda avo kamwechete vakaedza. Mukuwedzera, ivo vanobudirira kunyange kuvana, saka ivo vakakodzera kune avo vasingadi mienzaniso yakaoma kunzwisisa uye mazano ekudzidzisa. Kana iwe ukasarudza kurasikirwa nemapirundi mashomanana uye kuvandudza hukama hwako, ipapo mushure memwedzi wekudzidzira nguva dzose iwe uchakwanisa kuona kururamisa kwe nzira yakasarudzwa.