Iyi nzira inobva pakusiyaniswa kwekushanda kwemuviri nemvura. Kana ichinyorwa, kune chinogadzirisa pane kupisa uye kutonhora kwemapurisa. Izvo zvinotapira zvinyorwa zvishoma nezvishoma. Kuwedzerwa kweropa kunoderera, ganda rinopera, kutonhora kwaro kunoderera, saka muviri unochengetedza kupisa.
Panguva imwecheteyo, huwandu hwekushisa hunokonzerwa nekuwedzera, ropa rinobva mukati uye nhengo dzakadzika dzinowedzera. Iko kutonhora kunotadzorerwa. Izvo zvinotapira zvinowedzerazve uye kuzadza neropa. Ganda racho rinoputika, rinopisa, uye kunonwisa kunofadza kunobuda. Pamusana pekushushikana kwezvinogamuchirwa, zvinomera uye zvinotyisa zvinoshandiswa, kupararira kweropa kunowedzera.
Kutenda kuwedzerwa kweropa kune zvimedu, basa remwoyo yematambudziko rinovandudza. Nokudaro, douche inomirira gymnastics yemitsipa yeropa. Inowedzera kukwanisa kwebasa, inowedzera inzwi reyeri yeurusurus.
Kugadzirira sei
Iwe unogona kugadzira dousing nemvura inotonhorera yehutano kumba . Semuenzaniso, mumagariro emuguta zvinonyanya kukoshesa kushambidza pamba mune bhati pane mumugwagwa. Zvechokwadi, kana iwe uine mukana wekuita izvi munzvimbo inenge yakagadzikana ine nzvimbo (mupaki, somuenzaniso, kana pamusana), zviri nani ipapo. Nokuti zvinoreva kudururira mumugwagwa ndeyekuti iwe unomira usina shangu dzisina shangu pasi kana pachando: munhu mumwe nomumwe ane mutero we 35 microvolts, kuburikidza nemhepo yakaoma, ikozvino, sezvinozivikanwa, hazviiti haipfuuri, asi kana yakanyorova, magetsi anowedzera kuwedzera. Kana munhu, akamira asina shangu pavhu, anodururira kunze, pane kubuda kwakakwana. Yose magetsi anoenda pasi, sekunge nemheni inopenya. Chando ndiye mutungamiri akaipa, uye naizvozvo, kana iwe uchida kusunungura, zviri nani kumira pasi.
Asi pakusangana nechando, mamwe maitiro akabatanidzwa. Pane chiito chakanaka pamakumbo. Pamakumbo, pane zvakawanda zvehupi zvinokanganisa nhengo dzomukati. Paunomira pamusoro pechando, pfungwa idzi dzinogumburwa, uye naizvozvo unosanganisira muviri wose mubasa. Saka zvose chando nepasi zvinoshambadza.
Kurapa kwakashata
Kurapa nemvura yechando munguva yekare kwakatungamirira kukurudzirwa kwemaitiro anobudirira uye anozivikanwa - cryotherapy (kurapwa kwekurumidza). Madzitateguru edu akagezera nemvura yechando yekudzorerazve. Zvadaro zvakaratidzwa kuti kutonhorera kunobatsira chaizvo muviri wose. Inobatsira masimba emuviri; kunokonzera endocrine system; inovandudza mitemo yeurourohumoral yemuviri pamwe chete.
Cryotherapy inonyanya kubudirira mune zvirwere zvekubatana kana ine chirwere chokuvhiringidza; PMS uye zvirwere zvakasiyana siyana zvevakadzi; kurwadziwa kwemarwadzo; misuli spasms; edema ye tisisu; kurwara; manyawi nemamwe zvirwere zveganda.
Kutanga kukwidza mumugwagwa kunenge kwakakodzera munguva inotonhora, kana yakaoma uye pasina zvakawanda zvehutu. Mumwaka wechando zvakanyanya kuoma kuti zvienzane nechando nekuda kwekuvirirwa kwepamusoro. Kutanga iwe unogadzirisa kumhepo yekupisa yemhepo, uye mvura inotonhorera inowedzera simba.
Contraindications
Hazvina mhosva kuti iyo inofadza sei nzira yekuporesa, unofunga kufunga nezvehupenyu hwako. Iwe unotanga kutanga nemitoro shoma. Uye kana uine zvirwere zvakakomba kana zvisingagumi, iwe usati watanga chero sarudzo yekugadzirisa, iwe unoda kuwana mazano kubva kuchiremba. Zviri nani kana iine balneotherapist kana kuti balneotherapist.
Nokudaro, chimwe chinhu chinokurudzira chinowanikwa pane chimwe chinokurudzira. Kana iwe ukangoerekana uchingobata chando uye uchirwara, manzwiro asina kunaka achagadziriswa musingazivi, uye iwe kazhinji ucharasikirwa nechido chekuita nenzira dzakadaro. Kudururira mumugwagwa muchando kunogona kungoita munhu akachera.
Kuita kudururira mumugwagwa hakukurudzirwi kune avo vane zvirwere zvejenitourinary nemoyo maitiro. Purogiramu yemunhu inodiwa kwavari. Zvinotanga kutanga nesangano rekudya kwakakodzera, kushandiswa kwemishonga yemiti uye zvishoma zvishoma zvinotonhora. Zvinokwanisika kuti negore rebasa rakaoma iwe pachako izvi zvichabatsira kubudirira kubudirira.
Usati watanga kubatwa nemvura inotonhora, bvunza chiremba wehutano hurongwa hwehutano hwakasarudza, huchipiwa simba uye utera hwehutano hwako.
Kugeza muhombe-yeho
Gore negore vanhu veOrthodox vanopemberera Mutambo weKubhabhatidzwa, uyo unofambidzana nekushambira muhombe yechando.
Kugadzirira sei
Yeuka kuti kushambidza mukati mehombe yechando kunoda kukanganisa uye kwenguva yakareba kugadzirira, nokuti kana musiyano weganda nemvura kushanda kunopfuura 5-7C, zvigadziro zvemuviri hazvingakwani, uye "zvichakundikana". Kana kutonhora kwako kuri 30,6C, saka, mushure mekudonha mvura nemakumi matatu-degree, iwe uchange uchitanga kushandiswa kwemhepo uye kuwana kuporesa, pamwe nekugadzirisa kushanda. Nokudaro, tanga zviri nani nekuparadzanisa kwete kupfuura 3C, uye uwedzere iyo vhiki mbiri dzose kuti uwane 7C. Mhedzisiro yakanyanya kumunhu chero ipi zvayo inogona kuva chinhu pa 28C. Kana iwe uchideredza usana hwezasi - ramba uri mupfungwa kuti iyi haisi yose yenyama inogona kumira.
Kana iwe uchiri kusarudza kushambira mugomba, cherechedza zvidziviriro: usanwa doro usati wapinda mumvura yechando; Vatangi vekutanga vanogona kunge vari mugomba rechando kwema 3-5 seconds.
Contraindications
Vanhu vanobatanidzwa mumarrus, vachiri kunyanyisa, uye vose kuti vashandise mhinduro dzavo hazvina kukodzera. Kugeza mukati mechando-gomba inzira yakakomba yemuviri, uye inonyatsopindirana kune vanhu vasina kushanda zvakaoma uye vasina kudzidza, nokuti mvura yechando inogona kuderedzwa, izvo zvinotungamirira kumatambudziko mazhinji, kusanganisira matambudziko emwoyo. Kumbomira mukati megomba, muviri hausi wekushisa chete, asiwo unyanzvi hwemagetsi - nekunamatira kwakadzika, mvura inonetsa kwazvo mumuviri womunhu. Zvimwe zvinopesana nezviratidzo ndezvirwere zvisingaoneki, zvakadai sechirwere chetachiona, kana zvirwere zvakanyanya kupisa.
Wellness
Kudururira nemvura inotonhora ndeimwe yezvinhu zvinokosha zvehutano hwePirfiry Ivanov. Kudururira mvura inotonhora pamusoro pehutano hwevanhu kunobatsira zvikuru. Kana iwe "uchishandura" iyo mutauro wemazuva ano, uchawana mazano gumi nemana.
1. Kakawanda pazuva pazuva rinoshambidza muchitonho mvura yemvura: muhova, rwizi. Iwe unogonawo kutora bhati, kushambidza kana kudhonza.
3. Usanwa doro kana kusvuta.
4. Edza kusadya kamwechete pavhiki (somuenzaniso, kubva muna 19.00 Chishanu kusvika 12.00 Svondo).
5. Svondo pa12.00 inopinda muchimiro chisina shangu uye kutora mhepo shoma shoma. Mushure maizvozvo unogona kutanga kudya.
6. Ida zvakasvibiswa uye utarisire kuchena kwayo.
7. Kwazisa (kusanganisira mupfungwa) vanhu vose vamunosangana navo.
8. Batsira vanhu, kunyanya varombo, vanorwara, vakagumburwa nevarombo.
9. Kurwisa makaro, urema, kusazvidzora, kutya, unyengeri, kudada. Usataura nezvevanhu zvakaipa uye usateerera makuhwa.
10. Usafunga nezvezvirwere, zvirwere, rufu.
11. Simbisa pfungwa dzose nezviito.